Арықтауға арналған тамаша тағамдар

тамақ салмақ жоғалтады

Арықтау және салмақ жоғалту үшін диета туралы әрдайым емес, оған сілтеме жасау керек диета мен жаттығулар. Шындығында, бұл жол басында таңқаларлық болуы мүмкін, бірақ орта және ұзақ мерзімді болашақта денсаулыққа қауіп төндіреді.

Кілт дұрыс үлесінде дәрумендер, минералдар мен калория қолайлы тағамдар. Бұл дененің сау және оңтайлы функциясын сақтау туралы.

Ішкі су

Қандай қарапайым көрінгенімен, су - бұл негізгі элемент салмақ жоғалтуға арналған диета үшін.

Ауыз су біз жасушалардың регенерациясын күшейтеміз, ас қорыту қызметін күшейтеміз, біз қоректік заттардың адекватты сіңуіне ықпал етеміз, біз ауыз қуысының ауруларынан аулақ боламыз және тағы басқалар.

Дәнді дақылдар

Қоңыр күріш, арпа, сұлы, бидай және басқалары. Туралы құрамында талшықтар мен кальцийдің көп мөлшері бар тағамдар. Оны қабылдау ағзаның асқазан-ішек ағынын ынталандырады, бұл оның детоксикациясына және салмағын жоғалтуға мүмкіндік береді.

Жеміс

ұл дәрумендер мен минералдардың көзі. Табиғи заттардан басқа, оларды әртүрлі тәсілдермен, десерттермен, смузи, шырындармен және т.б. қабылдауға болады.

Олардың кейбіреулері, мысалы, авокадо, бізге майдың жоғары мөлшерін ұсынады.

Арық ет

Арық ет - бұл майдың төмен деңгейімен қатар, бізге беретін нәрсе термогендік әсері бар ақуыздар. Біздің денеміз ас қорыту кезінде калорияның 30% -ын жояды.

Салмақ жоғалтуға арналған диетада тауық еті, сиыр еті, күркетауық, шошқа еті және жарма болуы мүмкін.

диета

Вердура

Көкөністер тамақ пен салмақ жоғалтуға арналған диетада өте қажет. Төмен калориядан басқа, олар витаминдер, талшықтар мен минералдардың керемет қоры болып табылады мүмкін кемшіліктерді толықтыруға қабілетті.

Сүт

Азық-түлік және сүт өнімдері бізге ұсынады бізге қажет ақуыздар, сонымен қатар біздің организмге қажет кальций. Бұл майсыз өнімдерді таңдау өте маңызды. Ірімшік, сүт және йогурт біздің рационға қосылуы мүмкін.

Кескін көздері: Fitness Guide / El Confidencial


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

bool(шын)