Дене жаттығуларындағы тынығудың маңызы

Жақсы дене шынықтыру жаттығулары жылынудан, регидратациядан және теңдестірілген тамақтанудан тұрады жақсы демалыс сіздің денеңіздің жаттығуды қалпына келтіруі және игеруі үшін.

Физикалық жүктемеден кейін қалпына келтірудің ең жақсы уақыты - 8-ден 10 сағатқа дейін. Демалудың ең жақсы уақыты - түн. Бұл жаттығудан кейін бірден жасалмауы керек, өйткені жаттығу соншалықты стресстік болуы мүмкін, сіз ұйықтай алмайсыз.

Ұйықтар алдында 2 сағаттық орын қалдыруды ұмытпаңыз. Ас қорыту қан мен энергияны жұмсайды, сондықтан тамақтанғаннан кейін жатсаңыз, қалпына келтіру тиімді болмай, ас қорыту ұзаққа созылады.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

5 пікір, өз пікіріңізді қалдырыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

  1.   Себастьян дижо

    Сәлеметсіз бе, мен бұл сайтты керемет деп санаймын, бұл сайт имиджді жақсарту және физикалық, психологиялық және психикалық жағдайын жақсарту үшін көптеген кеңестер береді, мен олар емделуден бері безеу тақырыбында көбірек жүктейді деп сенемін. олар маған көп нәрсені берді, бұл онша маңызды емес, бірақ менің бетімдегі тітіркену мен іздерді қиындатады, сәлемдесу тақырыптары өте жақсы

  2.   эстефания дижо

    Сіз өте әдемі доссыз, өйткені әрқашан бір-бірімізді қашан көретінімізді білгім келді

  3.   аааааааааааааааааааааа дижо

    * Бүгін кешке сізге ұнайтын адам сізді жақсы көретінін түсінеді, ♥ ертең күндізгі сағат 1-де сіз қай жерде болсаңыз да, сізге бір жақсы нәрсе болады: егер сіз осы тізбекті бұзсаңыз, сіз 10 қарым-қатынаста сәттіліксіз боласыз, оны 20-ға жіберіңіз [оралма]

  4.   Хосе дижо

    ақпарат жеткіліксіз

    1.    Ширли дижо

      ия жоқ, өйткені сенің ақыл-ойың саған надан көрінуге көп нәрсе бермейді