កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាព

ផ្សែងបារី

តើអ្នកដឹងពីកត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពទេ? ជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃមានកត្តាជាច្រើនដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក.

តោះមើលថាតើកត្តាអ្វីខ្លះដែលជាកត្តាមួយចំនួនត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយខណៈពេល អ្នកខ្លះអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល.

កង្វះនៃការគេង

បុរសដែលមានវ៉ែនតានៅលើគ្រែ

តើអ្នកសម្រាកបានស្រួលទេ? មនុស្សគ្រប់គ្នាទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ពីរបីយប់ក្នុងមួយឆ្នាំបញ្ហាគឺនៅពេលដែលវាក្លាយជារឿងធម្មតា។ ហើយនោះគឺថា កង្វះដំណេកអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពមនុស្ស.

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្សេងៗរួមមានជំងឺលើសឈាមជំងឺបេះដូងនិងទឹកនោមផ្អែម។ គួរតែគេង ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជាគន្លឹះក្នុងការសម្រេចគោលដៅកំណត់ទម្លាប់ (ចូលគេងនិងក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ) ហើយព្យាយាមមិនដែលរំលងវា។

ចំណាយពេលច្រើនម៉ោងអង្គុយ

មនុស្សដែលអស់កម្លាំងនៅក្នុងការិយាល័យ

មានមនុស្សជាច្រើនដែលដោយសារតែតម្រូវការរបស់ពួកគេអាជីពចំណាយពេលមួយផ្នែកដ៏ល្អនៃថ្ងៃអង្គុយនៅពីមុខកុំព្យូទ័រ។ កត្តានេះជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពដោយកាត់បន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហារដែលជាកត្តាបង្កើនហានិភ័យនៃការលើសទម្ងន់និងធាត់។ វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង។ ចុងក្រោយវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ឆ្អឹងនិងសាច់ដុំ (ជាពិសេសឆ្អឹងខ្នងកនិងស្មា) និងសុខភាពភ្នែក។

តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខ្លះអំពីវា? ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលច្រើនម៉ោងអង្គុយអ្នកគួរតែដោះស្រាយវានៅពេលទំនេរ។ ដោយរបៀបណា? ដូចជាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើចលនា។ តោះមើលយុទ្ធសាស្រ្តមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការចំណាយពេលអង្គុយច្រើនម៉ោង.

  • ហ្វឹកហាត់រឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកមុនពេលអ្នកទៅធ្វើការដូចជាពេលអ្នកចាកចេញអ្នកទំនងជារំលងការបណ្តុះបណ្តាល។
  • ប្រើជើងរបស់អ្នកនៅពេលណាដែលឱកាសកើតឡើងរាល់ថ្ងៃ (យកជណ្តើរជំនួសជណ្តើរយន្តគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យ) ។
  • ចុងសប្តាហ៍គឺជាគន្លឹះក្នុងការផ្តាច់និងទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញដែលជាអ្វីដែលមិនត្រូវគ្នានឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ឧទាហរណ៏ដ៏ល្អគឺការដើរនៅជនបទដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកដង្ហើមស្រស់ៗមានទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិបង្កើនចង្វាក់បេះដូងនិងហាត់ប្រាណទាំងមូល។
អត្ថបទទាក់ទង៖
អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ

បរិយាកាសរំខានខ្លាំងពេក

វាគ្មិនខ្លាំង

ការដាក់ត្រចៀកទៅជាឌិគ្រីបច្រើនពេកជាប្រចាំបង្កើនហានិភ័យនៃការបាត់បង់ការស្តាប់។ សំលេងខ្លាំងពេកគឺជាកត្តាមួយដែលជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់។ មានកាលៈទេសៈដែលសំលេងរំខានហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើងដូចជានៅពេលដើរតាមផ្លូវខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតវាមានអំណាចការពារសុខភាពត្រចៀករបស់អ្នក។ ករណីមួយក្នុងចំណោមករណីទាំងនោះគឺបរិមាណនៃកាសដែលត្រូវបានគេណែនាំមិនឱ្យលើសពី ៧៥ ឌិចស៊ីបហើយមិនត្រូវប្រើលើសពីពីរម៉ោងក្នុងមួយដងទេ។

ញ៉ាំ​ច្រើន

សាច់ក្រកអាំង

ក្នុងចំណោមកត្តាទាំងអស់ដែលជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពអាហារគឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមការសម្រេចចិត្តបំផុត។ វាងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ (គឺ អាហារដែលបានកែច្នៃកាន់តែតិចកាន់តែល្អ) និងក្នុងកំរិតណាដែលអាចការពារហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើនរួមទាំងប្រភេទមហារីកមួយចំនួនផងដែរ។ ជាធម្មតាការញ៉ាំកាឡូរីច្រើនជាងរាងកាយអាចដុតក៏នាំឱ្យឡើងទម្ងន់ដែរ។

ត្រូវប្រាកដថាចំណែករបស់អ្នកមានទំហំត្រឹមត្រូវទោះបីជាវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារដែលផ្តល់នូវសុខភាពក៏ដោយ។ បរិភោគរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងផ្លាស់ប្តូរ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្លែឈើបន្លែ) និង ការញ៉ាំយឺត ៗ នឹងជួយអ្នកជៀសវាងការផ្តល់អាហារដល់រាងកាយរបស់អ្នកច្រើនជាងតម្រូវការ, ដោយសារតែពួកគេបានបំពេញចំណង់អាហារបានប្រសើរជាងមុននិងជាប្រភពថាមពលថេរសម្រាប់រាងកាយ។

ការរំលោភបំពានគ្រឿងស្រវឹង

កំប៉ុងស្រាបៀរ

ភេសជ្ជៈដូចជាស្រាទំពាំងបាយជូរអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នប្រយែងព្រោះការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសប្រមាណបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើន។ ភេសជ្ជៈច្រើនជាងពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃលែងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការទទួលទានកម្រិតមធ្យមហើយវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សរីរាង្គជាពិសេសថ្លើមនិងតម្រងនោម។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមហារីកប្រភេទមួយចំនួនផងដែរ។ ដំណោះស្រាយប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកផឹកគឺផឹកតិចហើយប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកវាល្អប្រសើរជាងមុនកុំចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ.

ការជក់បារី

ថ្នាំជក់ក្នុង“ បុរសឆ្កួត”

ឥឡូវនេះមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបដែលការជក់បារីមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ឥទ្ធិពលរបស់វាគឺអវិជ្ជមានខ្លាំងណាស់លើការអនុវត្តសរីរាង្គទាំងអស់នៃរាងកាយបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួនចាប់ពីជំងឺរលាកទងសួតនិងទឹកនោមផ្អែមរហូតដល់ជំងឺបេះដូងនិងមហារីក។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកឈប់ជក់បារី?

សូមមើលអត្ថបទ៖ អត្ថប្រយោជន៍នៃការឈប់ជក់បារី។ នៅទីនោះអ្នកនឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានដែលរាងកាយឆ្លងកាត់នៅពេលបារីចុងក្រោយត្រូវបានពន្លត់ជារៀងរហូត។

អនាម័យមាត់មិនល្អ

ដុសធ្មេញ

អនាម័យមាត់មិនល្អបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញនិងបែហោងធ្មែញ។ ប៉ុន្តែកត្តានេះមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលលើមាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជំងឺបេះដូងនិងទឹកនោមផ្អែម.

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីទទួលបានអនាម័យមាត់ធ្មេញល្អ? ចំណុចសំខាន់គឺរក្សាទាំងផ្ទៃធ្មេញនិងចន្លោះរវាងពួកវា។ ដូច្នេះ ល្អបំផុតគឺដុសធ្មេញរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីញុំាអាហាររួចយកទៅបោះចោលនៅពេលណាដែលចាំបាច់ដើម្បីកំចាត់បាក់តេរីទាំងអស់ដែលអាចនៅចន្លោះធ្មេញ។.


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។