原則として、私たちが提供するすべての活動は、実行するのが非常に簡単で、顔に疲れることはありません。 しかし、あなたは一定であり、良いものを得るために毎日それらを実行する必要があります resultados。 頬がたるんで見えるのを防ぐために、最大のインスピレーションを取り、15秒間息を止め、風船が膨らんでいるかのように頬を膨らませます。 その後期限切れになり、正常に呼吸してから再開します。 ザ・ 行使 5回行う必要があります。
2番目の 行使 顔を丸くするために提供するものは、前のものと同じように始まります。 したがって、あなたは空気を吸い込み、空気を膨らませることから始めます 頬。 今回は、このままではなく、頬を10回続けて膨らませたり、しぼませたりする必要があります。 その後、それは期限切れになり、頬は静止したままになり、正常に呼吸します。 この演習は3回繰り返されます。
次のアクティビティは、言語を機能させます。 ザ・ ボカ 前の演習と同様に、空気の量を増やし、準備ができたら、内部を15秒間移動します。 頬 舌で、左から右へ、そして右から左へ。 息を止めるのが難しい場合は、期限切れにして最初からやり直してください。 この演習を正しく実行するには、特定の 練習する、しかしそれは自然な方法ですぐに達成されます。
ザ・ ボカ 空気の、しかし今回はその最大容量に達することなく。 確かに、一方の側からもう一方の側に移動できるようにするには、スペースを残しておく必要があります。 ザ・ 空気 今回は口の側面に集中し、少なくとも15秒間動きを繰り返す必要があります。