Еркектерде целлюлиттен қалай аулақ болуға болады

Еркектерде целлюлиттен қалай аулақ болуға болады

Еркектер де целлюлитпен ауырады. Қорқынышты локализацияланған майға төтеп бере алатын дене жоқ, ол тіпті жұқа ерлерде таңқаларлық пайда болады. Егер сіз целлюлит жасауға бейім адамдардың бірі болсаңыз, біз сізге ең жақсы кеңестерді береміз бұл майды болдырмау үшін.

Денесінде жалпыланған целлюлиттен зардап шегетін ерлердің пайызы аз. Әйелдермен және олардың бүкіл денесімен салыстырғанда тек 10% ғана зардап шегеді. Сондай-ақ аяқтарда, іш аймағында, бөкселерде және қолдарда пайда болады және бұл гормоналды проблемаға, дұрыс емес диетаны қамтитын дұрыс емес өмір салтына байланысты болуы мүмкін.

Ерлердегі целлюлит қалай көрінеді?

Целлюлит Бұл а майдың жинақы жиналуы терінің терең қабаттарында орналасады. Бұл әдетте майды шамадан тыс тұтынуға байланысты немесе салдарынан пайда болады төмен калориялы жану олар майға айналады. Ер адамдар оны әдетте бел мен іш сияқты жерлерде жинайды.

Ерлерде целлюлит жоқ деген фактормен қалмаңыз, өйткені көбісі бар. Бірақ олардың екені рас олар бақытты майдан әлдеқайда жақсы құтылады. Әйелдерде эстрогендер көп, ал ерлерде әлдеқайда аз. Бұл фактор олардың денесінің белгілі бір аймақтарында, мысалы, майдың жиналмауына көмектеседі жамбас және жамбас. Сонымен қатар, ерлердегі жоғары тестостерон тұтынылатын майды әлдеқайда жақсы ерітуге көмектеседі.

Терінің құрамы немесе құрылымы ер адамдар әртүрлі. Терінің терең қабаттары қалыптасады тік камералар арқылы және сондықтан олар майды әлдеқайда жақсы жинақтайды. Ерлерде бұл камералар кішірек бөліктерде және диагональ бойынша құрылымдалған май әлдеқайда көп бөлінеді.

Еркектерде целлюлиттен қалай аулақ болуға болады

Целлюлитке қалай жол бермеуге болады

Ерлер де, әйелдер де целлюлитке жол бермеу үшін өздерінің кішкентай трюктерін қолдана алады. Сайып келгенде, бір денеден екіншісіне морфология онша ерекшеленбейді, бірақ біз олардың көп екенін қосуымыз керек. майдың алдын алу және күресудің ең жақсы әдістері.

Ең алдымен, сақтауға тырысу керек Салауатты диета. Алкоголь мен темекі шегу - әдет ретінде тастау керек бірінші нәрсе. Майлар, әсіресе қаныққан және қант олар диетадан шығарылуы керек.

Стресс - тағы бір фактор бұл біздің функционалдық жүйеміздің өзгеруіне әкеледі. Психологиялық өзгерістер денені көптеген жағдайларда майды сақтайды, оны жергілікті етеді.

Қандай тағам ұсынылады?

Біз оны қарастырғанымызға қарамастан артық майлар мен көмірсулар Целлюлитке қарсы әсер ететін тағамдар бар. Жемістер, көкөністер мен жасылдар өте қолайлы май қоспау үшін. Бірақ алма, пияз, асқабақ, ананас немесе спаржа сияқты кейбіреулер натрийде аз және калийге бай, олар үшін өте қолайлы. сұйықтықтарды кетіруге көмектеседі.

Талшыққа бай тағамдар олар ішек транзитін қолдайды және целлюлиттің алдын алуға байланысты. Тұтас дәнді дақылдар, көкөністер мен жемістер осы компонентке бай. Барлық цитрус С дәруменіне бай және Е дәруменіне бай тағамдар да майдың алдын алу үшін қажет.

сақтау керек дене өте ылғалданғанБұл күніне екі литрге дейін су ішу дегенді білдіреді. Бұл сұйықтықтардың арасында табиғи шырындарды немесе жасыл шай, қырықбуын немесе шалфей сияқты инфузияларды қосуға болады.

Спорт пен белсенділік - ең жақсы одақтастар

Сіз белсендіруіңіз керек Өйткені отырықшы өмір салты целлюлиттің пайда болуы үшін ең жақсы одақтас болып табылады. Спорт жақсы, өйткені ол көмектеседі қан айналымын белсендіру және бүкіл денені оттегімен қанықтырады. Дене салмағын ұстайтын ең жақсы жаттығулар - жүгіру, аэробика, жүзу және велосипед тебу.

Еркектерде целлюлиттен қалай аулақ болуға болады

Егер сізге ұнаса жоғары қарқынды жаттығулар орташа аэробты қарқындылықпен араласқан ұзақ уақытты қолдануға болады. Олар араласатын сессиялар болуы керек 20 минуттық жаттығулар қалпына келтіру үшін жоғары және жұмсақ қарқындылық. Спринт, серпілу сериясы, лннгинг, көпқабатты секіру, есу және велосипед сериясы.

Целлюлитке жол бермеу үшін емдеудің басқа түрлері

Қолданатын ер адамдар бар бұлшықетті электростимуляциялау жарамды болу үшін. Бұл бұлшықеттің жиырылуын тудыратын электр тогын пайдаланудан тұрады. Ми бұлшық ет қозғалысын басқару үшін орталық жүйке жүйесіне импульстар жібергенде дәл осындай сезім.

Массаждар өте қолайлы қан айналымын белсендіру және локализацияланған майды кетіру. Массаждың бұл түріне қосуға болатын целлюлитке қарсы кремдер бар. Екінші жағынан, олар да бар лимфа массажы, прессотерапия және мезотерапия. Олардың барлығы денеден жиналған сұйықтықты кетіруге көмектеседі.

Бұл целлюлиттің алдын алғыңыз келсе, ұстанатын әдістердің кейбірі. Денеңізге қосқан үлесіңізден артық калория қабылдамаңыз Ал дене шынықтыру майсыз денені сақтаудың негізі болып табылады. Салауатты, майы аз диета да көп көмектесетінін ұмытпаңыз.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.