Бокстың артықшылықтары

Эдгар Рамирес 'Тас қолдарда'

Бокстың пайдасы денеде де, ойда да сезіледі. Қазіргі кезде дене бітімін қалыпқа келтіру және денені шегіне дейін итеру үшін көптеген заманауи әдістер бар, бірақ бокс (ең ежелгі пәндердің бірі) тағы да негізгі нұсқалардың бірі болды.

Бокс сол ескі мектептің сүйкімділігін сақтайды, ал нәтижесі жағынан бұл уақыт биігіне қарағанда көбірек. Бокс - бұл әдемі спорт түрі ғана емес, ол жалпы дайындық болып саналады..

Бокс дене мен сананы жұмыс істейді

Майкл Джордан 'Крид' фильмінде

Бастау үшін, бокс майларды көп күйдіреді, сондықтан артық салмақтан арылу керек болса, тамаша идея болады. Сонымен қатар, ол бұлшықеттерді күшейтеді және төзімділікті арттырады, бұл жаттығумен айналысатын адамдарға тез формада болуға және үлкен физикалық күшке қол жеткізуге мүмкіндік береді. Енді HIIT өте ашулы, бокс сонымен қатар тиімді интервалдық жаттығу екенін ескеру керек.

Бокстың физикалық артықшылықтары ғана емес, сонымен қатар психикалық артықшылықтары бар, бұл оны одан да толық жаттығуға айналдырады. Терапевтік аспектте перфораторға қатты соққы беру стресстің жеңілдіктері болып табылады. Бұл мүлдем шындық. Бокстың артықшылықтарына сенімділік пен өзіне деген сенімділіктің де артуы жататынын ұмытпаңыз. Бокс сізді жақсы көрінуге және сезінуге мәжбүр етеді. Сіздің бұлшық еттеріңіз анықтама мен сергітетін дозаны алады. Ақыл да күшейіп шығады. Алынған өзін-өзі қорғау дағдылары осы пайдада маңызды рөл атқаратыны сөзсіз.

Қолғап киюдің себептері

Баспалдақпен көтерілу

Осы уақытқа дейін жаттығулар сізді қызықтырмады ма? Мұндай жағдайда Мұхаммед Әли сияқты аңыздар спорты бірінші болуы мүмкін. Мотивация саласында, бокс сізге қиындық туғызады және өз шеберліктеріңізді шыңдау үшін өзіңізді жетілдіруге итермелейді. Көпшілік мұны басқа спорт түрлеріне қарағанда батылырақ жасайды деп санайды, бірақ бұл жеке қалауыңызға байланысты.

Бокс фильмдері («Жабайы бұқа», «Файтер» немесе «Роккидің» ұзақ дастаны) жалпы спорттық және драмалық жанрлардың ішіндегі ең қызықтысы болуы кездейсоқ емес.. Кинотеатрға келетін болсақ, ол соңғы уақытта осы спорт түрін 'Creed' (2015), 'Redemption' (2015), 'Manos de piedra' (2016) және 'Legend Sacrifice арқылы жаңа ұрпаққа жақындастыруда маңызды рөл атқарды. '(2016).

Бокстың барлық артықшылықтарын көрейік:

  • Майды күйдіреді
  • Қарсылықты арттырыңыз
  • Дененің барлық бұлшықеттерін күшейтеді. Дененің жоғарғы бөлігін (қол, арқа, кеуде) күшпен ұру төменгі бөлікке (бөксеге, аяққа) қажет болған жағдайда қажет.
  • Сенім мен қауіпсіздікті қалыптастыру
  • Стресті жеңілдетеді
  • Рефлекстерді жақсарту
  • Үйлестіруді арттырыңыз

Боксшының дайындығы қалай?

Жүгіру

Әрине, дайындықтың көптеген сипаттамалары көбінесе жекелеген боксшылардың кәсіби деңгейде немесе болмауына байланысты. Бірақ кез-келген жағдайда, сізге өте дөрекі идея алуға көмектесетін кейбір жалпы сызықтар бар. Боксшылардың жаттығуы әдетте таңертең ерте басталады (немесе кешке жаттығу жасағыңыз келсе, түстен кейін) бұлшықеттерді жылытуға арналған жүгіруден басталады.. Спортзалдың қабырғалары арасында аяқтың жұмысын және қолдарыңыз бен аяқтарыңыздың үйлестірілуін дәл реттеу секіру арқанының кезегі. Бокс сабақтарына дене салмағындағы итеру, отыру және бурпе сияқты жаттығулар да кіреді.

Қолғап киетін уақыт келді. Бұл бөлімде әртүрлі жаттығулар қолданылады: көлеңке боксы (боксшы ауадағы соққылардың комбинацияларын беретін жаттығудың белгілі бөлігі), қолғаптар, спаррингпен жаттығулар (жаттығу серіктесі) ... Және, әрине, Pere және сөмке. Оның мақсаты - техника, күш немесе соққы беру жылдамдығы сияқты аспектілерді жақсарту. Сондай-ақ, сақина ішіндегі рефлекстер мен шешім қабылдау. Қысқаша айтқанда, сізді жақсы күрескер және, ең алдымен, мықты спортшы етіңіз.

ДНҚ-дағы тәртіп

Боксқа дайындық

Кейде, алғашқы жаттығулардан бастап, осы уақытқа дейін жасырын болып келген осы контактілі спорт түріне деген талантыңызды ашқандай көңіліңіз толады. Басқа жағдайларда бокспен танысу көп уақытты алады. Сияқты шыдамды болыңыз бағыттылық та, құрбандық та осы пәннің ДНҚ-сында. Олар да сенікі болады деп үміттенемін.

Жалпы, ол аптасына 3-4 рет жаттығады. Кәсіби мамандар мұны жиі жасайды, өйткені бұл олардың өмір салты. Аптасына қанша сағат бөлсеңіз, алға басуыңыз соғұрлым тез және керемет болатынын есте сақтаудың қажеті жоқ. Екінші жағынан, барлық жаттығулардағыдай, демалыс күндерін де алған жөн. Сіздің денеңізді тыңдау - демалыс үшін ең жақсы уақыт қашан болатынын білудің тамаша тәсілі.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.