კარგი ფიზიკური ვარჯიში გარდა დათბობისა, რეჰიდრატაცია და დაბალანსებული კვება მოიცავს ა კარგი დასვენება ისე, რომ თქვენი სხეული აღადგენს და ითვისებს ვარჯიშს.
ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ გამოჯანმრთელების იდეალური დროა 8 – დან 10 საათამდე. დასვენების იდეალური დროა ღამე. ეს არ უნდა გაკეთდეს ვარჯიშის შემდეგ, რადგან ვარჯიში შეიძლება იმდენად სტრესული იყოს, რომ ვერ დაიძინოთ.
ნუ დაივიწყებთ ძილის წინ 2 საათის ადგილის დატოვებას. საჭმლის მონელება ასევე მოიხმარს სისხლსა და ენერგიას, ასე რომ, თუ ჭამის შემდეგ დაწოლილი ხართ, აღდგენა ნაკლებად ეფექტური გახდება და საჭმლის მონელება უფრო დიდხანს გაგრძელდება.
5 კომენტარი დატოვე შენი
გამარჯობა, მე ვთვლი ამ საიტს შესანიშნავად, ამ საიტს აქვს მრავალი რჩევა და უპირველეს ყოვლისა, სურათის გასაუმჯობესებლად და ფიზიკური, ფსიქოლოგიური და ფსიქიკური მდგომარეობის გაუმჯობესების მიზნით. მათ ბევრი რამ მომცეს, ეს ასე არ არის სერიოზული, მაგრამ ართულებს გაღიზიანებას ჩემს სახეზე და შესაძლოა ნიშნებზე, მისალოცი თემები
თქვენ ძალიან ლამაზი მეგობარი ხართ, როგორც ყოველთვის აშკარად მინდოდა გამეგო როდის შეგვიძლია ერთმანეთის დანახვა
* დღეს ადამიანი, ვინც მოგეწონება, მიხვდება, რომ უყვარხარ. ♥ რამე სასიამოვნო რამე დაგემართება ხვალ, დღის 1 საათზე, სადაც არ უნდა იყო: თუ ამ ჯაჭვს გაწყვეტ, 10 ურთიერთობაში ცუდი იღბალი გაქვს 20-ზე [არ დაბრუნდე]
არასაკმარისი ინფორმაცია
არა, იმიტომ რომ შენი გონება უფრო მეტს არ გაძლევთ, რომ უმეცარი გამოიყურებოდეთ