Рождество мерекесінен кейін диетаға отыру

диетаға отыру

Айнаға қарап, «биыл мен дене бітіміме келемін» дейтін кез келді. Осы мақсатқа жету үшін, тіпті асқазанда демалыстың артық кездерінде де, сіз Рождество мерекесінен кейін тез диетаға отыруыңыз керек.

Ең бастысы - бұл жақсы жоспарлаужәне тұрақты болу мүмкіндігі.

Бірте-бірте

Қаңтар айында жасалған ең үлкен қателіктердің бірі - кенеттен тамақтануды тоқтату. Тиісті кеңес берусіз тамақ қабылдауды азайту тек мазасыздық пен аштықты күшейтеді. Қорқынышты қалпына келтіру әсері салмағы бойынша күтпеген салдарға әкелуі мүмкін.

Жұмсақ, жұмсақ

Жаттығулар мен дене шынықтыру жаттығуларының жоспарын қайта бастау керек. Егер желтоқсанға дейін бұл іс-шаралар жүйелі болмаса, қазір бастау керек. Жаяу немесе жүгіру, теннис ойнау, серуендеу, серуендеу. Мүмкіндіктер өте көп. Дейін би жақсы жаттығу, бұл велосипед тебу сияқты салмақ жоғалтуға тиімді.

Су ішуді ұмытпаңыз

Гидратация - бұл өте маңызды мәселе, арықтаған кезде ғана емес, сонымен қатар жалпы денсаулық үшін. Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде қабылдамасаңыз, сызықты сақтау, калорияларды жағу, токсиндерді шығару немесе бұлшықет тонусын жасау мүмкін емес. Негізінен су.

Сонымен қатар, газдалған сусындарды немесе алкогольсіз сусындарды тұтыну нөлге жеткізілуі керек. Осы танымал және өте дәмді сусындардағы қант деңгейі мүлдем зиянды.

Тамақтан бас тартпаңыз

Тамақтануды теңдестірілген және артық етпестен тамақтандыру сияқты маңызды. Уақытсыз немесе нашар тамақтану, кейбір негізгі тамақтан бас тарту адам ағзасына өте зиянды.

диета

Егер күмәндансаңыз, маманға барыңыз

Күнделікті рационнан шығарылуы керек тағамдарды білу үшін маманға барудың қажеті жоқ. Алайда, бұл ешқашан көмекке зиян тигізбейді. Сонымен қатар, орындау жоспары толығымен жекелендіріледі. Бұл әрқашан дененің онымен күресуге дайын екенін білмей, диетаны соқыр түрде ұстанудан гөрі жақсы нұсқа болады.

Рождество мерекесінен кейін диета ұстап, оған асықпай

Егер желтоқсан айының аяғында көп салмақ түсіру нәтижесінде қосымша кило болса, онда бұл артықшылық тез арада жоғалып кетпейтінін есте ұстаған жөн. Шыдамдылық пен табандылық - бастысыжәне нәтиже үшін күніне үш рет салмақ өлшеу процесті жылдамдатпайды.

 

Кескін көздері: Интернеттегі жеке жаттықтырушы / белсенді өмір


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

bool(шын)