ფიტნესი

ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, რა არის მკერდის ვარჯიშები, რაც კუნთოვანი მასის მოპოვებაში დაგეხმარებათ. შეიტყვეთ ამის შესახებ აქ.

ჩვენ გითხრათ ყველა რჩევა, რომ ისწავლოთ როგორ იმოქმედოთ ტრიცეპსები ჰანტელებით და გაიზარდოთ ხელები.

ჩვენ გაწვდით საუკეთესო რჩევებსა და ხრიკებს ქვედა მუცლის ღრუს საუკეთესო ვარჯიშების გასაკეთებლად. შეიტყვეთ მეტი აქ

ჩვენ დეტალურად გითხრათ ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ მხრის დაჭერის შესახებ. გააუმჯობესეთ თქვენი დელტები ამ შესანიშნავი სავარჯიშოთი.

ამ სტატიაში ჩვენ გითხრათ ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ დახრილი პრესისა და მისი მახასიათებლების შესახებ. შეიტყვეთ მეტი ამის შესახებ აქ.

ჩვენ გითხრათ ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ იმის შესახებ, თუ რა გჭირდებათ სახლის დარბაზისთვის. შეიტყვეთ ამის შესახებ აქ.

ჩვენ ვადგენთ საუკეთესო გულმკერდის ვარჯიშებს კუნთებით, კუნთების მასის მომატების გასაზრდელად.

ჩვენ გითხრათ ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ ზურგის საუკეთესო ვარჯიშების შესახებ. ისწავლეთ დიდი ზურგი

ჩვენ გასწავლით ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ AMRAP ტრენინგის შესახებ. შეიტყვეთ მეტი ამის უპირატესობებისა და უპირატესობების შესახებ.

ამ სტატიაში ჩვენ გითხრათ, რომელია საუკეთესო სავარჯიშო დუნდულებისთვის და რა უნდა გაითვალისწინოთ გასაუმჯობესებლად.

შეიტყვეთ ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ ჰიპერტროფიის შესახებ და როგორ გაზარდოთ კუნთების მასა. იცოდეთ აქ საიდუმლოებები.

ჩვენ გითხრათ ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ ჰანტელი ვარჯიშების უპირატესობებისა და იმის შესახებ, თუ რა უნდა გაითვალისწინოთ.

ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ჯდომა სწორად. შეიტყვეთ მეტი აქ.

ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით სავარჯიშო დარბაზის რუტინების ძირითად ცვლადებს და როგორ უნდა იყოს სტრუქტურირებული.

ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ რომელი საუკეთესო ვარჯიშებია მამაკაცებისთვის. შეიტყვეთ როგორ ხდება აქ.

ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, რომელია საუკეთესო სავარჯიშოები მუხლების გასამაგრებლად და როგორ უნდა შეასრულოთ ისინი. შეიტყვეთ მეტი ამის შესახებ აქ.

ამ სტატიაში გასწავლით ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ ტრიცეპსის ძირისა და ვარჯიშის მახასიათებლების შესახებ. ისწავლეთ დიდი ტრიპსები.

ჩვენ გეტყვით, რომელი ძირითადი სხეულის ტიპები იყოფა სომატოტიპებად. იცოდეთ მისი ყველა მახასიათებელი, უპირატესობა და უარყოფითი მხარე.

ამ სტატიაში მოგიყვებით საუკეთესო სავარჯიშოებს მოქნილობის მოსაპოვებლად. გაეცანით ყველა უპირატესობას, რაც ამ ვარჯიშებს გთავაზობთ.

ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ აქტიური დასვენების შესახებ. შეიტყვეთ მეტი სარგებლობის შესახებ აქ.

მუცლის ფიცრების გამოყენება ძალიან კარგი იდეაა ამ მიდამოს ტონუსში. ამასთან, საკუთარ თავს შეიძლება ზიანი მიაყენოთ. აქ ჩვენ ყველაფერს ავუხსნით.

ამ სტატიაში განვმარტავთ, თუ რას წარმოადგენს პერსონალური მწვრთნელის ფიგურა და რა მნიშვნელობა აქვს მას. შეიტყვეთ მეტი ამის შესახებ აქ.

ჩვენ გასწავლით სპორტის გაგრილების მნიშვნელობას ფიზიკური ვარჯიშის სესიის შემდეგ. შეიტყვეთ თუ როგორ უნდა აიცილოთ დაზიანება აქ.

ამ პოსტში ჩვენ გითხრათ სპორტული გამთბობის ყველა მახასიათებელი, რისთვის არის ის და რა ტიპები არსებობს. ისწავლეთ ტრავმის თავიდან ასაცილებლად.

ამ სტატიაში მე გაჩვენებთ თუ როგორ უნდა აღნიშნოთ აბები, თქვენი დონის მიუხედავად. შეიტყვეთ ამ თემაზე სიცრუის, მითების და ცრუ მოლოდინის გარეშე.

ამ პოსტში დეტალურად გითხრათ, რა სარგებელი მოაქვს ბაგირზე რეგულარულად. შეიტყვეთ ყველაფერი ამის შესახებ.

ამ სტატიაში ნახავთ დაწნული ყველა უპირატესობას. შეიტყვეთ, როგორ შეუძლია ამ ვარჯიშს თქვენს ჯანმრთელობას.

ამ სტატიაში გასწავლით გასაღებებს, რომ იაროთ სპორტდარბაზში და არ მოკვდეთ მცდელობით. შეიტყვეთ ყველაფერი ამის შესახებ ამ სტატიაში.

Trenbolone გამოიყენება bodybuilding კუნთების სწრაფი მასის მომატებისთვის. იცოდეთ აქ მისი ყველა მოქმედება სხეულზე.

ამ სტატიაში ჩვენ გაჩვენებთ როგორ უნდა გააკეთოთ Hack Squat და რომელი კუნთები მუშაობს მასზე. შეიტყვეთ ყველაფერი ამ სავარჯიშოს შესახებ აქ.

ამ სტატიაში ნახავთ ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ სამი ცხიმის დამშლელის შესახებ, რომლებიც მუშაობენ: კოფეინი, სინეფრინი და მწვანე ჩაი.

მაქსიმალურად ისარგებლეთ თქვენი ფრანგული პრესისგან, ტრიცეპსის კუნთების უკეთესი განვითარებისათვის. შეიყვანეთ აქ, რომ მეტი იცოდეთ.

სამხედრო პრესა არის ერთ-ერთი საუკეთესო წვრთნა ჩვენი დელტოიდების გასაუმჯობესებლად. აქ ჩვენ გაჩვენებთ თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად.

ჩვენ ავუხსნით ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ ტრენინგის შესახებ. როგორ ფიქრობთ, კარგია თუ ცუდი მაქმანებით ვარჯიში? აქ ჩვენ მას მოვაგვარებთ.

ამ პოსტში დეტალურად განვმარტავთ, რომელია საუკეთესო ვარჯიშები ფიტბოლთან ერთად და ჩვენ გასწავლით როგორ უნდა გააკეთოთ ისინი. შემოდი და ფორმაში მოდი.

შეიყვანეთ და იცოდეთ ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ ფუნქციური ტრენინგის შესახებ. შეიტყვეთ იმის შესახებ, თუ რა მუშაობს და რამდენად სასარგებლოა ის. შემოდის!

თეძოს მიზიდვა ითვლება საუკეთესო ვარჯიში წებოვანაზე მუშაობისთვის. შეიყვანეთ აქ და შეიტყვეთ ყველაფერი სწორი ტექნიკის შესახებ. ჩვენ მას დეტალურად ავუხსნით.

ჩვენ გითხრათ ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ დარბაზში მოჭიდების ტიპების შესახებ და რა მახასიათებლები აქვს წოლა ან მიდრეკილება მოჭერით.

შეიყვანეთ და ისწავლეთ სავარჯიშოების საუკეთესო შერჩევა ირიბი აბსუსის გასაკეთებლად. იცოდეთ ძირითადი ასპექტები მუშაობის გასაუმჯობესებლად.

ამ სტატიაში თქვენ გეცოდინებათ ყველა საჭირო სახელმძღვანელო მითითება, რომ შეასრულოთ სრულყოფილი იზომეტრიული აბები და გქონდეთ ექვსი შეფუთვა.

Triceps brachii არის ერთ-ერთი დავიწყებული კუნთი, როდესაც იარაღი ვარჯიშობთ დარბაზში. აღმოაჩინეთ აქ ყველა მისი ფუნქცია, როგორ უნდა ივარჯიშოთ და სხვა!

ორი თასმით სხეულის ნაწილი შეჩერებულია. გარდა ამისა, იგი დაფუძნებულია ადგილზე და მიიღება მოქნილობა, ელასტიურობა, ძალა და წინააღმდეგობა. ეს არის TRX სავარჯიშოები: გაამდიდრეთ ჩვენი რუტინული და სავარჯიშო სია

უწყვეტი და ყოველდღიური ვარჯიში ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი საქმიანობაა. ჩვენი ბიოლოგიური რიტმი აკონტროლებს პარამეტრებს.

ფიტნესის საუკეთესო შეავსებს სამაჯურები ან სმარტბონდები. მათ შორის უამრავი მრავალფეროვნება და განსხვავებაა. რომელია ყველაზე შესაფერისი?

Ზაფხული მოვიდა. სანაპირო დასასვენებლად ხალხის საყვარელი დანიშნულების ადგილია. რა არის სწორი ფეხსაცმელი?

კარგია წონის გაკეთება? ეს არის კითხვა, რომელსაც ბევრი ადამიანი უსვამს საკუთარ თავს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მათ ჩვევების შეცვლა და ფიზიკური ფორმის გაუმჯობესება სურთ.

თუ რუტინული რეჟიმის შეცვლა და ყოველდღიურად გაწყვეტა გჭირდებათ, ლაშქრობა შესანიშნავი ვარიანტია. ჯანმრთელი, ბუნებრივი და ძალიან სასარგებლო.

როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო ჭკვიანი ზოლი? სხვადასხვა მოდელს შორის ბევრი განსხვავებაა; ზოგიერთ მათგანში შედის თქვენი გულისცემის მონიტორინგი.

დატრიალება არის აერობული აქტივობა, რომლის პრაქტიკაც ძალიან მარტივია და მრავალფეროვანი სარგებელია ფიზიკური და ჯანმრთელობისთვის.

ცილების შემცველი შაქარი არის მარტივი და გემრიელი გზა თქვენს რაციონში ცილისა და საკვებ ნივთიერებების დამატებისთვის, განსაკუთრებით რეკომენდებულია საკვების მიღებას შორის ან ვარჯიშის შემდეგ.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან მარტივი ჩანს, თოკზე გადასვლა შესანიშნავი ვარჯიშია სხეულისთვის, აუმჯობესებს გამძლეობას, აძლიერებს კუნთებს და აძლიერებს მათ.