អាហារប្រឆាំងមហារីក

ពែងតែបៃតង

តើអ្នកដឹងទេថាជម្រើសអាហាររបស់អ្នកអាចជួយអ្នកការពារជំងឺមហារីក? វាគឺជាអ្វីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារដែលមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងមេរោគហើយវាមានលក្ខណៈធម្មតាជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។

ស្វែងយល់ថាអាហារទាំងនេះជាអ្វី។ ប៉ុន្តែសូមចាំថាវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេជាមួយមួយប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែផ្សំវាដើម្បីកត់សំគាល់ផលប៉ះពាល់របស់វា។ កាន់តែ​ច្រើន​កាន់តែ​រីករាយ។

Verduras

ខាត់ណា

បន្លែមិនអាចត្រូវបានខកខានពីផែនការបរិភោគណាមួយដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អទេ។ ក្រុមអាហារនេះសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងរោគ។ លើសពីនេះទៅទៀតការបង្កើនការទទួលទានបន្លែរបស់អ្នកគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាការលើសទម្ងន់និងធាត់ហួសកម្រិតដែលជាស្ថានភាពពីរដែលទាក់ទងនឹងជំងឺជាច្រើនរួមទាំងជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។

ពណ៌បៃតង

បន្លែស្លឹកមានបរិមាណគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃជាតិសរសៃ, ហ្វូតូតនិងខារ៉ូទីនដែលជាសារធាតុសំខាន់ៗដើម្បីការពារជំងឺមហារីក។ នៅក្នុងការលះបង់ ការទទួលទានសាឡាត់ប្រទាលកន្ទុយក្រពើនិងស្ពៃខ្មៅត្រូវបានណែនាំ។ ដោយសារតែការចូលរួមចំណែករបស់វានៃវីតាមីន B9, ផ្លែល្ពៅក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសម្ព័ន្ធមិត្តក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។

បន្លែស្ពាន់ធ័រមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុដែលអាចជួយការពារជំងឺមហារីកនិងជំងឺផ្សេងៗដូច្នេះអ្នកក៏ត្រូវពិចារណាលើអាហារដូចខាងក្រោមនេះ៖ ផ្កាខាត់ណាខៀវផ្កាខាត់ណាស្ពៃក្តោបប្រូសស៊ែលនិងខាត់ណា។

ពណ៌ក្រហម

អរគុណ lycopene ។ - ទទួលខុសត្រូវចំពោះពណ៌ក្រហមលក្ខណៈនៃបន្លែនេះ - និងសារធាតុផ្សេងទៀត ប៉េងប៉ោះអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទរួមមានជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។ តាមមើលទៅវាមិនចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រាស់វាទាំងមូលទេប៉ុន្តែថាមពល anticancer ត្រូវបានរក្សានៅពេលវាប្រែទៅជាទឹកឬទឹកជ្រលក់ហើយវាថែមទាំងអាចកើនឡើងក្នុងករណីខ្លះ។

ផ្លែឈើ

ខៀវប៊ឺរី

ផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចនិងផ្លែស្ត្របឺរីផ្តល់នូវជាតិអាស៊ីដ folateដែលជាវីតាមីននៃក្រុមខដែលការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកផ្សេងៗ។

សូមអរគុណដល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា។ ផ្លែទំពាំងបាយជូរគឺជាផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនអានុភាពរបស់របបអាហាររបស់អ្នក.

អាហារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

សូមមើលអត្ថបទ៖ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ។ នៅទីនោះអ្នកនឹងរកឃើញវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្កើនថាមពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។

ផ្លែប៊ឺរីមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចការពារជំងឺមហារីកនិងបន្ថយការលូតលាស់របស់វា។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមនៅតែត្រូវការប៉ុន្តែអ្នកមិនបាត់បង់អ្វីសោះដោយរួមបញ្ចូលផ្លែស្ត្របឺរីរីរីរីរីបេរីខៀវនិងផ្លែប៊ឺរីដទៃទៀតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាល្អបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីរីករាយនឹងអាហារទាំងនេះ។ ផ្សំវាជាមួយធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកឬទឹកដោះគោជូររបស់អ្នកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។

គ្រាប់

គ្រាប់​ផ្កាឈូករ័ត្ន

ដោយសារតែការរួមចំណែករបស់ខ្លួននៃ folate, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ.

បន្លែ

សណ្ដែកខ្មៅ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកនោះបរិមាណគឺចាំបាច់។ ឧទាហរណ៍សណ្តែកមានផ្ទុកសារធាតុគីមីគីមីដែលអាចការពារនិងប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ ពួកគេក៏ផ្តល់នូវអាស៊ីតហ្វូលីកដែលជាសារធាតុមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺនេះ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

នំប៉័ងទាំងមូល

ត្រូវប្រាកដថាធញ្ញជាតិនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអាស៊ីតហ្វូលិក។ សម្រាប់វា, ភ្នាល់លើធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងធញ្ញជាតិពេលព្រឹកដែលត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹងវីតាមីនដ៏សំខាន់នេះ.

ម្ហូបអាមេរិកបន្ថែមទៀតដែលត្រូវពិចារណា

ស៊ុត

ស៊ុត

ស៊ុតគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន B9។ ដូច្នេះការបន្ថែមវាទៅក្នុងផែនការបរិភោគរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។

តែបៃតង

វាគឺអំពី មួយនៃអាហារ anticancer ពេញនិយមបំផុត។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវភេសជ្ជៈនេះអាចជួយអ្នកការពារជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទរួមមានមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតពោះវៀនធំនិងថ្លើម។

រមៀត

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តគ្រឿងទេសកម្រនិងអសកម្មអ្នកប្រហែលជាមានពាងរមៀតនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នកហើយ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនប្រើវានៅក្នុងចានរបស់អ្នកអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមធ្វើវាតាំងពីពេលនោះមក ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរួមមានការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក.

អាហារដែលត្រូវជៀសវាង

សាច់ក្រកអាំង

យើងបានឃើញអាហារដែលមានជាតិអាតាមីកប៉ុន្តែមានអ្វីកើតឡើងជាមួយវាដែលអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។ នៅពេលនិយាយពីការការពារជំងឺមហារីកតាមរយៈរបបអាហារ អ្វីដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលគឺសំខាន់ដូចអ្វីដែលនៅសល់នៅខាងក្រៅរទេះដើរទិញឥវ៉ាន់.

ក្នុងន័យនេះ, អាហារដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះអាក្រក់បំផុតគឺសាច់កែច្នៃ។ ការបរិភោគសាច់ក្រកនិងអាហារផ្សេងទៀតដែលលើសអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកជាពិសេសពោះវៀនធំនិងក្រពះ។

អត្ថបទទាក់ទង៖
អាហារកែច្នៃ

វាក៏ត្រូវបានណែនាំឱ្យគ្រប់គ្រងការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលផងដែរជាមួយនឹងភេសជ្ជៈពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាដែនកំណត់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញ។ ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងមិនត្រឹមត្រូវអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទរួមទាំងបំពង់អាហារនិងថ្លើម។

មានមនុស្សជាច្រើនដែលផ្លាស់ប្តូរការញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែក្នុងការពេញចិត្តនឹងអាហារសម្បូរជាតិស្ករ។ នេះមិនមែនជាគំនិតល្អទេព្រោះវាបាត់បង់ឱកាសទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយការពារជំងឺនេះ។ លើសពីនេះទៀតការទទួលទានកាឡូរីឡើងកប់ពពកនិងហានិភ័យនៃការធាត់កើនឡើង។ ដូច្នេះ ជំនួសផ្នែកមួយនៃអាហារដែលមានជាតិស្កររបស់អ្នកសម្រាប់ផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ទោះបីជាវាក៏មានផ្ទុកជាតិស្ករក៏ដោយផ្លែឈើគឺល្អជាងនំខេកឬការ៉េមព្រោះមិនដូចអាហារទាំងពីរនេះទេវាស្មានថាវាមានបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមល្អ។

ចុងក្រោយនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន ភ្នាល់លើវិធីចម្អិនអាហារសុភាពរាបនិងមានសុខភាពល្អដូចជាចំហុយ។ ហើយវាគឺថាការចំអិនម្ហូបនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់នាំឱ្យមានការបង្កើតសារធាតុជាបន្តបន្ទាប់ដែលនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។