យូហ្គាបង្ហាញជាគូ

អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើយូហ្គាជាគូ

យូហ្គាគឺជាប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាកកាយចាប់តាំងពីវាព្យាយាមកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងជួយយើងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននិងភាពចល័តប្រចាំថ្ងៃ។ វាគឺជាសកម្មភាពរាងកាយមួយដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតព្រោះវាជួយយើងឱ្យឃ្លាតឆ្ងាយពីរបៀបរស់នៅសុខស្រួលនិងធ្វើអោយសាច់ដុំរឹងមាំកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងនិងមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ មានច្រើន យូហ្គាគូ ពួកគេអាចធ្វើបានល្អនិងជួយឱ្យមានការប្រកាន់ខ្ជាប់យូរអង្វែង។

សម្រាប់ហេតុផលនេះយើងនឹងឧទ្ទិសអត្ថបទនេះដើម្បីប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលជាយូហ្គាដែលល្អបំផុតដែលជាគូនិងអ្វីដែលជាអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេ។

អត្ថប្រយោជន៍យូហ្គា

+ យូហ្គាបង្កើតជាគុណប្រយោជន៍សម្រាប់គូ

មុននឹងដឹងថាតើយូហ្គាមានតួនាទីអ្វីខ្លះក្នុងជីវិតជាគូវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាតើការអនុវត្តលំហាត់នេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាពយើង។ វាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតកាយសម្បទារបស់យើងនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ, ក្រៅពីភាពបត់បែន។ ចរិកលក្ខណៈសំខាន់ៗទាំងអស់នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដំបូងនៃយូហ្គា។ តោះមើលអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដែលយើងអាចទទួលបានពីការអនុវត្តលំហាត់ទាំងនេះផងដែរ៖

  • បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងចង្វាក់បេះដូង
  • ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសំរាកលំហែ
  • បង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
  • កែលម្អការសម្របសម្រួលនិងការផ្តោតអារម្មណ៍
  • កាត់បន្ថយភាពតានតឹងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ
  • ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល
  • ជួយជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ

លើសពីនេះទៀតការអនុវត្តយូហ្គាជាញឹកញាប់អាចជួយព្យាបាលលក្ខខណ្ឌដូចជាការថប់បារម្ភឈឺខ្នងនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលមានផ្ទៃពោះទាំងអស់មានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកឬមាន sciatica គួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។

យូហ្គាបង្ហាញជាគូ

យូហ្គាគូ

មានមនុស្សជាច្រើនដែលមិនបានចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការហ្វឹកហាត់ទំងន់ការរត់ជាដើម។ ដោយសារតែខ្វះការប្រកាន់ខ្ជាប់។ ដំណោះស្រាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពគឺធ្វើយូហ្គាជាគូ។ ហើយមានយោគៈជាច្រើនដែលជាគូដែលអាចជួយមិនត្រឹមតែអនុវត្តលំហាត់ឱ្យកាន់តែប្រសើរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាចមានស្ថេរភាពនៅក្នុងលំហាត់នេះទៀតផង។

តោះមើលអ្វីដែលជាយូហ្គាល្អបំផុតដែលបង្ហាញជាគូ៖

លាតសន្ធឹងឈរ

វាគឺជាផ្នែកមួយនៃដៃគូយោគៈដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចាប់ផ្តើមដំបូង។ វាផ្អែកលើឥរិយាបថសាមញ្ញដែលអាចជួយជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងអនុគ្រោះដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធដកដង្ហើមរបស់យើង។ នៅកម្រិតគូ អាចជួយកសាងទំនុកចិត្ត។ យើងចាប់ផ្តើមឈរពីខាងក្រោយទៅក្រោយហើយប៉ះកែងជើងរបស់យើង។ យើងកាន់ដៃគ្នារហូតទាល់តែដៃលាតសន្ធឹង។ វាគឺជាវិធីមួយដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តលើដៃគូរបស់អ្នកនិងអនុវត្តឥរិយាបថយូហ្គាដែលសម្រាកលម្ហែកាយ។

ទ្វេដង

វាក៏ជាទីតាំងដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ អនុវត្តការរមួលប្រភេទនេះអាចជួយបានយ៉ាងល្អក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងទាញខ្នងសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍ល។ លើសពីនេះទៀតវាជាឥរិយាបថសមរម្យដើម្បីបញ្ចប់ទម្លាប់។

ដើម្បីអនុវត្តការរមួលទ្វេយើងចាប់ផ្តើមអង្គុយត្រឡប់មកវិញនិងជើងឆ្លងកាត់។ យើងដាក់ដៃស្តាំលើជង្គង់ខាងឆ្វេងហើយហុចដៃឆ្វេងទៅជើងខាងស្តាំនៅចំពោះមុខដៃគូ។ អ្នកត្រូវរង់ចាំប្រហែលមួយនាទីដើម្បីយើងអាចផ្លាស់ប្តូរភាគីម្តងទៀត។ លំដាប់នេះត្រូវតែធ្វើឡើងវិញច្រើនដង។

ឈូកពាក់កណ្តាលបង្ក

នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃឥរិយាបថដែលគេស្គាល់និងអនុវត្តច្រើនបំផុតនៅក្នុងយូហ្គា។ យើងក៏អាចអនុវត្តជាគូបានដែរ។ វាជួយយើងឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរាងកាយរបស់យើងនិងវេញខាងក្រោយ។ មាន​អ្វី​បន្ថែម, ផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ជង្គង់និងអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំលាតនិងរឹតបន្តឹង។ នេះគឺដោយសារតែផ្នែកធំនៃសាច់ដុំដែលមានស្ថេរភាពក៏ត្រូវបានគេធ្វើការផងដែរ។

សម្រាប់ជំហរនេះយើងនៅតែអង្គុយនៅលើឥដ្ឋដោយខ្នងរបស់យើងជាមួយគ្នា។ ដូចអ្នកចង់ធ្វើលំហាត់មុនអ្នកត្រូវដាក់ជើងរបស់អ្នកឆ្លងកាត់។ យើងលើកឆ្អឹងខ្នងឱ្យបានល្អហើយយើងត្រូវដឹកនាំទ្រូងរបស់យើងឆ្ពោះទៅមុខ។ បន្ទាប់យើងលើកដៃឡើងនិងចូលរួមដៃជាមួយគូស្នេហ៍។

ទូកទ្វេ

វាគឺជាផ្នែកមួយនៃការឈរដែលអាចត្រូវបានធ្វើឡើងជាលក្ខណៈបុគ្គល។ អ្នកអាចធ្វើការអាប់សរបស់អ្នកបានល្អ។ វាជាឥរិយាបថស្មុគស្មាញជាងប៉ុន្តែវាជួយពង្រឹងពោះជើងនិងពង្រីកឆ្អឹងខ្នង។

ក្នុងករណីនេះយើងអង្គុយទល់មុខគ្នានៅចម្ងាយដែលយើងអាចចាប់ពីគ្នាដោយកដៃនិងដៃរបស់យើងលាតសន្ធឹង។ យើងដាក់ខ្នងរបស់យើងត្រង់ហើយគាំទ្រជើងរបស់យើងលើដៃគូផ្សេងទៀត។ ដំបូងយើងត្រូវលាតសន្ធឹងជើងម្ខាងហើយបន្ទាប់មកទៀតដើម្បីអាចប្រាកដថាយើងរក្សាតុល្យភាពរបស់យើង។ ពោះត្រូវតែសកម្មគ្រប់ពេលហើយក្រឡេកមើលទៅខាងលើ។ យើងជំរុញឥរិយាបថនេះប្រហែលប្រាំដង្ហើមហើយធ្វើម្តងទៀត។

យោគៈដៃគូបង្កើតឡើង: មុំបង្ក

យូហ្គាដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាព

នេះគឺជាឥរិយាបថមួយនៃការពេញចិត្តដែលមនុស្សជាច្រើនមានកម្រិតនៃការបត់បែនរួចហើយ។ ទោះបីជាអ្នកអាចនិងធ្វើការបានតិចតួចក៏ដោយវាគឺជាជំហរមួយជាពិសេសផ្តោតលើអ្នកដែលមានសាច់ដុំផ្នែកខាងក្រោមរាងមូលល្អ។ វាក៏ល្អឥតខ្ចោះផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលចង់កាត់បន្ថយការឈឺខ្នង។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងត្រូវអង្គុយនៅពីមុខដៃគូដោយជើងរបស់យើងបើកធំទូលាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ យើងត្រូវតែរក្សាខ្នងឱ្យត្រង់។ សូមចូលរួមទាំងអស់គ្នាដើម្បីពង្រីកខ្នងរបស់យើងដោយផ្អៀងទៅមុខ។ អ្នកជួយមនុស្សពត់កោងគួរតែកាន់នាងដោយដៃឬកដៃដើម្បីជួយ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកអោយត្រង់។ មនុស្សម្នាក់ទៀតគឺជាអ្នកដែលជួលឱ្យគេហើយបន្ទាបខ្លួនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកត្រូវកាន់ជំហរសម្រាប់ដង្ហើមប្រាំ។ យើងធ្វើម្តងទៀតម្តងឬពីរដងសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។ វាអាចត្រូវបានធ្វើតាមរបៀបដែលមនុស្សអាចទ្រាំទ្រទៅមុខបានខណៈពេលដែលដៃម្ខាងទៀតធ្លាក់មកវិញ។

បង្ខំឥរិយាបថ

វាសាមញ្ញហើយសាមញ្ញណាស់។ វាត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើការជើងនិងគូថក៏ដូចជាតំបន់កណ្តាលទាំងមូលនៃរាងកាយ។ យើងអាចធ្វើវាជាគូ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងចាប់ផ្តើមប្រឈមមុខនឹងម្រាមដៃនិងជើងរបស់យើងប៉ះនឹងដៃគូរបស់យើង។ យើងត្រូវតែកាន់កំភួនដៃនិង បត់ជើងរបស់អ្នកអោយបានល្អដូចជាយើងនឹងអង្គុយចុះ។ តាមរបៀបនេះយើងអាចបង្កើតមុំខាងស្តាំរវាងជើងនិងគូទនិងមុំមួយទៀតរវាងគូទនិងខាងក្រោយ។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាជាមួយនឹងព័ត៌មាននេះអ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការបង្ហាញយូហ្គាខុសៗគ្នាដែលជាគូនិងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ពួកគេ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។