Аяқ киімнің бауы жақсы белгі ме?

Аяқ киімнің бауы жақсы белгі ме?

Егер біз спортпен анда-санда немесе үнемі айналысатын болсақ, бір сәтте бізде болуы мүмкін бұлшық ет ауруы деп аталатын кеш пайда болатын бұлшықет ауруы. Бұл кішкентай бұлшықет ауыруы үлкен ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін және бізде аяқ киімнің бауының болуы бізді күмәндандырады егер бұл жақсы белгі болса.

Бұл ауру қалыпты жағдай сияқты көрінуі мүмкін уақтылы физикалық күш салу. Бірақ мәселе сіз үнемі және мезгіл-мезгіл жаттығып, ауырсыну қайта-қайта пайда болған кезде. Неліктен ол пайда болады? Бұл жақсы белгі ме? Олардың жоғалып кетуіне көп уақыт қажет пе?

Аяқ киім деген не және олар неліктен пайда болады?

Аяқ баулары немесе «DOMS» бұл кеш пайда болған бұлшықет ауруы сағаттар бойы жұмыс істеген бұлшықеттерде пайда болатын және әдеттен тыс жаттығулардан кейін. Ол тіпті жақсы үйлестірілмеген болуы мүмкін немесе ол қарқынды орындалған және эксцентриктік жиырылу басым болған жерде болуы мүмкін.

Аяқ киімнің бауы қандай сезімде болады?

Ауырсыну - ең тән белгілердің бірі. Ауырсынуды тудыратын аймақта сезімталдық бар, сіз тіпті бар екенін сезінесіз ісінген аймақ сезінетін болады зардап шеккен аймақты жылжыту мүмкін еместігі, бәрі сезілетін ауырсынуға байланысты болса да, ол тіпті байқалады қаттылық қозғалысты жасау кезінде. Егер сіз аймақты пальпациялағыңыз келсе немесе жиырылу немесе созылу жасағыңыз келсе, сіз өте сезімталдықты байқайсыз.

Аяқ киімнің бауы жақсы белгі ме?

Неліктен аяқ киім баулары пайда болады?

Бұл салдарға фактіні қамтуға егжей-тегжейлі жауап жоқ. Әртүрлі теориялар жасалды және олардың барлығы соған нұсқайды жасалған зиян қайталанатын эксцентрлік жиырылулар арқылы және аймақта қабынуды тудырады.

Өте қайталанатын жаттығу жедел жүйке зақымдануын тудырады бұлшықет шпиндельінің нерв ұштарында қысылуды тудырады, бұл негізінен әсер етеді бұлшықет талшықтары.

Осылайша бұл ауырсынудың арқасында өндіріледі үздіксіз жаттығулар мен күш Бұл қысымға төтеп беруге жауапкершілігі жеткіліксіз бұлшықетте орындалады жаңа күшпен жасалған. Қант қоспаларын қабылдау теориялық тұрғыдан ауырсынуды болдырмауға көмектеспейді, бірақ кейінірек егжей-тегжейлі қарастыратын кейбір емдеу әдістерін қолдануға болады.

Аяқ киімнің бауы жақсы белгі ме?

Аяқ киімнің бауы жақсы белгі ме?

Көптеген адамдар ауырғандықтан жаттығулар күткеніне қол жеткізілді деп санайды, тіпті бұл бұлшықеттің өсуінің симптомы. Бұл жаттығудың өзгеруінен немесе бұлшық еттің ауыруынан көп емес жаңа жаттығуларды енгізу.

Жаттығуды немесе жаттығуды жақсы жоспарлау керек баулар қолданылмауы үшін. Жаттығудың соңында ауырсыну әрқашан жақсы белгі емес. Жақсырақ тиімділікке қол жеткізу үшін спутниктік ұяшықтардың жаттығудан туындаған зақымдарды жөндеуге келуін қамтамасыз ету қажет.

Жаттығуды орындағанда, соған көз жеткізу керек өндірілген жүктеме жеткілікті, жасушалардың өлуіне жол бермеу үшін. Жақсы жаттығу жасау үшін сізге қажет концентрлік жаттығулар тіпті эксцентриктер және қарқындылығын біртіндеп арттыру. Спортпен айналысудың бұл жолы - ең жақсы әдіс, өйткені ұзақ мерзімді перспективада бұлшық еттеріңізді күштемесеңіз, денеңіз сізге алғысын білдіреді және ұзақ мерзімді перспективада жақсы нәтижелер көзге түседі.

Ұзақ мерзімді перспективада эксцентрлік бұлшықет жиырылуы жанама әсерлер әкеледі. Жаттығудың бұл түрін түсіну үшін оның бұлшықет талшықтарында кернеу пайда болатын изотоникалық жиырылу арқылы орындалатынын нақтылау қажет.

Бұл жаттығулар сериясын үйретумен жұмыс істейтін мамандар ескеруі керек оқыту қаупі эксцентрлік жаттығулармен, осылайша бұлшықеттер зақымданбауы үшін оларды барынша азайту керек.

Егер дене жаттығулардың бұл түрімен демалмаса, сондықтан әрқашан ауырса, Сіздің қалпына келуіңіз ешқашан аяқталмайды демек, одан да жаман зардаптар болады. Зақым көбейіп, нашарлайды. көбірек жарақаттар туғызадыбұлшықеттердің жыртылуы немесе жыртылған байламдарды қоса алғанда.

Аяқ киімнің бауы жақсы белгі ме?

Ауырсынуды жеңілдететін құралдар

Өзіңізге аймақта массаж жасаңыз Бұл ауруды басатын дәрілердің бірі. Сіз аласыз ибупрофенді уақытында қабылдаңыз, бірақ ішек проблемаларын тудырмауы және қоректік заттардың сіңуіне әсер етпеуі үшін тым көп қабылдамаңыз.

мұз қолданбаңыз өйткені бұл өте тиімді құрал емес, бірақ қандай да бір түрін қолдану ментол ауырсынуды басатын спрей ауырсынуды және ісінуді айтарлықтай жеңілдетуі мүмкін.

Тіпті сенімсіз болып көрінсе де жаттығу серпімді кедергі бола отырып, айтарлықтай жеңілдетуі мүмкін. Бұл әдіс массаждан әлдеқайда тиімдірек болуы мүмкін.

Жаттығу алдында қантты қабылдау сүт қышқылына пайдасын тигізетіні туралы көптеген жағдайларда айтылды, бірақ ол да нәтиже бермеді. даршын және имбирь Олар ауырсынуды азайтуға көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Тіпті Омега-3 май қышқылдарының қоспалары Олар сондай-ақ қабынуға көмектеседі.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.