Өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болады

Өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болады

Өзін-өзі бағалау - бұл адамның өзі туралы алған бағасы. Егер қабылдаудың бұл түрі төмен болса, біз оны өзімізді бағаламай, субъективті немесе ыңғайсыз түрде бейнелеу деп түсінеміз. Барлығы негізделетін болады біздің өмірімізде болған сезімдер, сезімдер, тәжірибелер немесе ойлар немесе белгілі бір сәтте, сондықтан сезімнің бұл түрі біздің жеке сәтімізге байланысты болады. Сондықтан біз өзін-өзі бағалауға жетуіміз керек.

Төмен өзін-өзі бағалау - бұл өзіңіз туралы жағымсыз түсінік. Бұл біздің күнделікті өмірімізде бізді көп нәрсені шектей алатын бірқатар факторларды қамтиды және бұл адамдардың көпшілігі бұл мәселені тануға тырысады немесе кәсіби маманға жүгінеді, осылайша олар өздерінің проблемаларын және олардың қалай екенін білуге ​​көмектеседі. шешіңіз.

Сіз өзіңізді төмен бағалайтын белгілер

Біздің бәрімізде өзіміздің психикалық бейнеміз бар, біз кім екенімізді, басқалардың алдында қалай әрекет ететінімізді, жақсы және қозғалмайтындығымызды, барлық әлсіз тұстарымызды өлшей отырып. Дәл осы жерде біз өз бейнемізді кішкентайдан бүгінгі күнге дейін қалыптастырамыз және біз өзіндік бейнені жасаймыз. Бұл бөлімде біз өзімізді-өзіміз сынап, өзін-өзі бағалауды бағалаймыз, егер ол жоғары немесе төмен болса. Төмен өзін-өзі бағалау туралы ескертетін негізгі белгілер:

  • Өзіңізді бақытты сезінбеу Сіз әрқашан кез-келген шешімге құлақ асасыз және бұл өзіне сенімділіктің болмауынан көрінеді.
  • Сіз өзіңіздің ұнатуларыңыз бен пікірлеріңізді білдіргіңіз келмейді дұрыс бағаланбаудан қорқу үшін. Сондықтан сіз өзгелермен жиі араласпайсыз, өйткені сіз оны ұнатпаймын немесе оны жақсы істемеймін деп ойлайсыз.

Өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болады

  • Сіз қалаған нәрсеңізді соңына дейін алуға тырыспайсызЖарты жолда сіз оны жасамаймын деп орамалға тастаған боларсыз. Себебі, сіз өз ісіңізбен қанағаттанбаймын, одан да жақсы болуы мүмкін және сізді оңай демотивациялайды деп ойлайсыз.
  • Сізді аяғыңызға оңай басады, өйткені қажет болған жағдайда сіз өзіңіздің кейіпкеріңізді таңуға батыл болмайсыз. Сіз кез-келген шешім немесе пікір сәтсіздікке әкелуі мүмкін деп ойлайсыз. Бұл сол себепті сіз әрқашан бастама көтеруге қиналасыз өйткені сіз өзіңізді әлеуметтік жағдайларда бағаламайсыз және сізге ұнамайды деп ойлайсыз.
  • Сіз басқаларды өзіңізден жоғары көресіз және сіз де оларға ұқсағыңыз келеді. Өзіңізді жақсы сезіну үшін сізге басқалардың мақұлдауы қажет. Сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді сәттілікке, сыртқы себептерге, ал сәтсіздіктеріңізді өзіңізді кінәлаумен байланыстырасыз.

Өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болады

Мұны мойындау керек төмен өзін-өзі бағалау адам ретінде өсуге көмектеспейді. Ұзақ мерзімді перспективада ол мінез-құлық пен қарым-қатынас проблемаларын тудырады біз басқалармен бетпе-бет келгіміз келсе, мазасыздық пен стрессті тудыруы мүмкін. Бұл депрессияны тудыруы мүмкін және өзіне деген сенімділік аз, сондықтан қауіпсіздік пен табандылықпен керемет құралдарды қолдану керек:

  • Себеп себебін табыңыз. Мүмкін оның себебі балалық шақтан туындаған шығар, шығу тегі туралы біліп, іздеу сізге үлкен сенім ұялатуы мүмкін. Балалық шақ - бұл біздің келешегіміздің тірегі Егер бізде үлкен келіспеушіліктер туындаған болса, оны өз-өзіне көмектесу арқылы немесе маманның көмегіне жүгіну арқылы шешкен жөн.

Өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болады

  • Басыңызды айналдыруды тоқтатыңыз. Егер сіз өзіңізге көмектесуден бастағыңыз келсе, әрдайым бір нәрсе туралы ойлауды тоқтатыңыз. Сіз босаңсу сәтін іздеп, а шығармашылық көрнекілік, Бірақ күйзеліс пен шиеленіс сәттерінде әрқашан шындықты ойламай, мүмкіндіктің болмайтынын ойлауға мәжбүр етпеңіз.
  • Мақсат - бақытты болу. Өзіңізді жақсы сезінуге және бақытты болуға көмектесетін барлық сәттерді және оқиғаларды іздеңіз. Сізді позитивті ететін барлық нәрсе, оны лайықты деп бағалаңыз, сізде көптеген жағымды қасиеттер бар екенін көресіз және оларды қалай пайдалану керектігін білуіңіз керек. Өзіңізді өте жақсы көріңіз.
  • Сізге жетуге болатын мақсаттар қойыңыз. Олар сіз өзіңізге қоя алатын және өзіңіз жеңе алатындай қиындықтар. Біз өзімізге ұсынған нәрсені біртіндеп көбейте аламыз және бұл біздің өзімізді бағалауды арттыруға көмектеседі. Сіз егер сіз бірінші рет шықпасаңыз және біз сәтсіздікке ұшырасақ, бұл туралы білуіңіз керек бұл бізді қателерімізден сабақ алуға мәжбүр етеді, Дәл сол жерде біз өз білімімізді насихаттап, оны басқаша жасауымыз керек, бұл бастаманы ешқашан бұзбауымыз керек.

Өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болады

  • Өзіңізді салыстырмаңыз немесе өзіңізді қатал сынға алмаңыз. Сіз өзіңізге назар аударып, басқалардың өміріне қызғанышпен қарамауыңыз керек. Ең бірінші жұмыс істеу керек сені қабылда және кешір. Өзіңіз туралы хат жазу өте жақсы жұмыс істейді. Онда өзіңізге ұнамайтын нәрселердің барлығын және өзіңізді кінәлі сезінетін нәрсені сипаттаңыз. Оны жазуға бірнеше күн қажет болса да, кез-келген мәліметтерді ұмытпаңыз. Сол жерден сындарлы сын айтып, жақсартуға болатын нәрсені бағалаңыз. Ақыры сол хатпен мың бөлікке бөліп қоштасыңыз.
  • Әр кеш сайын өз күніңіз туралы ой жүгіртіңіз. Тек сіз күнді жақсы өткізу үшін болған жағымды нәрселерді бағалай аласыз, ал егер болмаған болса, әрқашан бәріне риза болыңыз, бұл кейбір логика бойынша болды. Жақсылықта болыңыз және жағымсызды қабылдамаңыз, егер сіз осы мысалды ұзақ уақыт ұстанатын болсаңыз, сіз өзіңізді бағалауға көмектесе аласыз.

Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.