მკერდის საუკეთესო ვარჯიშები სახლში

მკერდის საუკეთესო ვარჯიშები სახლში

მოგწონთ სახლში ვარჯიში ან ვარჯიში? არსებობს კუნთების რამდენიმე ჯგუფი, რომლებიც უნდა ივარჯიშოთ და ამისთვის…

როგორ გავაკეთოთ მხრის აზიდვები კარგად

როგორ გავაკეთოთ მხრის აზიდვები კარგად

მხრები ჩვენი ვარჯიშის კიდევ ერთი ფუნდამენტური ნაწილია. ჩვენ ძირითადად ყურადღებას ვამახვილებთ სხვა ნაწილებზე…

სარეკლამო
ყველაზე კუნთოვანი მამაკაცი მსოფლიოში: ჰელმუტ სტრებლი

ყველაზე კუნთოვანი მამაკაცი მსოფლიოში: ჰელმუტ სტრებლი

ჰელმუტ სტრებლი უდავოდ ყველაზე კუნთოვანი მამაკაცია მსოფლიოში. დღეს დადგენილია, თუ როგორ ბოდიბილდერი…

სავარჯიშოები გულმკერდის გასაძლიერებლად

სავარჯიშოები ზედა მკერდის გასაძლიერებლად

ჩვენ მივუძღვნით სავარჯიშოების სერიას ზედა გულმკერდის და მისი ყველა კუნთის გასაძლიერებლად. ის ძირითადად ყურადღებას ამახვილებს იმ ნაწილზე…

სხეულის რეკომპოზიცია

 სხეულის რეკომპოზიცია

სხეულის რეკომპოზიცია მოიცავს ორ ძალიან მნიშვნელოვან ასპექტს დიეტასა და ვარჯიშს შორის მოდალობის შესანარჩუნებლად. Წონის დაკლება…

როგორ გავსუქდეთ ფეხები დიეტითა და ვარჯიშით

როგორ გავსუქდეთ ფეხები დიეტითა და ვარჯიშით

არიან ადამიანები, რომლებსაც სჭირდებათ სხეულის ფორმის შეცვლა, ისევე როგორც ბევრს ურჩევნია ფიგურის კონტურირება მოცულობის შემცირებით, სხვები კი ამჯობინებენ…