CrossFit

Crossfit

មានមនុស្សដែលមិនចង់ទទួលបានតែសោភ័ណភាពនៅពេលពួកគេទៅហ្វឹកហាត់ប៉ុន្តែដើម្បីកែលម្អការអនុវត្តនិងសមត្ថភាពរាងកាយ។ ការស៊ូទ្រាំភាពបត់បែនអំណាចកម្លាំងតុល្យភាព។ ល។ សមត្ថភាពទាំងអស់នេះអាចទទួលបានដោយហាត់កីឡាតែមួយ។ វា​និយាយ​អំពី CrossFit។ វាជាកីឡាមួយដែលផ្អែកលើការបណ្តុះបណ្តាលមុខងារអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលជួយអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពទាំងអស់នេះហើយទីបំផុតធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំរបបអាហារស្របតាមគោលដៅរបស់អ្នកហើយដែលបំពេញតម្រូវការនៃការហាត់ប្រាណអ្នកក៏អាចទទួលបាននូវរូបវិទ្យាសោភ័ណភាពផងដែរ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងផ្តោតសំខាន់ទៅលើរបៀបដែល CrossFit ហ្វឹកហាត់និងអ្វីដែលជាគុណសម្បត្តិរបស់វាជាងកីឡាដទៃទៀត។

CrossFit ជាកីឡាដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់

លំហាត់កម្លាំង

មានមនុស្សដែលមានសមត្ថភាពរត់ ៦០ នាទីជាប់ៗគ្នានិងលើកគីឡូបានច្រើនក្នុងលំហាត់ជាមូលដ្ឋានដូចជាសារពត៌មានលេងជាកីឡាករបម្រុង។ មនុស្សទាំងនេះមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែពួកគេអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងបានច្រើន។ វិន័យដូចជាការហាត់ប្រាណឬការលើកទម្ងន់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបានភាពធន់ទេប៉ុន្តែមានតែកម្លាំងនិងជំងឺលើសឈាមប៉ុណ្ណោះ។ ម៉្យាងទៀតប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែហ្វឹកហាត់ដោយការរត់។ ហើយអ្នកក៏នឹងមិនសម្របខ្លួនដោយផ្អែកលើកម្លាំងនិងសាច់ដុំកើនឡើងដែរ។

វាត្រូវបានបង្ហាញថាមានការជ្រៀតជ្រែកនៅក្នុងខ្លួននៅពេលយើងធ្វើលំហាត់ផ្សេងៗគ្នាអាស្រ័យលើគោលបំណងដែលយើងកំពុងស្វែងរក។ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់យើងជាសោភ័ណភាពទាំងស្រុងហើយយើងចង់ទទួលបានសាច់ដុំយើងត្រូវផ្តោតតែលើទំងន់ប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើយើងកំពុងបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងរយៈពេលវែងការរំខានទាំងនេះនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការសំរួលសាច់ដុំដែលត្រូវធ្វើដើម្បីសម្រេចបាននូវជំងឺលើសឈាម។ ភាពផ្ទុយគ្នាក៏នឹងកើតឡើងផងដែរប្រសិនបើយើងចង់ក្លាយជាអត្តពលិកដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ហើយរបបអាហារនិងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់យើងគឺផ្អែកលើការលើកទម្ងន់យើងនឹងធ្វើឱ្យមានការលំបាកដល់ការតស៊ូ។

នេះអាចត្រូវបានជៀសវាងដោយការបណ្តុះបណ្តាល CrossFit ។ វាជាវិន័យដែលអ្នកអាចធ្វើការនិងកែលម្អទាំងការស៊ូទ្រាំនិងកម្លាំងកាយក្នុងពេលតែមួយ។ ហើយវាគឺថាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិន័យទាំងពីរដែលបានបង្កើតឡើងសម្រាប់មនុស្សដែលចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងទាំងពីរ។ អ្នកអាចនិយាយថាវាដើរតួជាកម្មវិធីម៉ាស៊ីនត្រជាក់រាងកាយដែលយើងមានការបណ្តុះបណ្តាលចលនាមុខងារប៉ុន្តែបានអភិវឌ្ឍនៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។

អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់គឺជាគន្លឹះក្នុងការបំបែកភាពជាប់គាំងរបស់យើងនិងយកឈ្នះខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើយើងតែងតែហ្វឹកហាត់តាមរបៀបតែមួយដោយមានទម្ងន់ដូចគ្នានិងក្នុងពេលតែមួយយើងនឹងមិនផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវលទ្ធភាពនៃការបង្កើតការសម្របខ្លួនទាំងផ្នែកភាពធន់និងកម្លាំង។

តើ​វា​ប្រើ​សំរាប់​ធ្វើអ្វី

លំហាត់អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់

មនុស្សជាច្រើននៅតែមិនដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងកីឡានេះឬវាសម្រាប់អ្វី។ ក្នុងនាមជាថ្មីមានអ្វីជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើការនិងរៀន។ CrossFit គឺជាសកម្មភាពកីឡាពេញលេញបំផុតមួយនៅលើពិភពលោក។ គាត់ធ្វើការតាមរបៀបផ្លាស់ប្តូរច្រើនហើយដូច្នេះសកម្មភាពឯកតាមិនត្រូវបានធ្វើទេ។ មានផ្នែករាងកាយសំខាន់ៗជាច្រើនដែលត្រូវបានគេធ្វើការនៅក្នុង CrossFit ។

រឿងដំបូងគឺភាពរហ័សរហួន។ វាគឺជាអ្វីមួយដែលមានអាយុនិងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលត្រូវបានបាត់បង់។ មនុស្សអាចទទួលបានមកវិញនិងទទួលបានភាពរហ័សរហួនបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរបស់ CrossFit ។ ទិដ្ឋភាពមួយទៀតគឺការសម្របសម្រួលតុល្យភាពនិងភាពបត់បែន។ ទិដ្ឋភាពទាំងបីនេះទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ទាំងនេះគឺជាជំនាញដែលយើងបាត់បង់តាមពេលវេលានិងនៅពេលយើងកាន់តែចាស់ហើយអាចទទួលបានមកវិញឬទទួលបាននៅក្នុងការហាត់ប្រាណខ្លាំង។

គោលដៅទូទៅបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលបណ្តុះបណ្តាល CrossFit គឺ៖ ទទួលបានកម្លាំងថាមពលការស៊ូទ្រាំភាពជាក់លាក់សមត្ថភាពដកដង្ហើមការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំនិងល្បឿន។ តាមរយៈការធ្វើការលើសមត្ថភាពទាំងអស់នេះតាមរបៀបផ្លាស់ប្តូរនិងមិនមែនឯកតាវាផ្តោតលើការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលទាំងអស់។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអ្នកណាម្នាក់និយាយច្រើនជាងមួយដងថាការហ្វឹកហាត់ទំងន់កន្លែងហាត់ប្រាណពិតជាគួរឱ្យធុញទ្រាន់និងឯកតាណាស់។ ប្រហែលជាវាគឺសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលមិនងប់ងល់នឹងការបណ្តុះបណ្តាលហើយគ្រាន់តែចង់សំរេចគោលដៅសាភ័ណភ្ព។ សម្រាប់មនុស្សទាំងនេះ CrossFit អាចជាជម្រើសដ៏ល្អ។

តើ CrossFit ល្អសម្រាប់ការទទួលបានសាច់ដុំដែរឬទេ?

Crossfit សម្រាប់អ្នករាល់គ្នា

អ្វីដែលត្រូវចងចាំគឺថាប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺមានតែ ទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ, CrossFit មិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ដំណើរការនៃការឡើងសាច់ដុំគឺយឺតនិងស្មុគស្មាញ។ វាតម្រូវឱ្យមានការសម្របខ្លួននៃសាច់ដុំនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាស៊េរីដែលអាចមានភាពស្មុគស្មាញនៅពេលហ្វឹកហាត់កីឡាអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នេះ។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលអ្នកចង់ទទួលបានសាច់ដុំអ្វីដែលងាយស្រួលបំផុតគឺត្រូវសម្របខ្លួនទៅនឹងរបបអាហារនិងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំថ្មីនិងបង្កើនជាលិការបស់យើងវាចាំបាច់ត្រូវមានបរិមាណលើសកាឡូរី។ នេះត្រូវបានធ្វើដោយការញ៉ាំកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលយើងចំណាយជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនិងប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងមានការងារទាមទារហើយលើសពីនេះទៀតយើងបណ្តុះបណ្តាល CrossFit ក្រៅពីនេះការហាត់ប្រាណមិនផ្តោតលើជំងឺលើសឈាមទេ។ យើងនឹងត្រូវញ៉ាំកាឡូរីច្រើនដូច្នេះវាមិនមាននិរន្តរភាពទេ។

ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែច្បាស់អំពីគោលបំណងដែលអ្នកចង់សម្រេចបាននៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមបេសកកម្ម។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងបន្តិចបន្តួចហើយរាងកាយរបស់អ្នកមិនមែនជាគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកទេ CrossFit គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ខ្ញុំមិននិយាយថាខហ្វហ្វីហ្វីតមិនទទួលបាននូវរូបវ័ន្តល្អនោះទេប៉ុន្តែវាមិនប្រសើរទេ។ តាមពិតវាជារឿងធម្មតាទេដែលឃើញមនុស្សដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំដែលមានទំងន់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដែលចាប់ផ្តើម Crossfit ក្នុងដំណាក់កាលនិយមន័យ។ ពួកគេធ្វើដូចនេះព្រោះវាជាវិន័យដែលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ហើយដូច្នេះការចំណាយកាឡូរីខ្ពស់ជាង។

ក្នុងករណីទាំងនេះតក្កវិជ្ជាគឺលើសលប់។ ខ្ញុំនឹងធ្វើការហាត់ប្រាណខ្លាំងដែលខ្ញុំក៏ធ្វើឱ្យកម្លាំងចំណាយកាឡូរីច្រើននិងរក្សាឱនភាពកាឡូរីដែលជួយឱ្យខ្ញុំស្រកខ្លាញ់លឿន។ នេះហាក់ដូចជាជម្រើសល្អបំផុតប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ។ ការហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់មិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការជាមួយបន្ទុកខ្ពស់ទេ។ ប្រសិនបើសាច់ដុំមិនទទួលបានការរំញោចដើម្បីរក្សាបរិមាណប្រហាក់ប្រហែលនឹងបរិមាណដែលវាមានប្រសិនបើអ្នកខ្វះថាមពលវាទំនងជាអ្នកនឹងបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំដែលទទួលបាននៅពេលអ្នកបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ដោយសាររាងកាយមិនមាន។ ចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការមានអ្វីមួយដែលមានតម្លៃវារក្សាវា។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាជាមួយនឹងគន្លឹះទាំងនេះអ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពី CrossFit និងលក្ខណៈរបស់វា។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។