დასვენების მნიშვნელობა ფიზიკურ დატვირთვაში

კარგი ფიზიკური ვარჯიში გარდა დათბობისა, რეჰიდრატაცია და დაბალანსებული კვება მოიცავს ა კარგი დასვენება ისე, რომ თქვენი სხეული აღადგენს და ითვისებს ვარჯიშს.

ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ გამოჯანმრთელების იდეალური დროა 8 – დან 10 საათამდე. დასვენების იდეალური დროა ღამე. ეს არ უნდა გაკეთდეს ვარჯიშის შემდეგ, რადგან ვარჯიში შეიძლება იმდენად სტრესული იყოს, რომ ვერ დაიძინოთ.

ნუ დაივიწყებთ ძილის წინ 2 საათის ადგილის დატოვებას. საჭმლის მონელება ასევე მოიხმარს სისხლსა და ენერგიას, ასე რომ, თუ ჭამის შემდეგ დაწოლილი ხართ, აღდგენა ნაკლებად ეფექტური გახდება და საჭმლის მონელება უფრო დიდხანს გაგრძელდება.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

5 კომენტარი დატოვე შენი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.

  1.   Sebastian დიჯო

    გამარჯობა, მე ვთვლი ამ საიტს შესანიშნავად, ამ საიტს აქვს მრავალი რჩევა და უპირველეს ყოვლისა, სურათის გასაუმჯობესებლად და ფიზიკური, ფსიქოლოგიური და ფსიქიკური მდგომარეობის გაუმჯობესების მიზნით. მათ ბევრი რამ მომცეს, ეს ასე არ არის სერიოზული, მაგრამ ართულებს გაღიზიანებას ჩემს სახეზე და შესაძლოა ნიშნებზე, მისალოცი თემები

  2.   ესტეფანია დიჯო

    თქვენ ძალიან ლამაზი მეგობარი ხართ, როგორც ყოველთვის აშკარად მინდოდა გამეგო როდის შეგვიძლია ერთმანეთის დანახვა

  3.   აააააააააააააააააააა დიჯო

    * დღეს ადამიანი, ვინც მოგეწონება, მიხვდება, რომ უყვარხარ. ♥ რამე სასიამოვნო რამე დაგემართება ხვალ, დღის 1 საათზე, სადაც არ უნდა იყო: თუ ამ ჯაჭვს გაწყვეტ, 10 ურთიერთობაში ცუდი იღბალი გაქვს 20-ზე [არ დაბრუნდე]

  4.   ხოსე დიჯო

    არასაკმარისი ინფორმაცია

    1.    შირლი დიჯო

      არა, იმიტომ რომ შენი გონება უფრო მეტს არ გაძლევთ, რომ უმეცარი გამოიყურებოდეთ

bool (მართალია)