ផលវិបាកនៃរបបអាហារមិនល្អ

ឆ្កែក្តៅ

តើរបបអាហារមិនល្អមានផលវិបាកអ្វីខ្លះ? យើងដឹងថារបបអាហារគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពហើយអាហារូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន។

របបអាហារខ្សោយនិងអាហារឥតបានការត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអាយុកាលខ្លី។ ការស្រាវជ្រាវទុកចន្លោះតិចតួចសម្រាប់ការសង្ស័យដូច្នេះសូមពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់អំពីជំងឺដែលហាងឆេងរបស់វាត្រូវបានកើនឡើងនៅពេលដែលភាគច្រើននៃអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំគឺមិនល្អ។

តើរបបអាហាររបស់អ្នកមិនល្អទេ?

នំដូណាត់ glazed

មនុស្សអាចមានរបបអាហារមិនល្អសម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន។ ជាច្រើនដងវាបណ្តាលមកពីកង្វះពេលវេលាដែលធ្វើឱ្យអាហាររហ័សជាដំណោះស្រាយដែលមានប្រសិទ្ធិភាព (ប៉ុន្តែមានគ្រោះថ្នាក់) ។ មិនថាមានមូលហេតុអ្វីក៏ដោយអ្នកគួរតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីប្តូរទៅរបបអាហារល្អ។

របបអាហារដែលមានអត្រាមរណភាពខ្ពស់ជាមួយអ្នកដែលសំបូរអំបិលខ្លាញ់ឬស្ករ (ឬទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ)។ របបអាហារដែលមានអតុល្យភាពរវាងកាបូអ៊ីដ្រាតនិងជាតិសរសៃក៏ជាញឹកញាប់ផងដែរដែលជាស្ថានភាពមួយ (ដែលការរំលោភបំពានលើអាហាររហ័សនិងអាហារកែច្នៃត្រូវធ្វើច្រើន) ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ប្រយ័ត្នជាមួយអាហារកែច្នៃ

សូមមើលអត្ថបទ៖ អាហារកែច្នៃ។ នៅទីនោះអ្នកនឹងរកឃើញមូលហេតុដែលវាមានគ្រោះថ្នាក់និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក។

តើអ្នកយកសូដ្យូមប៉ុន្មាន?

ការបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងអាហារគឺជាមធ្យោបាយថោកនិងសាមញ្ញដើម្បីបង្កើនរសជាតិរបស់ពួកគេប៉ុន្តែផលវិបាកនៃការរំលោភបំពានសូដ្យូមគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដែលផលិតពីការរក្សាជាតិទឹករហូតដល់ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃបេះដូងនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ជាទូទៅជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជំងឺទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម។ ហើយអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺថាអ្នកជារឿយៗញ៉ាំអំបិលច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិតចាប់តាំងពីពេលនោះមក វាគឺជាគ្រឿងផ្សំដែលអាចមើលឃើញឬលាក់នៅក្នុងផលិតផលផ្សារទំនើបភាគច្រើន។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរបបអាហាររបស់អ្នកការសិក្សាយ៉ាងហ្មត់ចត់អំពីវត្តមានអំបិលនៅក្នុងវាគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អបំផុត។ ក្នុងន័យនេះវាសមនឹងទទួលយកនៅក្នុងគំនិតនោះ វាមិនត្រូវអោយលើសពី ២.៣០០ មីលីក្រាមនៃជាតិសូដ្យូមក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ ការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អាហារមួយរយៈនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាតើអ្នកមានថ្ងៃឈប់សម្រាកច្រើនបំផុតក្នុងមួយសប្តាហ៍ដូច្នេះវាដល់ពេលត្រូវចាត់វិធានការកាត់បន្ថយអំបិល។

កាបូបឈីបដំឡូង

តើអ្នកញ៉ាំខ្លាញ់ trans ច្រើនទេ?

ម៉្យាងវិញទៀតខ្លាញ់ trans ដែលមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើនមុខរួមទាំងចៀនបារាំងបង្កើនខ្លាញ់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ឬកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបញ្ចុះ HDL ឬកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ នៅក្នុងការលះបង់ ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងជាថ្មីម្តងទៀតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ឡើងកប់ពពក។ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំឥទ្ធិពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអ្វីដែលអ្នកមិនបរិភោគផងដែរ។ ហើយវាគឺជាការស្រាវជ្រាវដែលចង្អុលបង្ហាញពីរបបអាហារដែលមានកំរិតទាបនៃគ្រាប់ផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់និងគ្រាប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាព។ តាមវិធីនេះវិធីដើម្បីរួចផុតពីរបបអាហារមិនល្អនិងផលវិបាករបស់វាគឺកាត់បន្ថយវត្តមាននៃអាហារកែច្នៃនិងបង្កើនវត្តមាននៃអាហាររុក្ខជាតិ។

សញ្ញានៃរបបអាហារមិនល្អ

ឈឺក្បាល

រាងកាយបញ្ចេញសញ្ញានៅពេលអាហារបំប៉នដែលផ្តល់ឱ្យគឺខ្សោយពេក។ តើមានសំឡេងណាមួយដែលអ្នកធ្លាប់ស្គាល់ទេ? សូមពិនិត្យមើលពួកគេដើម្បីដឹងថាតើរបបអាហាររបស់អ្នកត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរជាបន្ទាន់ក្នុងទិសដៅដែរឬទេ?

  • អស់កម្លាំង
  • ការភាន់ច្រលំ
  • សក់ស្ងួតនិងក្រចកខ្សោយ
  • បញ្ហាធ្មេញ
  • ការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ
  • ការឆ្លើយតបភាពស៊ាំយឺត
  • ជំងឺមុននិងជម្ងឺស្បែក

ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃរបបអាហារមិនល្អ

រាងកាយ

ក្នុងរយៈពេលខ្លីវាមានគុណវិបត្តិជាច្រើនប៉ុន្តែ វាគឺជាមួយនឹងពេលវេលាកន្លងផុតដែលផលវិបាកនៃរបបអាហារមិនល្អក្លាយជាធ្ងន់ធ្ងរ.

ការបរិភោគមិនត្រឹមត្រូវបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្ត បញ្ហាសុខភាពនិងជំងឺដែលបណ្តាលមកពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាជាតិដែក folate វីតាមីន C ។ វីតាមីនខេកាល់ស្យូមហើយពិតណាស់ជាតិសរសៃ.

ហេតុដូច្នេះហើយប្រសិនបើរបបអាហារមិនល្អត្រូវបានថែរក្សាឱ្យបានទាន់ពេលវេលា (ដែនកំណត់អាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើមនុស្សម្នាក់ៗ) ហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពនិងជំងឺកើនឡើង។ ដោយសារពួកគេអាចមើលឃើញច្រើនបំផុតផលវិបាកដែលល្បីបំផុតគឺលើសទម្ងន់និងធាត់។ របបអាហារមិនល្អជារឿយៗផ្ទុកកាឡូរីលើសដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផ្សេងទៀតដូចជា៖

  • អាម៉ា
  • ភាពស្លកសាំង
  • ការបាត់បង់ធ្មេញ
  • ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
  • លើសឈាមសរសៃឈាម
  • ជំងឺបេះដូង
  • ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
  • ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១
  • កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់
  • ជំងឺពុកឆ្អឹង
  • ប្រភេទមហារីកមួយចំនួន
  • ភាពគ្មានកូន

របបអាហារខ្សោយធ្វើឱ្យជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ

មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែថែរក្សារបបអាហាររបស់ពួកគេធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមសមត្ថភាពរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អនិងផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានហេតុផលច្រើនបំផុតក្នុងការហាមឃាត់អាហារឥតបានការពីរបបអាហាររបស់ពួកគេហើយជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អក្នុងសមាមាត្រគ្រប់គ្រាន់គឺជាអ្នកដែលទទួលរងហើយ ប្រភេទនៃជំងឺមួយចំនួន។ មូលហេតុគឺថា ការបរិភោគរបបអាហារមិនល្អនាំឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២.


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។