ការបែកបាក់ជាតិសរសៃ

ការបែកបាក់ជាតិសរសៃ

ការបែកបាក់ជាតិសរសៃគឺជាការរងរបួសជាទូទៅក្នុងចំណោមមនុស្សដែលហាត់កីឡាប្រភេទខ្លះ កើតឡើងនៅពេលសាច់ដុំរហែក ដោយសារតែចលនាមិនត្រឹមត្រូវ។

សាច់ដុំត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសរសៃដែលអាចបំបែកបាន បន្ទុកច្រើនពេកកាយវិការកាចឬការឡើងកម្តៅឬមិនគ្រប់គ្រាន់មុនពេលហ្វឹកហាត់។ វាក៏អាចបណ្តាលមកពីសាច់ដុំខ្សោយឬការព្យាបាលរបួសមុនមិនល្អ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់លេងកីឡាដើម្បីទទួលរងរបួសនេះទេ។ វាអាចកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតាមួយចំនួន។

រោគសញ្ញានៃការដាច់សរសៃ

បុរសឈឺចាប់

អ្នកដែលរងទុក្ខវាដឹងយ៉ាងច្បាស់ ការបែកបាក់ជាតិសរសៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ។ សាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់អាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់ទាំងពេលសម្រាកនិងពេលព្យាយាមធ្វើចលនា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានសមត្ថភាពមិនអាចប្រើវាបាន។ ចុងសរសៃប្រសាទដែលដាច់រហែកគឺទទួលខុសត្រូវមួយផ្នែកចំពោះការឈឺចាប់នេះ។

ការបំបែកសរសៃដែលកើតឡើងនៅក្នុងកំភួនជើងត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថ្ម។ ហើយវាគឺថាអារម្មណ៍ (ហើយពេលខ្លះសូម្បីតែសម្លេង) គឺដូចជាការវាយកម្ទេច។ ភាគច្រើនដូចជាអ្វីដែលវានឹងមានអារម្មណ៍ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់បោះអ្វីមួយមកអ្នកដោយថាមពលប្រឆាំងនឹងសាច់ដុំ។

ក្រហមឡើងហើម ស្នាមជាំ (គួរកត់សំគាល់ថាបន្ថែមពីលើសរសៃនិងចុងសរសៃប្រសាទសរសៃឈាមក៏ខូចដែរ) ហើយអារម្មណ៍នៃការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំក៏ត្រូវបានរួមបញ្ចូលផងដែរក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃការរងរបួសសាច់ដុំនេះ។

តើពួកគេអាចត្រូវបានរារាំងដែរឬទេ?

ការរត់

មានទំលាប់ជាស៊េរីដែលអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយឱកាសនៃការទទួលរងនូវការដាច់សរសៃទាំងនៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលនិងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ទោះបីជាអ្នកប្រាកដជាស្គាល់ពួកគេរួចហើយក៏ដោយវាមិនដែលឈឺចាប់ក្នុងការចងចាំពួកគេទេ។ លើសពីនេះទៀតទាំងនេះគឺជាការណែនាំដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការការពារមិនត្រឹមតែការដាច់រហែកសរសៃរោហិណីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានរបួសជាទូទៅផងដែរ។

  • កក់ក្តៅមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ
  • លាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ
  • លាតសន្ធឹងរាល់ថ្ងៃ

តើការព្យាបាលគឺជាអ្វី?

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការបែកបាក់ជាតិសរសៃអាចធ្ងន់ធ្ងរ (ជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តគឺចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅ, ដាច់រលាត់ខ្លាំងឬសាច់ដុំមានហើមខ្លាំង) ទៅមន្ទីរពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតអាចបង្កើតកំរិតនៃការដាច់រលាត់និងការព្យាបាលចាំបាច់។ ក្រោយមកទៀតអាចរួមបញ្ចូលទាំងដង្កៀបនិងឈើច្រត់ក៏ដូចជាលំហាត់ស្តារនីតិសម្បទាដើម្បីជួយអ្នកឱ្យធូរស្បើយ។ ក្នុងករណីខ្លះវាចាំបាច់ក្នុងការប្រើការវះកាត់ដើម្បីជួសជុលការរហែក។

ទឹកកក

ដុំទឹកកក

រឿងដំបូងដែលត្រូវបានធ្វើជាធម្មតាគឺដាក់ទឹកកក (តែងតែរុំដោយកន្សែង) លើសាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់។ វាជាឱសថបុរាណដែលវាមានប្រសិទ្ធភាព។ មូលហេតុគឺបន្ថែមពីលើការដើរតួជាថ្នាំអាឡែរហ្សីវាជួយគ្រប់គ្រងការរលាកនិងការហូរឈាមក្នុងតំបន់ជាពិសេសក្រោយពេលបែកបាក់សរសៃ។ ដាក់ពាក្យសុំ ២០ នាទីរៀងរាល់ ១-២ ម៉ោង.

ប្រើឡើងវិញ

បុរសអង្គុយកៅអីអង្គុយ

ការសម្រាកគឺជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់បំផុតនៃការព្យាបាល។ ការដាក់សាច់ដុំអាចពន្យារពេលការជាសះស្បើយប៉ុន្តែការភ្លេចអំពីវាទាំងស្រុងក៏អាចធ្វើឱ្យខូចដល់ការព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវដែរ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អបំផុតគឺត្រូវរកចំណុចកណ្តាលទោះបីជាវាចាំបាច់ក៏ដោយ ព្យាយាមជៀសវាងសកម្មភាពណាដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ រយៈពេលខុសគ្នាអាស្រ័យលើកំរិតនៃការបែក។ ម៉្យាងវិញទៀតការរក្សាតំបន់រងរបួសឱ្យកើនឡើងក្នុងដំណាក់កាលនេះគឺមានប្រយោជន៍ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយការហើម។

ថ្នាំ

គ្រាប់ថ្នាំ

ដើម្បីជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងការដាច់សរសៃ។ គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីតដូចជា ibuprofen ឬ naproxen ។

បង់រុំបង្ហាប់

បង់រុំបង្ហាប់នៅលើជើង

បង់រុំបង្ហាប់កាត់បន្ថយការហើម។ ពួកគេក៏ផ្តល់ការគាំទ្រសាច់ដុំផងដែរដែលជាមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនដាក់វាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរងរបួសប្រសិនបើពួកគេត្រូវការបន្តប្រើសាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុននឹងដាក់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ ៧២ ម៉ោងដើម្បីទុកពេលវេលាសម្រាប់ចលនាឈាមរត់ឱ្យប្រសើរឡើងនៅក្នុងតំបន់។ កំដៅ (ប៉ុន្តែមានតែពេលហើមបានធូរស្បើយ) ច្រើនតែជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលសំរាប់ការបំបែកសរសៃផងដែរ។

ការងើបឡើងវិញ

លាតសន្ធឹងលើឥដ្ឋ

ដើម្បីប្រើសាច់ដុំដែលបានបង្ហូរទឹកភ្នែកឡើងវិញវាចាំបាច់ត្រូវរង់ចាំរហូតដល់ការឈឺចាប់បានប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ វាចាប់ផ្តើមដោយការសម្តែងលាតសន្ធឹងជាមួយនឹងសាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់ ដោយផ្តោតលើការបញ្ចប់ការរស់នៅធម្មតាបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ ទោះបីជាភាពមិនស្រួលភាគច្រើនបានបាត់ទៅវិញប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីកុំអោយសាច់ដុំមិនឈឺចាប់។

ប្រាកដណាស់អ្នកបាន heard រាប់មិនអស់នៅលើព័ត៌មានកីឡាដែលថាកីឡាករបាល់ទាត់ម្នាក់នឹងខកខានការប្រកួតបន្ទាប់ដោយសារតែការដាច់រហែកសរសៃឈាម។ ពេលវេលាព្យាបាលអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនដូចជាកំរិតនៃការរហែក (ស្រាលមធ្យមឬធ្ងន់ធ្ងរ) និងអាយុរបស់អ្នក។ តាមវិធីនេះវាអាចចំណាយពេលគ្រប់ទីកន្លែងចាប់ពី ៨-១០ ថ្ងៃរហូតដល់ជាង ៣ សប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាតាមរយៈការស្តារនីតិសម្បទាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ (ពិចារណាដាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកព្យាបាលរាងកាយ) មនុស្សភាគច្រើនធ្វើការជាសះស្បើយពេញលេញពីការសំរាកសរសៃ.


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។