របបអាហារម្នាស់

របបអាហារម្នាស់

បន្ទាប់ពីនិយាយអំពីឯកសារ របបអាហារ perricone និង "អព្ភូតហេតុ" របស់ខ្លួនក្នុងការសម្រកទម្ងន់យើងនាំអ្នកថ្ងៃនេះ របបអាហារម្នាស់។ វាគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលបម្រើឱ្យការសម្រកគីឡូខ្លះក្នុងពេលជាក់លាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគឺជារបបអាហារតឹងរឹងណាស់ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារច្រើន។ គុណសម្បត្តិមួយក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិសំខាន់ៗគឺថាវាជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងអ្វីដែលអ្នកមានប៉ុន្តែវាមានគុណវិបត្តិសុខភាពសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងធ្វើការវិភាគយ៉ាងទូលំទូលាយលើរបបអាហារម្នាស់។ អ្នកនឹងអាចដឹងពីកំរិតនៃប្រសិទ្ធភាពរបស់វានិងបំបាត់ការសង្ស័យរបស់អ្នក។

មនោរម្យ

អាហាររបបអាហារម្នាស់

របបអាហារម្នាស់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភេទនៃ monodiet ។ នោះគឺជារបបអាហារឯកតានិងតឹងរ៉ឹង។ គំនិតគឺថាអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានពីរបីផោនយ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសហើយមើលទៅស្គមជាងមុន។ ជាក់ស្តែងទំងន់ដែលអ្នកនឹងស្រកទំងន់ភាគច្រើនត្រូវបានរក្សាទុកជាវត្ថុរាវ។

ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់គឺជាដំណើរការយឺតនិងថ្លៃជាង។ វាតម្រូវឱ្យមានការចែកចាយសារធាតុចិញ្ចឹមល្អសម្រាប់រាងកាយដែលជាឱនភាពកាឡូរីដែលមិនត្រូវបានគេដឹងច្បាស់ការកើនឡើងសកម្មភាពរាងកាយ (រួមទាំងសកម្មភាពសរសៃឈាមបេះដូង) និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានទំងន់ចាំបាច់ (បើមិនដូច្នេះទេយើងនឹងស្រកទំងន់ជាទម្រង់សាច់ដុំ) ។

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងទម្រង់ជាវត្ថុរាវ។ គ្រាន់តែកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងខ្លាំងហើយបន្ថែមថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិទៅវា។ ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមទាំងនេះមានសកម្មភាពស្តីពីការលុបបំបាត់អង្គធាតុរាវតាមរយៈផ្លូវផ្សេងៗគ្នា (ភាគច្រើនទឹកនោម) ។ ដោយសារតែវាជារបបអាហារដែលមានការរឹតត្បិតលើអាហារវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការបញ្ចូលបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដោយរាងកាយទេ។ តាមវិធីនេះយើងរកឃើញរបបអាហារដែលមាន វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្តរយៈពេលលើសពី ៥ ឬ ៦ ថ្ងៃដោយមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពឡើយ។

ទោះបីជាម៉ូតែលត្រូវបានគេរិះគន់យ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយក៏វាអាចត្រូវបានប្រើម្តងម្កាលសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍អស្ចារ្យមួយចំនួន។ ស្រមៃថាអ្នកត្រូវទៅពិធីមង្គលការហើយអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចជួបគីឡូពីរបីដែលបាត់ដើម្បីឱ្យខោចូលសម។ ទិដ្ឋភាពមួយទៀតគឺអ្នកមើលទៅស្គមជាងមុន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយរបបអាហារណាដែលលុបបំបាត់អាហារដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម (ហើយលើសពីនេះទៀតប្រសិនបើវាជាអាហារពិត) វាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ។

តើអ្វីទៅជារបបអាហារម្នាស់

អត្ថប្រយោជន៍ម្នាស់

របបអាហារម្នាស់មិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេដរាបណាយើងមិនមានបញ្ហាពីមុនឬយើងប្រើវាបានច្រើនថ្ងៃ។ រយៈពេលដែលបានណែនាំត្រូវតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញគ្រប់ពេលវេលានិងមិនលើសពីនេះ។

មានវ៉ារ្យ៉ង់មួយចំនួននៃរបបអាហារនេះប៉ុន្តែមូលដ្ឋានគឺម្នាស់ទាំងស្រុង។ អ្នកបង្កើតរបបអាហារនេះគឺលោក Joann Metzger បានស្រកអស់ ២០ គីឡូក្នុងរយៈពេល ៦ សប្តាហ៍។ មានសុខភាពល្អនេះមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ក្នុងទម្ងន់ ២០ គីឡូគាត់អូសម៉ាសសាច់ដុំនិងវត្ថុរាវជាច្រើន។ អ្វីដែលយើងចង់បាត់បង់គឺជាតិខ្លាញ់ហើយនេះមិនមែនជាអ្វីដែលងាយឬឆាប់បាត់បង់នោះទេ។

តើអ្នកពិតជាគិតថាប្រសិនបើវាងាយស្រួលក្នុងការសម្រកខ្លាញ់មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងមានរាងកាយសម្បទាទេ? ការពិតគឺជាអ្វីផ្សេងទៀតទាំងស្រុង។

អ្វីដែលរបបអាហារម្នាស់មានគឺការបរិភោគម្នាស់ស្រស់ទាំងមូលនៅថ្ងៃដំបូង។ អ្នកត្រូវញ៉ាំជាចំណែក ៗ ពេញមួយថ្ងៃហើយផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ទៅ។ កាឡូរីតិចតួចនៅក្នុងម្នាស់រួមជាមួយឥទ្ធិពលនៃការបញ្ចុះទឹកនោមនឹងបណ្តាលឱ្យអ្នកបង្កើតឱនភាពកាឡូរីខ្លាំងហើយបាត់បង់ជាតិទឹកដែលនៅសេសសល់ច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអ្វីដែលធម្មតាម្តងទៀតអ្នកនឹងទទួលបានមកវិញនូវគីឡូជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការស្ទុះងើបឡើងវិញ។ នេះដោយសារតែអ្វីដែលអ្នកបានបាត់បង់មិនមែនជាខ្លាញ់ហើយវត្ថុរាវត្រូវបានរកឃើញភ្លាមៗនៅពេលដែលយើងញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតម្តងទៀត។

ម្នាស់មានកាឡូរីទាបនិងមានជាតិទឹកខ្ពស់។ ឥទ្ធិពលនៃថ្នាំបញ្ចុះបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ធ្វើឱ្យពួកគេមានឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងទៅលើការសម្រកទម្ងន់។ របបអាហារនេះអាចជួយអ្នកបានប្រសិនបើអ្នកមានការរក្សាជាតិទឹកលើសនៅក្នុងខ្លួន។ ការហើមពោះជាបន្តបន្ទាប់ការរំលាយអាហារខ្សោយឬសែលុយឡូសអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការញ៉ាំម្នាស់។

លក្ខណៈសម្បត្តិម្នាស់

វិធីធ្វើរបបអាហារម្នាស់

ម្នាស់គួរបរិភោគស្រស់និងទុំ។ គ្មានអ្វីត្រូវយកវាទៅជាស៊ីរ៉ូឬក្នុងទម្រង់ផ្សេងទៀតទេ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំវាកាត់ស្រស់ដើម្បីឱ្យវីតាមីនទាំងអស់ត្រូវបានថែរក្សាយ៉ាងល្អ។ ប្រសិនបើបរិភោគក្នុងកម្រិតល្មមម្នាស់ជាអាហារដ៏ប្រសើរបំផុត។ ចំពោះរាល់អាហារ ១០០ ក្រាមម្នាស់មាន ៥០ គីឡូកាឡូរីក្នុងនោះ ១០ ក្រាមជាស្ករ។ ស្ករនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជាតិ fructose ។ នៅទីនេះអ្នកមានលក្ខណៈសម្បត្តិនៃម្នាស់ក្នុង ១០០ ក្រាម៖

កាឡូរី ៤៨ kcal ។
ខាញ់ ២៤០ ក្រាម។
កូឡេស្តេរ៉ុល 0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម 2,10 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត ២៤០ ក្រាម។
ជាតិសរសៃ ២៤០ ក្រាម។
សំណូមពរ ២៤០ ក្រាម។
ប្រូតេអ៊ីន ២៤០ ក្រាម។
វីតាមីនអា ៦.១៣ យូ។
វីរ៉ាមី C 14,99 មីលីក្រាម
វីតាមីន B12 ។ ៦.១៣ យូ។
Calcio 14,50 មីលីក្រាម
Hierro 0,41 មីលីក្រាម
វីតាមីន B3 ។ 0,39 មីលីក្រាម

ដើម្បីធ្វើរបបអាហារម្នាស់ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវប្រើវាលើសពី ៥ ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ បើមិនដូច្នោះទេរបបអាហារនេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពនិងរាងកាយ។ សូមចងចាំថានេះគឺជារបបអាហារដែលត្រូវបានប្រើជាចម្បងនៅពេលអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ពីរបីគីឡូយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីមើលទៅស្អាតជាងឬសម្លៀកបំពាក់នោះសមនឹងអ្នក។ ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះអាចជាពិធីមង្គលការពិធីបុណ្យជ្រមុជទឹកអាហារពេលល្ងាចសំខាន់។ ល។

អ្នកត្រូវចងចាំថាស្ទើរតែនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍តែមួយដែលអ្នកនឹងរីករាយអ្នកនឹងទទួលបានគីឡូដែលអ្នកបានបាត់បង់ព្រោះអ្នកទើបតែបាត់បង់វត្ថុរាវគ្មានខ្លាញ់។

អនុសាសន៍

ម៉ឺនុយរបបអាហារម្នាស់

អមជាមួយចានម្នាស់យ៉ាងហោចណាស់សាច់គ្មានខ្លាញ់ដោយគ្មានខ្លាញ់។ វាជាទួរគីត្រីធូណាឬសាច់មាន់។ អ្នកមិនគួរញ៉ាំឈីសចាស់គ្រឿងស្រវឹងឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងឡើយ។ តែក៏ជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អក្នុងការបាត់បង់ជាតិទឹកនិងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីកុំអោយខ្សោះជាតិទឹក.

យើងក៏សូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលទានប្រេងអូលីវយ៉ាងហោចណាស់ពីរស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលនិងគ្រឿងទេសនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន។

របបអាហារនេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយនរណាម្នាក់ដែលមានសុខភាពល្អនិងមិនមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់ប្រភេទ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាជាមួយនឹងគន្លឹះទាំងនេះអ្នកអាចបាត់បង់ផោនបន្ថែមសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកមិនអាចខកខាននិងមានភាពទាក់ទាញខាងរាងកាយ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។