ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ

នៅពេលណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើងយើងទាំងអស់គ្នាមានការព្រួយបារម្ភអំពីការទៅហាត់ប្រាណ។ រាងកាយរបស់យើងមិនតែងតែជាអ្វីដែលយើងចង់បាននោះទេហើយពេលខ្លះយើងងឿងឆ្ងល់នឹងរាងកាយ។ យើងត្រូវបានគេទម្លាក់គ្រាប់បែកនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដោយរូបថតរបស់មនុស្សដែលមិនមែនជាធម្មជាតិហើយដែលយើងគិតថាយើងអាចប្រាថ្នាចង់បាន។ ទោះយ៉ាងណាការពិតគឺនៅឆ្ងាយពីសាកសពទាំងនោះដែលទាក់ទងនឹងគីមីវិទ្យា។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ស្នើសុំទៅកន្លែងហាត់ប្រាណហើយបានបរាជ័យក្នុងការប៉ុនប៉ងអ្នកនឹងស្គាល់ខ្លួនឯង។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះមួយចំនួនដូច្នេះការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណក្លាយជារបៀបរស់នៅថ្មីហើយជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកនិងទទួលបានលទ្ធផល។

ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណតើសម្រាប់អ្វី?

រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរតែច្បាស់អំពីពេលចាប់ផ្តើមដំណើរផ្សងព្រេងនៃការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណគឺត្រូវដឹងពីគោលដៅដែលអ្នកនឹងត្រូវទៅ។ គោលដៅគឺប្រហែលជាគ្រឿងសំអាងជាចម្បង។ ទោះបីជាមានមនុស្សជាច្រើនដែលចូលចិត្តការប្រកួតប្រជែងឬការសម្តែងកីឡាក៏ដោយជាធម្មតាគោលបំណងដែលត្រូវបានអនុវត្តគឺសោភ័ណភាពពេញលេញ។

ទោះបីជាអ្នកបង្ហាត់បង្រៀនផ្ទាល់ខ្លួនអាចគ្របដណ្តប់លើគោលដៅផ្សេងៗគ្នាក្នុងមនុស្សម្នាក់ក៏ដោយក៏វាតែងតែប្រែទៅជាគោលដៅសំខាន់ពីរគឺការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់និងការឡើងសាច់ដុំ។ មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកគោលដៅទាំងពីរនេះក្នុងពេលតែមួយ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ heard ឃ្លាថា "ចាសខ្ញុំចង់ប្រែក្លាយខ្លាញ់របស់ខ្ញុំទៅជាសាច់ដុំ" មួយពាន់ដង។ នេះមិនអាចសំរេចបានទេលើកលែងតែករណីលើកលែងជាក់លាក់មួយចំនួននិងក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ពួកគេគឺជាគោលដៅផ្ទុយទាំងស្រុងដើម្បីសម្រេចបាន។

សម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់នេះអ្នកត្រូវគិតដោយខ្លួនឯងហើយនិយាយថាតើខ្ញុំកំពុងស្វែងរកអ្វីជាមួយការទៅហាត់ប្រាណ? ការឡើងទំងន់រឺទំរង់រាងជាធម្មតាមិនមែនជាគោលដៅច្បាស់លាស់ទេ។ ការលើកទំងន់មិនត្រឹមតែដុតបំផ្លាញកាឡូរីដូចដែលមនុស្សជាច្រើនគិតនោះទេ។ លើសពីនេះទៀតដោយធម្មជាតិប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើការចែកចាយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងកាឡូរីនៅក្នុងរបបអាហារដែលយោងទៅតាមគោលដៅដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកអ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលទេ។

ច្បាស់ណាស់អ្នកបានទៅកន្លែងហាត់ប្រាណហើយឃើញមនុស្សដែលមានអាយុច្រើនឆ្នាំហើយតែងតែដូចគ្នា។ នេះក៏ព្រោះតែពួកគេមិនបានផ្តោតលើគោលដៅជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈានទៅមុខនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសគោលដៅរបស់អ្នក។

ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការ

នៅពេលអ្នកមានគម្រោងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកកំពុងស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវកែលម្អ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចគិតថានេះជាកាតព្វកិច្ចទេប៉ុន្តែជាអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ អថេរនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការប្រកាន់ខ្ជាប់។ ស្រមៃថាអ្នកមានរបបអាហារល្អបំផុតនៅលើពិភពលោកហើយផែនការបណ្តុះបណ្តាលល្អបំផុតផ្តោតលើការទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ។ វាគ្មានប្រយោជន៍ទេប្រសិនបើផែនការនោះមានតម្លៃថ្លៃសម្រាប់អ្នកអនុវត្តអ្នកមិនងប់ងល់នឹងវាអ្នកយល់ថាវាជាកាតព្វកិច្ចឬវាធ្វើឱ្យអ្នកខ្វល់ខ្វាយ។ ផែនការកីឡាគួរតែត្រូវបានសម្របទៅនឹងអ្នកហើយមិនមែនអ្នកទេ។

ការប្រកាន់ខ្ជាប់នេះគឺជាអ្វីដែលធានានូវលទ្ធផលរយៈពេលវែង។ មិនថាការបណ្តុះបណ្តាលនិងផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកល្អប្រសើរឬអាក្រក់ទេប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមវាក្នុងរយៈពេលយូរអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញលទ្ធផល។ គុណភាពនៃលទ្ធផលត្រូវបានគេមើលឃើញអាស្រ័យលើគុណភាពនៃផែនការនិងការខិតខំដែលអ្នកបានដាក់។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវស្វែងរកគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីជួយអ្នកជាមួយអថេរទាំងអស់ដែលត្រូវតែដោះស្រាយទាំងក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលនិងអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីឱ្យអ្នកអាចសំរេចគោលដៅរបស់អ្នក។

ការកំណត់គោលដៅជាក់ស្តែងក៏ជួយផងដែរ។ យើងធ្លាប់មានគំនិតរយៈពេលខ្លីដែលយើងនិយាយថា“ ខ្ញុំចង់ក្លាយជាមនុស្សបែបនេះក្នុងរយៈពេល ៣ ខែ” ។ នេះមិនមែនជាការពិតទេ។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់ជាមនុស្សថ្មីថ្មោងហើយមិនបានហ្វឹកហាត់ក្នុងជីវិតរបស់គាត់ទេរហូតដល់រយៈពេល ៦ ខែដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាលគាត់តែងតែមានការប្រសើរឡើងជាមួយនឹងរឿងតិចតួចដែលគាត់ធ្វើទោះបីគាត់មិនមានរបបអាហារមានតុល្យភាពក៏ដោយ។ ទោះយ៉ាងណាចាប់ពីពេលនោះមកការឈប់ហាត់ប្រាណបានលេចចេញមក។ ហើយវាគឺថាទោះបីជាអ្នកព្យាយាមយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើតាមរបបអាហារយោងទៅតាមគោលដៅរបស់អ្នកអ្នកនឹងមិនអាចឈានទៅមុខបានទេ។

ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីជួបមនុស្ស

កំហុសមួយទៀតដែលមនុស្សតែងតែធ្វើគឺទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីជួបមនុស្ស។ វាជាការពិតដែលថានៅពេលដែលអ្នកនៅទីនោះការប៉ះធ្វើអោយមានសេចក្តីស្រលាញ់។ អ្នកឃើញមនុស្សដដែលរាល់ថ្ងៃ។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបានទំនុកចិត្តបន្តិចម្តង ៗ ហើយអ្នកក៏អាចចាប់ផ្តើមមិត្តភាពថ្មីបានដែរ។ ប៉ុន្តែនិយាយដោយស្មោះត្រង់ខ្ញុំមិនគិតថាវាចំណាយប្រាក់សម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីលើកទម្ងន់នៅពេលជជែកជាមួយមិត្តភក្តិផ្សេងទៀត។

វាមិនមានន័យថាអ្នកមិនមានមិត្តភក្តិនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេប៉ុន្តែពេលវេលាត្រូវប្រើ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចនិយាយនៅពេលសម្រាកនៅក្នុងលំហាត់ដែលត្រូវការពេលពីរឬច្រើននាទីដើម្បីបញ្ចូលថ្មឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែសម្រាប់រឿងនេះទេ។

របបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

អ្នកក៏ប្រហែលជាធ្លាប់ heard ឃ្លាថា“ ការបណ្តុះបណ្តាល ៨០% គឺជារបបអាហារ” ។ គាត់មិនមែនដោយគ្មានហេតុផលទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសអាទិភាពនៅពេលបង្កើតផែនការបណ្តុះបណ្តាល។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺអ្វីដែលខ្ញុំបានលើកឡើងខាងលើការប្រកាន់ខ្ជាប់។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកមានផែនការល្អប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើតាមវាវាដូចជាអ្នកមិនមាន។

ទីពីរគឺតុល្យភាពថាមពល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអតិរេកកាឡូរីដើម្បីទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំអ្នកនឹងមិនអាចធ្វើវាបានទេ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរប្រសិនបើអ្នកមិនស្ថិតក្នុងឱនភាពកាឡូរីអ្នកនឹងមិនអាចបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់បានទេ។ អមដោយទម្លាប់កម្លាំងជាមួយនឹងទំងន់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងអ្នកនឹងអាចសំរេចគោលដៅរបស់អ្នក។

អាទិភាពទីបីគឺការបែងចែកម៉ាក្រូតូទីរី។ ការផ្គត់ផ្គង់ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតឱ្យបានល្អយោងទៅតាមគោលបំណងគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការទេវានឹងមិនអាចបង្កើតជាលិកាសាច់ដុំថ្មីរឺក៏ជាសះស្បើយពីការហាត់ប្រាណនោះទេ។

មីក្រូសារជាតិក៏សំខាន់ផងដែរពីព្រោះពួកគេគាំទ្រមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើននៃរាងកាយ។ ការចូលរួមចំណែកដ៏ល្អនៃបន្លែនិងផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហារគឺចាំបាច់។

ចុងក្រោយបើទោះបីជាមនុស្សគិតថាវាសំខាន់ជាងគេក៏មានថ្នាំបំប៉នកីឡាដែរ។ មានការបោកបញ្ឆោតច្រើនជាមួយនឹងការបំពេញបន្ថែមដោយសារតែឧស្សាហកម្មកីឡា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគ្រាន់តែជួយអ្នកបន្តិចហើយដរាបណាគ្រឹះនៃផែនការរបស់អ្នករឹងមាំនិងរឹងមាំ។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាជាមួយនឹងគន្លឹះទាំងនេះអ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការទៅហាត់ប្រាណដោយចំណេះដឹង។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។