Функционалды оқыту

Өмір сапасын жақсарту

Сіз, әрине, естідіңіз функционалды оқыту. Ең танымал спортшылар арасында сәнге айналған және фитнес қауымдастығы бұған тырысатын нәрсе. Бұл оны жасаушыларға өте жақсы нәтиже беретін тренинг.

Бұл мақалада біз сізге функционалды оқыту дегеніміз не, ол неден тұрады және оның нәтижелерінен сіз де пайда көре алатындай етіп, оны қалай жүргізу керектігін айтамыз.

Функционалды сауықтыру дегеніміз не?

Функционалды оқытудың пайдалылығы

Жаттығудың бұл түрі соңғы жылдары барлық спортшылардың аузында болатын нәрсе болды. Атақты спортшылар және басқа да таңдаулы спортшылар - бұл өздерінің артықшылықтары арқылы өз даңқын көтергендер. Бұл оны жүзеге асыру үшін әр түрлі білімді қажет ететін оқыту түрі өзін сарапшы деп санайтындар көп және олар жоқ. Жұмыс әдістемесі тиімді болу үшін көптеген маңызды сәттерді елемеу оңай.

Функционалды дайындық - бұл өзіндік мақсаты бар жаттығу. Жаттығуды жаттығу залында бастайтындар көп, олардың мақсаты немесе мақсаты не екенін жақсы білмейді. Сіз ессіз адам сияқты жаттығуды бастамас бұрын нақты немесе ұзақ мерзімді немесе орта мерзімді мақсат қойыңыз. Жалпы, бұл қысқа мерзімді мақсаттар шындыққа сай келмейді, өйткені жарнама экрандарында және барлық бұқаралық ақпарат құралдарында түтін көп. Біз бұлшық еттері бар адамдарды көреміз, олар табиғи емес және біз мұның бәрін білмейміз. Біздің ойымызша оны алу оңай және біз жалған мифтерді басшылыққа аламыз және олар бізге жолды жеңілдетуге ұсынады деп үміттенеміз.

Мақсаттар құрыңыз және оларды орындаңыз

Күнделікті тиімділікті арттыру

Функционалды оқыту - бұл бір нәрсе Ол нақты міндеттерді шешуге арналған, сонымен қатар ұсынылған уақытта орындалуға тырысады. Мысалы, егер адам қаласа бұлшықет массасын алыңызСіз өзіңіздің мақсатыңызға сәйкес келетін оқыту түрін қолданып қана қоймай, бүкіл өмірлік әдетіңізді сол мақсатқа өзгертуіңіз керек болады. Мысалы, дұрыс тамақтанусыз және салауатты өмір салтынсыз бұлшықет гипертрофиясына жету мүмкін емес. Жақсының бәрін жасау бекер бұлшықет массасын арттыру үшін күнделікті егер біз кейін жақсы тамақтанбайтын болсақ немесе әр демалыс күндері тіпті вазалардағы суды ішетін болсақ.

Барлық оқыту ұсынылған мақсатқа жетуге бағытталған және нәтижелер оңтайландыру үшін егжей-тегжейлі жасалған. Оқытудың бұл түрі көптеген пациенттердің жарақат алғаннан кейін дене күйін қалпына келтіру қажеттілігінен туындады. Алайда, бұл спортшыларды күнделікті өмір салтына қайтаруға ғана емес, сонымен қатар қызмет етеді нәтижелерді оңтайландыруға дайындалған адамдарға көмектеседі және сіздің клиенттеріңіздің өнімділігін барынша арттыру.

Тренингтің функционалды мысалы

Тренингтің функционалды мысалы

Мысалы, бұл жағдайда клиент деп есептейік ұзақ жылдар кірпіш қалаушы болып жұмыс жасаған адам. Ол адам қораптарды көтеріп, доңғалақтарды жинап, ауырлықты көтеру үшін шкивтер тартумен айналысқан, ұзақ уақыт бойы ауыр материалдармен жұмыс істеген. Күн сайын, жылдан-жылға буындар мен сіңірлер әлсірейді, бұлшықеттер де солай. Сондықтан, физикалық жаттықтырушы, бұл жағдайда жеке жаттықтырушы, әр түрлі тітіркендіргіштерге жауап ретінде олардың тиімділігі мен қабілетін арттыру үшін негізінен жұмыс барысында әрекет ететін бұлшықет топтарын күшейтуге бағытталған жаттығулар жасау керек.

Бұл сіздің бұлшықеттеріңізді күшейтіп қана қоймайды, сондықтан сіз жұмыс істеу керек салмағыңызбен жақсы тартыңыз, бұл сіздің тапсырмаларыңызды орындау үшін позаны түзетуге және оларды тиімді етуге көмектеседі. Функционалды оқытудың мәні осы. Бұл пациент өзінің өмір салтына бейімделе алатын, оны қарапайым, тиімдірек ете алатын және мүмкін жарақаттардан сақтайтын толық жоспар. Барлық дайындықтар бір мақсатқа бағытталған, бұл сіздің жұмысыңыздың тиімділігін арттыру.

Оқытуды күнделікті өмірге қалай енгізуге болады

Функционалды оқыту

Функционалды дайындық қажет адамның қозғалыс шеңберіндегі барлық аспектілерді біріктіру. Егер сіз жаттығудың осы түрінің маманы болғыңыз келсе, онда адамның қимыл-қозғалысының заңдылықтарын зерделеп, балалардың олардың қалай әрекет ететінін, ересектердің қалай жұмыс істейтінін және спортшылардың спортпен қалай айналысатынын қадағалау қажет. Осы бақылаулардың барлық түрлерінен жұмыс олардың барлығында жиі кездесетін қателіктерден басталады.

Біздің өмірімізде жіберілетін қателіктер біртектіліктің нәтижесінде біртіндеп қабылданады. Сағат пен сағатты компьютердің алдында өткізетін адам, сіздің қалыпыңызды атрофиялау және дұрыс отыру тәсіліңізді құрметтемеу аяқталады. Сондықтан ұтқырлық проблемалары, арқадағы ауырсыну, буындардың әлсіздігі және т.б. Функционалды тренингтің көмегімен сіз күнделікті өмірдегі кейбір қателіктерді түзете аласыз және жаман әдеттерді сау әдеттерге айналдыра аласыз.

Өмір бойы біз әртүрлі типтегі адамдармен, жағдайлармен және жаман әдеттермен кездесетін болғандықтан, біз проблемаларды шешудің тамырына айналатын жұмыс істеу заңдылықтарын қалыптастыруымыз керек. Атап айтқанда, отырықшы адамдар отыру уақытында өз қалпын өзгертуі керек, физикалық белсенділікті жоғарылату және нашар позадан көп зардап шегетін бұлшықет топтарын қамтитын жаттығу жасау. Осылайша біз денеміздің мүмкіндіктерін күшейтетін боламыз және күнімізді тиімдірек етеміз.

Егер біз диетаны мақсатымызға бейімдей алсақ, нәтижені жоғары деңгейлерде оңтайландырамыз. Тренинг - бұл біздің өмір салтымызға қосылатын тұтас нәрсе деп ойлауыңыз керек. Біздің күнделікті жұмысымызды тиімді ететін, біздің әл-ауқатымыз бен денсаулығымызды арттыратын және өзімізді көп іздеуге жетелейтін тренинг түрі.

Біз зақымдалған денемізді күннен-күнге күтуіміз керек, өйткені ол біздегі жалғыз ыдыс. Бұл ақпарат сізге көбірек білу үшін пайдалы болды деп үміттенемін.

 


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

bool(шын)