Жоғары өнімділік спорты - бұл спортшыға ең көп физикалық талаптарды тудыратын спорт түрлері. Оның ең танымал мысалдарының кейбірі - футбол, бокс, жекпе-жек, баскетбол және теннис. Олармен айналысатындар бар аздап жоғары тамақтану қажеттіліктері өйткені бұл көбірек физикалық тозу және, демек, жоғалған қоректік заттар.
Осы себепті көпшілігі таңдайды дұрыс диетаны тағамдық қоспалармен біріктіріңіз дене шынықтыруға және спорттық жаттығуларға жақсырақ дайындалуға көмектеседі. Төменде біз өнімділігі жоғары спорт түрлеріне арналған ең жақсы қоспаларды ұсынамыз.
Мультивитаминдер
Мультивитаминдер дененің қозғалыстағы энергия өндірісіне кедергі жасамаса да, оларды қабылдау көмектесе алады a оттегін тасымалдайтын белоктар түзеді, сүйек денсаулығын сақтау және бұлшықет тінін қалпына келтіру. Осы себепті оны тұтыну өнімділігі жоғары спортшыларға көрсетілген. Дегенмен, диетаға енгізілуі керек кейбіреулер бар, әсіресе кемшіліктер болса; біз B6, B12, C және D дәрумендері туралы айтып отырмыз. Сол сияқты құрамында темір және йод сияқты минералды заттар бар, олар футбол, теннис немесе басқа спорт түрлерімен айналысқанда дененің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді.
Креатин
Креатин - бұл жоғары өнімді спортшылар қабылдауға болатын ең жақсы тағамдық қоспалардың бірі энергия өндіруге әсер етеді. Оның негізгі функцияларының ішінде оның күшті антиоксидант екенін, бұлшықеттердің шаршауын болдырмайтынын, ақуыз синтезін жақсартатынын және күшті арттыратынын атап өтуге болады. Сонымен қатар, ол дененің күші бірнеше секундқа ғана қажет болатын спорт түрлері үшін өте қолайлы, ол энергияның қосымша дозасын қамтамасыз етеді. Оны тұтыну спорттық өнімділікті жақсартуға мүмкіндік береді, дәлірек айтқанда, дене көп күш жұмсай алады.
Бета-аланина
Жоғары өнімді спортшыларға арналған тағы бір тамаша тағамдық қоспа - бета-аланин. Бұл жағдайда оны пайдалану а талап ететін спорт түрлері үшін көрсетілген үлкен қарсылықбокс, теннис және баскетбол сияқты. Бұл спортшы көп уақытын жаттығуға жұмсаған кезде оның денесінің рН төмендей бастайды, бұл шаршау сезімі. Бұл табиғи амин қышқылы бұл әсерге қарсы тұруға көмектеседі, сондай-ақ спорт кезінде бұлшықет қабілетін арттырады.
Кофеин
Кофеин кофе мен шай сияқты тұнбаларда болғанымен, оны тағамдық қоспалар арқылы диетаға қосуға болады. Жоғары өнімді спорт үшін оның әсерлері жоғары бағаланады, өйткені ол концентрациясын арттыруға көмектеседі, күш салуды субъективті қабылдауды азайтады және энергия өндіру үшін май қышқылдарын пайдалануға ықпал етеді. Сол сияқты, ол кофеин молекуласының өзі байланыстыратын рецепторға аденозиннің қосылуын блоктайтындықтан, ол шаршау сезімін азайта алады.
Жоғары өнімділікті қажет ететін спорт түрлері ағзаның максималды күш-жігері. Сондықтан онымен айналысатындардың тағамдық қажеттіліктері жоғары және диетаны мультивитаминдермен, креатинмен, бета-аланинмен және кофеинмен толықтырудан пайда көре алады.