របបអាហារយោធា

របបអាហារយោធា

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរបបអាហាររបបអាហារយោធាគឺជាជម្រើសមួយសម្រាប់របបទាំងនោះ ផ្តល់លទ្ធផលលឿនក្នុងរយៈពេលតែពីរបីថ្ងៃ។ នេះគឺជាមធ្យោបាយមួយបន្ថែមទៀតដើម្បីសម្រកទម្ងន់ពីរបីគីឡូក្រាមនិងបរិមាណសម្រាប់ថ្ងៃទាំងនោះដែលមានការលើសខ្លះ។

របបអាហារយោធាងាយស្រួលធ្វើនិងតឹងរឹងណាស់។ ចំពោះការអនុវត្តវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តតាមជំហាននីមួយៗដោយយកចិត្តទុកដាក់និងលម្អិតហើយវាគួរតែណែនាំឱ្យធ្វើកីឡាដោយសារតែកាឡូរីទាបប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះវាមិនត្រូវបានណែនាំទេដោយសារតែការទទួលទានកាឡូរីទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរយើងពិចារណាឱ្យកាន់តែច្បាស់ថាវាជាអ្វី។

តើរបបអាហាររបស់យោធាគឺជាអ្វី?

វាគឺជារបបអាហារដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ នៅក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយនៃពេលវេលាដែលជាកន្លែងដែលត្រូវបានប៉ាន់ប្រមាណថានឹងបាត់បង់ ៣ ទៅ ៥ គីឡូក្នុងរយៈពេលតិចជាងមួយសប្តាហ៍។ វាគឺជានិងបានក្លាយជារបបអាហារមួយដែលត្រូវបានគេស្វែងរកច្រើនបំផុតនៅលើអ៊ិនធឺរណែតពីព្រោះដរាបណាវាធានានូវលទ្ធផលរបស់វាយើងចូលចិត្តធ្វើតាមវាហើយសង្កេតមើលលទ្ធផលរបស់វា។

ផែនការរបស់គាត់បានហៅ របបអាហាររបស់កងទ័ពជើងទឹក o របបអាហារការ៉េម ត្រូវបានទទួលបុណ្យជ្រមុជទឹកដោយផែនការបរិភោគកាឡូរីទាប, ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នៅក្នុងវិធីជាក់លាក់មួយនៅក្នុងបញ្ហានៃបីថ្ងៃ។ នៅក្នុងរបបអាហារនេះគឺនិយាយអំពីការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិគីមីដូច្នេះល្បាយរបស់ពួកគេគឺជាការធានាថាពួកគេនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក ដុតកាឡូរីទាំងនោះហើយបញ្ចុះទម្ងន់។

វាត្រូវលេបរយៈពេលបីថ្ងៃ ផែនការកាឡូរីចន្លោះពី ១០០០ ទៅ ១៤០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់មកនៅបួនថ្ងៃបន្ទាប់បរិភោគធម្មតាប៉ុន្តែធ្វើតាមរបបអាហារទាបនិងដោយមិនលើស (មិនលើសពី 1.500 កាឡូរី) ។

របបអាហារយោធា

តើរបបអាហារយោធាមកពីណា?

គេមិនអាចកំណត់ច្បាស់ថាឈ្មោះរបស់វាមកពីណាទេប៉ុន្តែគេប៉ាន់ស្មានថា វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយកងទ័ពសហរដ្ឋអាមេរិកឬកងទ័ពជើងទឹក។ វាជារបបអាហារដែលបង្កើតឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យទាហានរបស់អ្នកមានរាងស្អាតជាមួយនឹងវ៉ារ្យ៉ង់នៃការញ៉ាំការ៉េមដែលជាផ្នែកមួយនៃការបម្រើនៅក្នុងអាហារមួយរបស់ពួកគេ។

ប៉ុន្តែតើរបបអាហារមានកាឡូរីទាបបែបនេះអាចយ៉ាងដូចម្តេច រក្សាសមយោធា? ផងដែរនោះគឺជាអ្វីដែលអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនឆ្ងល់ថាមិនមានទំនាក់ទំនងរវាងរបបអាហារនេះនិងយោធាចាប់តាំងពីពេលនោះមក មិនមានទំនាក់ទំនងប្រយ័ត្នប្រយែងទេ រវាងកង្វះកាឡូរីនិងការអនុវត្តរបស់យោធា។

ដូច្នេះហេតុផលតែមួយគត់គឺថាការមានរបបអាហារតឹងរឹងបែបនេះគឺផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងរបៀបនៃការធ្វើរបស់ពួកគេ ក្នុងរបៀបធ្វើការនិងវិន័យ ដែលជាកន្លែងដែលគោលបំណងគឺដើម្បីទប់ទល់នឹងគំរូរបស់ខ្លួនដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលរបស់ខ្លួន។

របបអាហារយោធា

តើវាមានសុវត្ថិភាពទេក្នុងការធ្វើរបបអាហាររបស់យោធា?

បាទវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការធ្វើរបបអាហារនេះប៉ុន្តែ ធ្វើតាមនាងជានិច្ចគឺមិនល្អទេ។ អ្នកត្រូវតែចងចាំអ្វីមួយដែលសំខាន់ព្រោះការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងខ្លាំងក្លាក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបែបនេះ វាមិនល្អទេ។

វិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីធ្វើតាមរបបអាហារកាឡូរីទាបដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់គឺត្រូវសាកល្បង ចាញ់រវាងគីឡូនិងមួយគីឡូកន្លះកន្លះ និងធ្វើឱ្យការទទួលទានមួយ រវាង ១៤០០ ទៅ ១៥០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬសកម្មភាពប្រភេទណាមួយដើម្បីឱ្យរាងកាយបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីសរបស់វានិងជួយឱ្យវាស្រកទំងន់តាមរបៀបប្រសើរជាងមុន។

ប៉ុន្តែទម្រង់និងលក្ខណៈរបស់វា ចង្អុលបង្ហាញថាវាមិនមានសុខភាពល្អហើយសម្រាប់ហេតុផលនោះវាត្រូវបានគេរិះគន់។ ជាថ្មីម្តងទៀតវាផ្តោតលើការទទួលទានកាឡូរីទាបបំផុតដោយមិនគិតពីតម្រូវការក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនជាតិខនិជឬមីក្រូសារជាតិដែលនឹងធ្វើឱ្យវាក្លាយជារបបអាហារមានតុល្យភាព។

តើរបបអាហាររបស់យោធាដូចជាអ្វី?

របបអាហារត្រូវបានប្រមូលដោយបទបង្ហាញដែលត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើគេហទំព័រផ្សេងៗគ្នា។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើវាដូចដែលវាត្រូវបានផ្តល់ជូនប៉ុន្តែអ្នកអាចទទួលបានជំនួសអាហារខ្លះរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកដទៃដែលមានភាពស្រដៀងគ្នាខ្លាំង។

ថ្ងៃដំបូង (១៤០០ កាឡូរី)

អាហារពេលព្រឹក: ចំណិតនៃនំបុ័ងអាំងរីករាលដាលជាមួយប៊ឺសណ្តែកដីពីរស្លាបព្រា។ ក្រូចថ្លុងកន្លះនិងតែឬកាហ្វេមួយកែវ។

អាហារ៖ ចំណិតនៃនំបុ័ងអាំងជាមួយត្រីធូណាកំប៉ុងកន្លះពែង។ តែឬកាហ្វេមួយកែវ។

អាហារពេលល្ងាច: សាច់ ៨៥ ក្រាមអមដោយការទទួលទានសណ្តែកបៃតង។ ផ្លែប៉ោមតូចមួយនិងចេកកន្លះ។ ការ៉េមវ៉ានីឡាមួយកែវ។

របបអាហារយោធា

ថ្ងៃទី ២ (១២០០ កាឡូរី)

អាហារពេលព្រឹក: ចំណិតនៃនំបុ័ងអាំងជាមួយស៊ុតឆ្អិន។ ចេកកន្លះនិងតែឬកាហ្វេមួយកែវ។

អាហារ៖ ស៊ុតឆ្អិនជាមួយនឹងការបម្រើតូចមួយនៃកាហ្វេសួរប្រេកកូនិងនំកែកឃឺចំនួនប្រាំ។ តែឬកាហ្វេមួយកែវ។

អាហារពេលល្ងាច: ឆ្កែក្តៅពីរក្បាលអមដោយការ៉ុតនិងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ ចេកកន្លះនិងការ៉េមវ៉ានីឡាកន្លះកែវ។

ថ្ងៃទី ៣ (១១០០ កាឡូរី)

Desayuno: ឈីសស៊ីដារ ៣០ ក្រាមជាមួយនំកែកឃឺចំនួន ៥ គ្រាប់។ ផ្លែប៉ោមតូចមួយនិងតែឬកាហ្វេមួយកែវ។

Comida: ចំណិតនៃនំប៉័ងជាមួយពងដែលចម្អិនដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ តែឬកាហ្វេមួយកែវ។

តម្លៃៈទទួលទានត្រីធូណាកំប៉ុងកន្លះចេកនិងការ៉េមវ៉ានីឡាមួយកែវ។

គួរកត់សម្គាល់ថារបបអាហារនេះគឺផ្តាច់មុខណាស់ហើយនោះ វាមិនតែងតែអាចរកបានសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារឬអ្នកចំណីអាហារតែងតែអាចវាយតម្លៃប្រភេទរបស់វា របបអាហារ ដែលអាចល្អប្រសើរអាស្រ័យលើភេទភាពស្មុគស្មាញនិងការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។