Жаздан кейін қалыпқа келіңіз

жаз

Біздің денемізді қажетті физикалық деңгейге жеткізіңіз, еңбек пен табандылықты қажет етеді. Кейбір адамдар үшін бұл құрбандыққа ақы төлейді. Ұсынылған мақсаттарға сәйкес физикалық кондиционирлеу процедураларымен бірге жүретін «артықтықты» пайдаланбай, теңдестірілген тамақтану.

Жаздың соңы бұл маңызды сәттердің бірі.

Бірақ жаз келеді ...

С жоғары температура және ұзақ шуақты күндер, демалуға арналған сәттер де көп. Ал егер біз демалысқа барсақ, одан да көп.

Біздің көпшілігіміз жаттығуды тоқтатпауды ұсынсақ та, (теңізде немесе альпинизмде жүгіру күндерін жоспарлаймыз), көбіне, релаксация сәттері ойында жеңіске жетеді. Жаман емес, демалыс дегеніміз осы.

Күнделікті режимге оралу, біз «байыпты» болып, қалпына келуіміз керек, тіпті жетілуіміз керек біздің ескі физикалық формамыз.

Жаздан кейін қалыпқа келіңіз

Біріншіден, шыншыл болу керек: Екі-төрт аптаның ішінде физикалық белсенділіктің аздығы мен тамақ пен сусынның шамадан тыс көптігінен туындаған «зиянды» екі күнде қалпына келтіру мүмкін емес.

Жарақаттануды болдырмау үшін «әдеттегі» жаттығулардың жартысын қысқартқан жөн., Екі апта ішінде. Сабақтар уақыттың жартысы болуы мүмкін және жаттығуларға қашықтыққа немесе салмақ жүктемесіне деген қажеттілік те болуы мүмкін.

Жаздың соңында қандай жаттығулар жасау керек?

Егер сіз демалыстан бірнеше қосымша киломен ораламын дегендердің 70% -ның бір бөлігі болсаңыз, май жағу үшін аэробты жаттығуларға басымдық беру керек.

Жақсы нұсқа кеңсеге бару үшін велосипед алып, оны көлік құралына айналдыр.

 Бұл іс-шара үшін турды аяқтауға кететін уақытты есептемей, күн тәртібінде бос орын қажет емес. Қосымша сыйақы ретінде, сіз жанармайға немесе көлік билеттеріне біраз ақша үнемдей аласыз.

 

Кескін көздері: El País


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

bool(шын)