Жүзуде төзімділікті қалай алуға болады?

Жүзу

Егер сіз белгілі бір жүзу стилінің маманы болмасаңыз, өзіңіздің стиліңізді ұзындыққа ауыстырған жөн. Осылайша қарсылық жанама түрде, өйткені жүзу стилін өзгерткен кезде әр түрлі бұлшық еттер қолданылады және бүкіл дене жүзуге дайын болады. жүзу.

Бөлу серия бұл сонымен қатар төзімділікті жақсартуға көмектеседі. Бастау үшін әрқайсысы арасында 200 минуттық үзіліспен 2 метр серия жасаған жөн.

Орындаңыз қозғалыстар личинкалар. Осылайша, денені су ортасында жылжыту үшін максималды күш жұмсау уақыты азаяды.

Ерекше назар аударыңыз тыныс алу бұл жүзу сияқты спорттағы төзімділікті арттырудың кілті. Сіз көп ауаны қабылдауға тырысуыңыз керек, содан кейін оны баяу және үздіксіз суға шығарыңыз.

Төзімділікті жақсартудың соңғы ұсынысы - мүмкіндігінше күн сайын жиі жүзу. Көңілсіздікке жол бермеу үшін сіз өзіңізге тым үлкен қиындықтар қоюдан аулақ болуыңыз керек, қалай болғанда да, оны қою керек мақсаттар прогресивос.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.