ភេសជ្ជៈមានសុខភាពល្អ

បុរសផឹកតែ

តើអ្នកចង់បន្ថែមភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកទេ? នៅពេលនិយាយអំពីការញ៉ាំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងជីវជាតិអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់រូបគួរដេញតាមគឺផឹកគឺមានសារៈសំខាន់ដូចអាហារដែរ។

ដូច្នោះ។ នៅទីនេះយើងនាំមកជូនអ្នកនូវជម្រើសដ៏ល្អបំផុតដើម្បីអមដំណើរអាហាររបស់អ្នកឬដើម្បីរក្សាជាតិទឹក។ ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវផែនការបរិភោគរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកប្រើវាជំនួសជម្រើសដែលសំបូរទៅដោយកាឡូរីឬអាល់កុល។

សូកូឡា​ក្តៅ

ពែងសូកូឡាក្តៅ

សូកូឡាក្តៅមួយពែងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យនៅថ្ងៃរដូវរងាត្រជាក់។ មាន​អ្វី​បន្ថែម, ភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពព្រោះវាអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងការរលាកក៏ដូចជាការពារជំងឺផ្សេងៗ អរគុណចំពោះការចូលរួមចំណែករបស់អង់ទីអុកស៊ីដង់។ គួរកត់សម្គាល់ថាប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រាកកូកាកូឡាក៏ជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏អស្ចារ្យផងដែរ: សូកូឡាក្តៅមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ព្រោះវាជួយបង្កើនកម្រិត serotonin ។

ចងចាំថាដើម្បីឱ្យសូកូឡាក្តៅមានសុខភាពល្អ ត្រូវតែមានកាកាវយ៉ាងហោចណាស់ ៧០ ភាគរយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការស្វែងរកម្សៅកាកាវជាច្រើនប្រភេទដែលមានចរិតទាំងនេះអ្នកអាចរលាយបានល្អនូវសូកូឡាខ្មៅមួយដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយចំនួនកាឡូរីកាន់តែច្រើនសូមប្រើទឹកដោះគោជូរ។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីសម្រាក

សូមមើលអត្ថបទ៖ អាហារសម្រាប់ការថប់បារម្ភ។ នៅទីនោះអ្នកនឹងរកឃើញជម្រើសអាហារបន្ថែមទៀតដែលជួយរក្សាបញ្ហានេះឱ្យនៅដដែល។

ស្រាក្រហម

កែវស្រាក្រហម

នៅពេលនិយាយអំពីភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អវាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនឱ្យនិយាយអំពី ស្រាក្រហម។។ ការប្រើប្រាស់របស់វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរួមទាំងការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងនិងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។ ការទទួលទានស្រាក្រហមក៏អាចធ្វើអោយអារម្មណ៍អ្នកប្រសើរឡើងដែរ។ ជាធម្មតាដូចភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលទាំងអស់។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តោតការទទួលទានរបស់វាក្នុងកម្រិតមធ្យមដែលមានន័យថាមិនឱ្យលើសពីពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយវាគឺថាការផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺមានសុខភាពល្អរីឯការរំលោភបំពានភេសជ្ជៈនេះអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។

ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កីឡា

ប្រូតេអ៊ីនរង្គោះរង្គើ

ប្រូតេអ៊ីនរញ្ជួយ

តើអ្នកផឹកប្រូតេអ៊ីនកក្រើកបន្ទាប់ពីហ្វឹកហាត់ជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារធម្មតាទេ? ភេសជ្ជៈទាំងនេះផ្តល់នូវបរិមាណដ៏ល្អនៃសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួលដូច្នេះពួកគេអាចផឹកទឹកបានល្អ។ ប៉ុន្តែតើពួកគេមានសុខភាពល្អទេ? ជាទូទៅបាទជាពិសេសនៅពេលប្រៀបធៀបទៅនឹងភេសជ្ជៈឬទឹកខ្ចប់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាំថាត្រូវអានស្លាកជាមុនសិនជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាជាតិខ្លាញ់និងស្ករឱ្យនៅជាប់គ្នាចាប់តាំងពីបរិមាណហើយដូច្នេះចំនួនកាឡូរីសរុបអាចខុសគ្នាច្រើនពីពូជមួយទៅពូជមួយទៀត។ ក្នុងន័យនេះ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាម៉ាកមួយចំនួនផ្តល់ជូននូវការញ័រប្រូតេអ៊ីនមានជាតិខ្លាញ់ទាប.

ភេសជ្ជៈកីឡា

ភេសជ្ជៈកីឡាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការបំពេញបន្ថែមអេឡិចត្រូលីតបន្ទាប់ពីការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយ។ ពួកគេក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវត្ថុរាវនិងស្ករធាតុដែលរាងកាយត្រូវការបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណយ៉ាងលំបាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដូចជាប្រូតេអ៊ីនអង្រួនភេសជ្ជៈកីឡាគួរតែត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ថ្ងៃហ្វឹកហាត់។ ដើម្បីរួមដំណើរជាមួយអាហារឬជាតិទឹកអ្នកមានជំរើសសមស្របជាងមុនដោយទឹកត្រូវបានណែនាំបំផុតនិងភេសជ្ជៈដែលគួរតែមានតួនាទីកាន់តែច្រើននៅក្នុងផែនការបរិភោគរបស់អ្នក។

ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត

ពែងតែបៃតង

ទឹកផ្លែទទឹម

ថាមពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីកំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អហើយក្នុងន័យនេះមានតិចតួចដែលអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងទឹកផ្លែទទឹម។ ពោរពេញទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាមួយនឹងផ្លែឈើនេះអ្នកអាចរៀបចំភេសជ្ជៈល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ បន្ថែមទឹកកកដើម្បីកុំអោយវាធ្លាក់ចុះជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ។ តើអ្នកត្រូវការថាមពលទេ? ទឹកផ្លែឈើគឺជាប្រភពថាមពលល្អជាងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលផ្ទុកទៅដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងស្ករ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទឹកផ្លែឈើត្រូវតែមានលក្ខណៈធម្មជាតិដើម្បីគ្រប់គ្រងបរិមាណស្ករ។

តែបៃតង

តែបៃតងអាចពន្យារអាយុជីវិត ពីព្រោះការស្រាវជ្រាវផ្សារភ្ជាប់ការប្រើប្រាស់របស់វាជាមួយហានិភ័យទាបនៃជំងឺ។ មួយណា? ជាការប្រសើរណាស់ស្ទើរតែទាំងអស់នៃពួកគេរួមទាំងជំងឺបេះដូងនិងជំងឺមហារីក។ ជាធម្មជាតិដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាចាំបាច់ត្រូវផ្សំវាជាមួយរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងផ្លាស់ប្តូរ។ បើមិនដូច្នោះទេផលប៉ះពាល់របស់វាត្រូវបានទុកជាមោឃៈ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត, ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកតែឱសថរុក្ខជាតិដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នកសូមពិចារណាជម្រើសដូចខាងក្រោម:

  • រ៉ូបូបូ (អាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងការពារជំងឺមហារីក)
  • Chamomile (បំបាត់ការឈឺក្រពះ, ហ្គាស, រាគរូសនិងថប់បារម្ភ) ។
  • ម្ទេសប្លោក (បំបាត់ការឈឺក្រពះនិងឈឺក្បាលនិងជួយឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានល្អ)
  • ហ៊ីបឺស (អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុល)
  • Passionflower (បំបាត់ការថប់បារម្ភនិងជួយឱ្យអ្នកដេកលក់)
  • Valerian (ជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត)

ទឹក។

កែវ​ទឹក

ក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អទាំងអស់នៅទីនោះមិនមានការសង្ស័យទេថាទឹកគឺលេខ 1។ វាមិនអាចប្រកួតប្រជែងនឹងរសជាតិជាមួយនឹងជម្រើសខាងលើបានទេប៉ុន្តែអ្នកតែងតែអាចបន្ថែមការប៉ះផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីបន្ថែមភាពទាក់ទាញរបស់វា។ ក្រូចឆ្មាគឺជាគ្រឿងផ្សំមួយដែលត្រូវបានគេប្រើច្រើនបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យទឹកមានរសជាតិខណៈពេលដែលបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

មតិយោបល់សូមចាកចេញពីអ្នក

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។

  1.   លោក​យ៉ូហាន dijo

    ស្រាក្រហមដែលមានសុខភាពល្អ? ចាំមើលថាបើយើងអានបន្តិចបន្តទៀតសូមណែនាំស្រាទោះជាស្រាក្រហមមានបរិមាណច្រើនក៏ដោយ។