ប្រភេទក្បាលពោះ

ពោះស្រាបៀរ

បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាជាច្រើនដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចាប់អារម្មណ៍ហើយដែលធ្វើអោយយើងចប់គឺការមានពោះ។ មានភាពខុសគ្នា ប្រភេទពោះ ដោយផ្អែកលើមូលហេតុដែលពួកគេចាកចេញ។ ជាធម្មតាពោះចាប់ផ្តើមលូតលាស់នៅពេលដែលយើងមិនថែរក្សារបបអាហាររបស់យើងព្រោះយើងមិនបានហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់។ ជីវិត sedentary បានបន្ថែមទៅរបបអាហារមានតុល្យភាពមិនល្អដែលខ្លាញ់មានច្រើនអាហាររហ័សនិងភេសជ្ជៈទន់ជួយឱ្យរូបរាងពោះ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃពោះនិងមូលហេតុដែលវាលេចឡើង។

ការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ

ប្រភេទនៃក្បាលពោះនិងខ្លាញ់

សំណួរដែលយើងសួរខ្លួនឯងគឺហេតុអ្វីបានជាពោះលេចឡើង។ ដោយផ្អែកលើហេតុផលផ្សេងគ្នានេះជាមូលហេតុដែលពោះលេចឡើង។ កត្តាមួយចំនួនមានលក្ខណៈហ្សែនហើយវាបណ្តាលមកពីទំនោរក្នុងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងផ្នែកនៃរាងកាយនេះ។ រាងកាយនីមួយៗផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ខុសគ្នាហើយយើងត្រូវតែទទួលយកខ្លួនយើងដូចជាយើងដែរ។ ប្រសិនបើយើងជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះយើងត្រូវតែសង្កត់ធ្ងន់បន្ថែមទៀតលើការគ្រប់គ្រងរបបអាហារនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានញឹកញាប់។ តោះមកមើលប្រភេទខ្លាញ់ផ្សេងៗគ្នាដែលមាន៖

  • ខ្លាញ់ subcutaneous: វាគឺជាអ្នកដែលក្លាយជាបុព្វហេតុចម្បងនៃការលេចចេញនូវមីឆែល។ មីលីលីននេះនៅលើពោះគឺជាខ្លាញ់ subcutaneous ។ វាគឺជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលត្រូវបានដាក់នៅក្រោមស្បែក។ វាគឺជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលងាយនឹងបាត់បង់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបង្កើតឱនភាពកាឡូរីនៅក្នុងរបបអាហារតាមរបៀបដែលទ្រទ្រង់តាមពេលវេលានិងធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលធន់ទ្រាំ។
  • ខ្លាញ់ Visceral: វាគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់សុខភាព។ វាគឺជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅជុំវិញសរីរាង្គខាងក្នុង។ ខ្លាញ់ប្រភេទនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺបេះដូងនិងមេតាប៉ូលីស។ យើងត្រូវចងចាំថាអង្គការសុខភាពពិភពលោកមិនណែនាំឱ្យមានទំហំពោះលើសពី ១០២ សង្ទីម៉ែត្រចំពោះបុរសនិង ៨៨ សង្ទីម៉ែត្រចំពោះស្ត្រី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានទំហំពោះលើសពី ៩៤ និង ៨០ សង្ទីម៉ែត្ររួចទៅហើយរៀងៗខ្លួនអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយតម្លៃទាំងនេះ។

វាត្រូវតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាល្បឿននឹងបណ្តាលឱ្យយើងបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់មិនអាចបង្កើនល្បឿនបានទេ។ មានមនុស្សដែលចង់កាត់បន្ថយភាគរយជាតិខ្លាញ់របស់ពួកគេលឿនពេក។ យើងមិនអាចធ្វើពុតដើម្បីបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលប្រហែលជាយើងបានកកកុញអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានខែទៀត។ អ្នកត្រូវតែមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានិងបង្កើតឱនភាពកាឡូរីដែលបានបង្កើតហើយថែរក្សាវាឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

អាហារដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃក្បាលពោះ

ពោះ

អាស្រ័យលើប្រភេទក្បាលពោះដែលយើងមានមានអាហារមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ច្រើនជាងអ្នកដទៃពេលណាវាកកកុញខ្លាញ់ក្នុងពោះ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម យើងត្រូវដឹងអ្វីមួយអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។ មានអាហារមួយចំនួនដែលត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហារនិងអាហារផ្សេងទៀតដែលយើងគួរតែហាមឃាត់។ ការមានអាប់សរឹងមាំនិងកំណត់គឺពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើភាគរយខ្លាញ់របស់យើងក្រៅពីលំហាត់ទ្វារ។ សម្រាប់ការអង្គុយជាច្រើនដែលយើងធ្វើនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណយើងនឹងមិនអភិវឌ្ឍកញ្ចប់ប្រាំមួយដែលល្បីល្បាញនោះទេប៉ុន្តែយើងមានជាតិខ្លាញ់ភាគរយទាប។

នៅពេលដែលយើងមានភាពជឿនលឿនជាងមុននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណយើងត្រូវពិចារណាលំហាត់ស្នូលរួមបញ្ចូលគ្នាមួយចំនួន។ នេះរួមមានការពាក់ព័ន្ធនឹងពោះទាំងមូលក្នុងលំហាត់កម្លាំងមួយចំនួនដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនិងភាពទាក់ទាញ។

ប្រភេទក្បាលពោះ

ប្រភេទពោះ

យើងនឹងឃើញថាតើអ្វីទៅជាប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃពោះញឹកញាប់បំផុតដែលមាននៅក្នុងប្រជាជនជាមធ្យម។

ពោះស្រាបៀរ

វាគឺជាផ្នែកមួយដែលត្រូវបានគេបញ្ចេញសម្លេងហើយដែលកើតឡើងពីចុង sternum ដល់ផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះ។ ឈ្មោះពោះស្រាបៀរជួយផ្តល់តម្រុយអំពីប្រភពដើមរបស់វាប៉ុន្តែពេលខ្លះការបង្ហាញខ្លួនអាចជាការបញ្ឆោត។ ទោះបីជាពោះនេះត្រូវបានគេស្គាល់តាមឈ្មោះនេះក៏ដោយក៏វាមិនមានអ្វីច្រើនដែរទាក់ទងនឹងបរិមាណស្រាបៀរដែលយើងជំពាក់។ មូលហេតុនៃប្រភេទក្បាលពោះដែលយើងកំពុងនិយាយ វាទាក់ទងនឹងតាប៉ាសដែលភ្ជាប់ជាមួយស្រាបៀរ។ យើងត្រូវតែដឹងថានៅពេលដែលយើងនៅជាមួយមិត្តភក្តិហើយយើងចេញទៅក្រៅស្រាបៀរអ្វីដែលយើងធ្វើគឺសុំរកតែជាមួយស្រាបៀរ។ អាហារសម្រន់នេះច្រើនតែផ្អែកទៅលើអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ចៀននិងមានម្សៅនិងដំបែលើស។ ទាំងនេះគឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រូបរាងនៃពោះប្រភេទនេះ។

ទាំងអស់នេះបន្ថែមទៅនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងជាកត្តាធ្វើឱ្យពោះស្រាបៀររីកធំធាត់។ ស្រាបៀរមានកាឡូរីទទេនិងអាល់កុលភាគរយ។ នេះមិនល្អសម្រាប់រាងកាយទេព្រោះវាបកស្រាយថាវាជាជាតិពុល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយម្តងម្កាលស្រាបៀរមិនសម្លាប់នរណាម្នាក់ទេ។ វាត្រូវតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាចង្វាក់នៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អត្រូវតែត្រូវបានរក្សាទុកជាយូរមកហើយ។ ជ្រើសរើសកុំចំណាយពេលច្រើនពេកក្នុងការអង្គុយហើយជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ដំបូន្មានដែលមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានផ្តល់គឺកាត់បន្ថយស្រាបៀរឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូននិងស្ករ។

ស្ត្រេសពោះ

វាគឺជាប្រភេទមួយនៃពោះដែលបញ្ចេញសម្លេងខ្លាំងជាងគេដែលមានអង្កត់ផ្ចិតតូចជាងបើប្រៀបធៀបនឹងប្រភេទមុន ៗ ។ ជារឿយៗវាលេចឡើងចំពោះមនុស្សដែលមានពេលតិចតួចក្នុងការញ៉ាំហើយអ្នកដែលធ្លាប់ទៅទស្សនាភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័ស។ តាមរបៀបនេះពួកគេអាចត្រលប់ទៅកាតព្វកិច្ចរបស់ពួកគេហើយធ្វើការឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពួកគេមានទំនោរញ៉ាំលឿននិងដោយមិនទំពាល្អដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ចម្លែកនៃការហើមពោះ។ សូម្បីតែដោយមិនបានបរិភោគច្រើនពេក។ វាក៏ជារឿងធម្មតាដែរសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ពោះប្រភេទនេះដើម្បីរំលងអាហារខ្លះដើម្បីកុំកាត់បន្ថយអត្រាការងាររបស់ពួកគេ។

មូលហេតុមួយទៀតដែលធ្វើអោយស្ត្រេសនៅត្រង់ពោះគឺមកពីការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេករួមទាំងកូកាកូឡា។ ក្នុងករណីនេះអ្វីដែលគួរឱ្យយកចិត្តទុកដាក់បំផុតគឺត្រូវកែប្រែរបបអាហារឱ្យបានខ្លាំង។ មានកន្លែងតមអាហាររហ័សជាច្រើនដែលមានសុខភាពល្អហើយវាជាជំរើសដែលមានប្រយោជន៍ជាងសម្រាប់សុខភាព។ ជាការប្រសើរអ្នកគួរចំណាយពេលដើម្បីអាចទំពារអាហាររបស់អ្នកបានល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចដើរបានបន្តិចមុនពេលត្រលប់ទៅធ្វើការវិញកាន់តែប្រសើរ។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកត្រលប់ទៅធ្វើការជាមួយថាមពលកាន់តែច្រើននិងប្រើពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ការសំរាកគឺចាំបាច់ផងដែរដើម្បីអាចដំណើរការបានល្អ។

ប្រភេទក្បាលពោះ៖ ក្បាលពោះ

ដុំសាច់នេះងាយនឹងលាក់ហើយងាយនឹងមើលឃើញដោយភ្នែកទទេ។ វាមានទីតាំងស្ថិតនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះហើយវាគឺជាការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់តិចតួច។ វាច្រើនតែកើតឡើងចំពោះស្ត្រីជាច្រើនដែលបានផ្តល់កំណើតឬមនុស្សដែលកើត សកម្មភាពរាងកាយនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាមួយប៉ុន្តែមានរបបអាហារផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងលំបាកនិងឯកតា។ នៅទីនេះយើងសូមណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់កម្លាំងនិងអាំងតង់ស៊ីតេសិល្បៈផ្សេងៗចូលក្នុងទម្លាប់ហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។ អ្នកក៏ត្រូវផ្តល់ពណ៌ដល់របបអាហារដោយណែនាំបន្លែនិងផលិតផលជាច្រើនដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ តាមវិធីនេះអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អណ្តែតពោះ

វាទាក់ទងនឹងប្រភេទពោះដែលហើមបន្តិចម្តង ៗ ពេញមួយថ្ងៃ។ ពេលព្រឹកអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងក្រពះរាបស្មើនិងផ្លាស់ប្តូរពេញមួយថ្ងៃ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហារំលាយអាហារអាហារឬការប្រមូលផ្តុំឧស្ម័ន។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបញ្ចូលចំណីអាហារ probiotic មួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហារ, អាហារដែលមានជាតិសរសៃនិងទំពារបានយ៉ាងល្អ។ សេវាកម្មធ្វើសរសៃក៏អាចជួយបានច្រើនដែរ។ ឥរិយាបថចាំបាច់ដើម្បីគ្រប់គ្រង។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាជាមួយនឹងព័ត៌មាននេះអ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃក្បាលពោះ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។