Май қыздырғыштар

Бикиниден бастайтын және майын жоғалтқысы келетін адамдар үшін ең алдымен диетаны бірнеше «пайдалы» тағаммен шектеу және май қыздырғыштар деп аталатын заттарды сатып алу.  Май қыздырғыштардың шексіз түрлері бар және олардың әрқайсысы май тіндеріндегі майлардың қозғалуының бір бөлігіне әсер етеді дейді.  Алайда, олардың қаншасы шынымен пайдалы?  Фитнес индустриясы бізді қоспалармен және біздің денемізге таңғажайып өнімдермен бомбалайтынын байқаймыз, және біз негіздерге назар аударуды ұмытып кетеміз.  Бұл мақалада біз сізге майды жаққыштардың қайсысы жақсы екенін және олардың денеде жақсы жұмыс істейтінін түсіндіреміз.  Майды қыздырғыш не істейді? Бірінші білетін нәрсе - қоспаның денедегі майды кетіру жұмысын өзі жасамайтындығы.  Бұл мұндай емес.  Ол үшін жақсы тамақтану және жаттығу негіздері қажет.  Ең бастысы - калория тапшылығында болу.  Яғни, біз күн ішінде жұмсағаннан аз калория тұтыныңыз.  Егер бұл калория тапшылығы уақыт өте келе сақталса, май жоғалту орын ала бастайды.  Екінші жағынан, бұл тапшылық салмақ жаттығуларымен қамтамасыз етілуі керек.  Біздің денеміз бұлшықетті жояды, өйткені ол энергетикалық тұрғыдан қымбат.  Егер біз денеге бұлшықет массасын ұстап тұруға себеп бермесек, онда дене бұлшық еттерін төгіп тастайды және май емес.  Сондықтан, біріншіден, калория тапшылығы жағдайында болатын дұрыс тамақтану керек, екіншіден, оны күш жаттығуларымен сүйемелдеу керек.  Егер біз бұлшықет массасын жоғалтсақ, майды жоғалтпасақ, денемізді нәзік және өте жұқа тонмен байқаймыз.  Ақырында, алға жылжу әлдеқайда қиын болатын май жоғалтудың анағұрлым жетілдірілген сатысында күнделікті өмірге май қыздырғыштарға негізделген қоспалар енгізу қызықты болуы мүмкін.  Бірақ майдың нақты қыздырғыштары және ол не істейді.  Көптеген қоспалар, әсіресе термогенді, дене термиясын жоғарылату үшін терлейді және тыныштықта көбірек калория алады.  Бұл мүлдем шындық емес.  Бүгінгі күні оның жұмысына ғылыми негіз бар май жағатын қоспалардың үшеуі: кофеин, синефрин және жасыл шай сығындысы.  Біз олардың әрқайсысын егжей-тегжейлі талдаймыз, сонда сіз олар туралы көбірек біле аласыз.  Кофеин Кофеин - ксантиндер тұқымдасына жататын алкалоид.  Оның ағзаға тигізетін қасиеттері және майдың жақылуының жақсаруы оның орталық жүйке жүйесіне әсер етуші күшіне байланысты.  Кофеин есірткінің бір түрі болып саналады, өйткені адамдар оған тәуелді болады.  Алайда, егер оның әсері майды жағу кезінде байқалсын десек, біз күнделікті кофеин қабылдай алмаймыз.  Бұл біздің денеміз толерантты бола бастайтындықтан, дәл осындай әсер ету үшін бізге көбірек кофеин қажет.  Осылайша, ағзада жанама әсерлер пайда болуы мүмкін және бұл біз қаламайтын нәрсе.  Кофеин сіздің көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін.  Сау адамдарда ұсынылатын максималды доза 400-ден 600 мг-ға дейін.  Ол орталық жүйке жүйесінің стимуляторы болумен қатар, жүрек пен тыныс алу жиілігін арттыру арқылы әрекет етеді.  Олар сонымен қатар сұйықтықты кетіруге көмектесетін диуретикалық әсерге ие.  Бұл стимулятор ретінде ғана қолданылмайды, сонымен қатар ол спорттық көрсеткіштерді жақсарту, майдың жоғалуына көмектесу және танымдық міндеттерге назар аудару үшін қолданылады.  Кофеин әдетте біздің денемізде толық метаболизмге дейін 4-тен 6 сағатқа дейін болады деп есептеледі.  Әр адамның кофеинге сезімталдығына байланысты бұл уақыт әр түрлі болады.  Бұл қоспа оны қабылдағаннан кейін 45 минуттан соң күшіне енеді.  Сондықтан, ең көп тарағаны - жаттығу жаттығу залына барардан бір сағат бұрын ішке қабылданады.  Осылайша, біз жаттығулар кезінде және жаттығулардың өнімділігін арттыру кезінде майдың көп мөлшерін жағудың барлық жағымды әсерін аламыз.  Синефрин Синефрин - ащы апельсинде болатын негізгі белсенді ингредиент.  Апельсиннің осы түрінің қабығының емдік әсері бар екендігі дәлелденді.  Бұл орталық жүйке жүйесі үшін табиғи және ынталандырушы зат.  Оның зиянды әсері жоқ.  Бұл майдың жоғалуына, тәбеттің төмендеуіне және спорттық көрсеткіштердің жақсаруына әкеледі.  Сонымен қатар, бұл энергия тапшылығы жағдайында болса да, бұлшықет тінін жақсы сақтауға көмектеседі.  Синефриннен алатын артықшылықтардың ішінде біз оның табиғи ем екендігі және майдың жоғалуын тудырады.  Негізгі метаболизмді күшейтеді және тәбетті төмендетеді.  Бұл қосымшаның жақсы жері, ол ынталандыратын болса да, ол жүрек соғысына әсер етпейді.  Бұл адамдардың үлкен тобы қабылдауы мүмкін екенін көрсетеді.  Кофеин жағдайында жеделдетілген жүрек соғысы бар адамдар оны тұтынуға мүлдем кеңес бермейді.  Синефрин кофеинмен синергетикалық түрде жұмыс істейді.  Яғни, егер біз осы екі қоспаны бір уақытта алсақ, олардың жиынтық әсері әрқайсысының бөлек әсерінен көп болады.  Сондықтан синефрин мен кофеин осы уақытқа дейін қолданылған ең жақсы қоспа болып табылады.  Дене толеранттылықты тудырмауы үшін және біз одан максималды нәтижеге жету үшін сізге дозалармен және кадрлармен ойнау керек.  Көк шайдың сығындысы Көк шайдың құрамында полифенолдар мен кофеин бар.  Зерттеулер көрсеткендей, жасыл шай сығындысын қабылдаған адамдар плацебо таблеткаларын қабылдаған адамдарға қарағанда 1,3 кг артық салмақ тастаған.  Оның құрамындағы кофеин сонымен қатар орталық жүйке жүйесін ынталандыруға көмектеседі, майлар сіздің күнделікті отын көзі ретінде пайдаланылады.

Бикиниден бастайтын және май жоғалтқысы келетін адамдар үшін бірінші кезекте олардың диетасын бірнеше «пайдалы» тағамдармен шектеу және деп аталатындарды сатып алу майды қыздырғыштар. Май қыздырғыштардың шексіз түрлері бар және олардың әрқайсысы май тіндеріндегі майлардың қозғалуының бір бөлігіне әсер етеді дейді. Алайда, олардың қаншасы шынымен пайдалы? Фитнес индустриясы бізді қоспалармен және біздің денемізге таңғажайып өнімдермен бомбалайтынын байқаймыз, және біз негіздерге назар аударуды ұмытып кетеміз.

Бұл мақалада біз сізге майды жаққыштардың қайсысы жақсы екенін және олардың денеде жақсы жұмыс істейтінін түсіндіреміз.

Май қыздырғыштары не істейді

Май қыздырғыштары не істейді?

Білу керек бірінші нәрсе - бұл қоспа денедегі майды өздігінен жою жұмысын жасамайды. Бұл ондай емес. Ол үшін жақсы тамақтану және жаттығу негіздері қажет. Ең бастысы - калория тапшылығында болу. Яғни, біз күн ішінде жұмсағаннан аз калория тұтыныңыз. Егер бұл калория тапшылығы уақыт өте келе сақталса, май жоғалту орын ала бастайды. Екінші жағынан, бұл тапшылық салмақ жаттығуларымен қамтамасыз етілуі керек.

Біздің денеміз бұлшықеттерді жоюға ұмтылады, өйткені ол энергияны қажет етеді. Егер біз денеге бұлшықет массасын ұстап тұруға себеп бермесек, онда дене бұлшық еттерін төгіп тастайды, ал май емес. Сондықтан, біріншіден, калория тапшылығы жағдайында болатын дұрыс тамақтану керек, екіншіден, Оны күш жаттығуларымен бірге жүріңіз. Егер біз бұлшықет массасын жоғалтсақ, майды жоғалтпасақ, денемізді нәзік және өте жұқа тонмен байқаймыз.

Ақырында, алға жылжу әлдеқайда қиын болатын май жоғалтудың анағұрлым жетілдірілген сатысында күнделікті өмірге май қыздырғыштарға негізделген қоспалар енгізу қызықты болуы мүмкін. Бірақ майдың нақты қыздырғыштары және ол не істейді. Көптеген қоспалар, әсіресе термогенді, дене термиясын жоғарылату үшін терлейді және тыныштықта көбірек калория алады. Бұл мүлдем шындық емес.

Бүгінгі күні оның жұмысына ғылыми қолдау көрсететін жалғыз май жағатын қоспалар: кофеин, синефрин және жасыл шай сығындысы. Біз олардың әрқайсысын егжей-тегжейлі талдаймыз, сонда сіз олар туралы көбірек біле аласыз.

Кофеин

Кофеин

Кофеин - ксантиндер тұқымдасына жататын алкалоид. Оның ағзаға тигізетін қасиеттері және майдың жақылуының жақсаруы оның орталық жүйке жүйесіне әсер етуші күшіне байланысты. Кофеин есірткінің бір түрі болып саналады, өйткені адамдар оған тәуелді болады. Алайда, егер майдың жағылуында оның әсері байқалсын десек, кофеинді қабылдай алмаймыз күнделік. Бұл біздің денемізге төзімділікке ие болғандықтан, дәл осындай әсер ету үшін бізге көбірек кофеин қажет. Осылайша, ағзада жанама әсерлер пайда болуы мүмкін және бұл біз қаламайтын нәрсе.

Кофеин сіздің көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін. Сау адамдарда ұсынылатын ең жоғары доза 400-ден 600 мг-ға дейін. Ол орталық жүйке жүйесінің стимуляторы болудан басқа, жүрек пен тыныс алу жиілігін арттыру арқылы әрекет етеді. Олар сонымен қатар сұйықтықты кетіруге көмектесетін диуретикалық әсерге ие.

Ол стимулятор ретінде қолданылып қана қоймай, үйреніп те қалған спорттық көрсеткіштерді жақсарту, майдың жоғалуына көмектесу және танымдық міндеттерге назар аудару. Кофеин әдетте біздің денемізде толық метаболизмге дейін 4-тен 6 сағатқа дейін болады деп есептеледі. Әр адамның кофеинге сезімталдығына байланысты бұл уақыт әр түрлі болады.

Бұл қосымша оны қабылдағаннан кейін шамамен 45 минуттан кейін күшіне енеді. Сондықтан, ең көп тарағаны - жаттығу жаттығу залына барардан бір сағат бұрын ішке қабылданады. Осылайша, жаттығулар кезінде және жаттығулардың өнімділігін арттыру кезінде майдың көп мөлшерін жағудың барлық жағымды әсерлерін аламыз.

Синефрин

Синефрин

Синефрин - бұл негізгі белсенді ингредиент ащы сарғыш түсте кездеседі. Апельсиннің осы түрінің қабығының емдік әсері бар екендігі дәлелденді. Бұл орталық жүйке жүйесі үшін табиғи және ынталандырушы зат. Оның зиянды әсері жоқ. Бұл майдың жоғалуына, тәбеттің төмендеуіне және спорттық көрсеткіштердің жақсаруына әкеледі. Сонымен қатар, бұл энергия тапшылығы жағдайында болса да, бұлшықет тінін жақсы сақтауға көмектеседі.

Синефриннен алатын артықшылықтардың ішінде бізде бар табиғи құрал және майдың жоғалуын тудырады. Негізгі метаболизмді күшейтеді және тәбетті төмендетеді. Бұл қосымшаның жақсы жері, ол ынталандыратын болса да, ол жүрек соғысына әсер етпейді. Бұл адамдардың үлкен тобы қабылдай алатындығын көрсетеді. Кофеин жағдайында жеделдетілген жүрек соғысы бар адамдар оны тұтынуға мүлдем кеңес бермейді. Синефрин кофеинмен синергетикалық түрде жұмыс істейді. Яғни, егер біз осы екі қоспаны бір уақытта алсақ, олардың жиынтық әсері әрқайсысының бөлек әсерінен көп болады.

Сондықтан синефрин мен кофеин осы уақытқа дейін қолданылған ең жақсы қоспа болып табылады. Дене толеранттылықты тудырмауы үшін және біз одан максималды нәтижеге жету үшін сізге дозалармен және кадрлармен ойнау керек.

Жасыл шай сығындысы

Жасыл шай

Көк шайдың құрамында полифенолдар мен кофеин бар. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар қабылдады Жасыл шай сығындысы плацебо таблеткаларын қабылдағаннан 1,3 кг артық жоғалтты. Оның құрамындағы кофеин сонымен қатар орталық жүйке жүйесін ынталандыруға көмектеседі, майлар сіздің күнделікті отын көзі ретінде пайдаланылады.

Көріп отырғаныңыздай, майдың жоғалуына арналған қоспалар бар, бірақ бұл май қыздырғыштар тек диета мен жаттығу базалары қамтылған жағдайда ғана жұмыс істейді.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.