Спортшының кейбір таңғы ас идеялары

desayuno

Сарапшылар күннің алғашқы тамағын таңғы асты толықтай жасауға кеңес береді ағзаға қажет қоректік заттарды алу.

Егер сіз спортшысыз немесе күні бойы көп жаттығулар жасасаңыз, бәрібір тамақтану керек жоғары қуат жүктемесі бар тағамдар.

Таңертең тамақтанатын тағамдар біздің энергетикалық қуатымызды анықтаңыз күні бойы. Бұл таңғы аста көбірек тамақтанудан тұрмайды, бірақ өткізілетін іс-әрекетке қолайлы диета жасау керек.

Американдық таңғы ас

Тост, қуырылған жұмыртқа, бекон кесектері ... міне Америка Құрама Штаттарында белгілі мәзір бұл спортшыларға өте жақсы ұсынылады.

Бұл калорияны а-мен аяқтауға болады табиғи шырын немесе жемістер. Егер біз спортшымыз және бананды таңдайтын болсақ, бізде дене жаттығуларын жасау кезінде калийдің мөлшері көп болады.

Сондай-ақ жеңіл йогурт, смузи және басқалары өте пайдалы.. Мұны аяқтау үшін спортшылар талшықты өте жақсы пайдаланады.

Дені сау спортшының таңғы асы

Футбол ойнайтындар, спортзалға баратындар, жүзетіндер немесе кардио-спорт түрлерімен айналысатындар үшін, жарма мен тосттың жақсы көзі жақсы таңдау болуы мүмкін.

La сүт және кофе Олар протеин алуға және бұлшықеттерді белсендіруге арналған маңызды өнімдер. Жақсы жемістерді алуды ұмытпаңыз, оның астында сіз витаминдер мен минералдар синтездейсіз.

Спортшының таңғы астары міндетті түрде болуы керек көптеген су және энергетикалық сусындармен бірге жүреді жаттығу кезінде және одан кейін.

спортшыларға таңғы ас

Энергетикалық таңғы ас

Егер жаттығу залына күш жұмсау керек болса, оған біраз қосу керек қосымша плагиндер жемістер мен дәнді дақылдардың таңғы асына. Көптеген идеялар бар: тосттар, жұмыртқалар, нанға аздап жағылған май, джем, зәйтүн және қызанақ майы, ветчина және т.б.

Сурет көздері: Goldepenalti / Блогтар Сәлеметсіз бе!


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

bool(шын)