靴ひもを持っていることは良い兆候ですか?

靴ひもを持っていることは良い兆候ですか?

私たちが時々または絶えずスポーツを練習する場合、ある時点で私たちは 筋肉痛と呼ばれる遅発性筋肉痛。 この小さな筋肉痛は大きな不快感を引き起こす可能性があり、靴ひもを持っているという事実は私たちを疑わせます それが良い兆候なら。

この病気は、それがそうであるように、通常の迷惑のように見えるかもしれません 時間厳守の運動。 しかし、問題は、あなたが絶えずそして定期的に訓練し、痛みが繰り返し現れるときです。 なぜそれが起こるのですか? 良い兆候ですか? 彼らは消えるのに長い時間がかかりますか?

靴ひもとは何ですか?なぜそれらが発生するのですか?

靴ひもまたは「DOMS」 それは後期起源の筋肉痛です 何時間も働いてきた筋肉に現れる 異常な運動の後。 それはうまく調整されていないか、それが激しく実行されており、偏心収縮が支配的である可能性さえあります。

靴ひもを持っているとどんな感じですか?

痛みは最も特徴的な兆候のXNUMXつです。 痛みを引き起こす部分に敏感さがあり、そこにあるとさえ感じるでしょう 腫れた部分 感じるだろう 患部を動かすことができない、 すべてが感じられる痛みに依存しますが、それは気付かれることさえあります 剛性 ムーブを作成するとき。 その領域を触診したい場合、または収縮または伸展を作成したい場合は、多くの感度に気付くでしょう。

靴ひもを持っていることは良い兆候ですか?

なぜ靴ひもが発生するのですか?

この結果に対する事実を含む詳細な答えはありません。 さまざまな理論が作成されており、それらはすべて 作成されたダメージ 繰り返される偏心収縮と その領域に炎症を引き起こします。

非常に反復的な運動 急性神経損傷を引き起こす 筋紡錘の神経終末に圧迫を引き起こし、主に 筋繊維。

このように、この痛みは 継続的な運動と強さへ それはそのような圧力に耐えるのに十分な責任を持っていなかった筋肉で行われています 新しい力で作られました。 砂糖のサプリメントを服用しても、理論的には痛みを防ぐのに役立ちませんが、後で詳しく説明するいくつかの治療法を適用することができます。

靴ひもを持っていることは良い兆候ですか?

靴ひもを持っていることは良い兆候ですか?

多くの人々は、痛みがあるとトレーニングの期待に到達したと信じています。 筋肉の成長の症状。 それは、運動の変化または運動によって引き起こされる筋肉の痛みにすぎません。 新しい演習の賦課。

あなたはトレーニングを計画するか、よく運動する必要があります ひもが適用されないように。 痛みがあることは、運動の終わりに必ずしも良い兆候ではありません。 より良い効率を達成するために、衛星細胞が訓練によって引き起こされた損傷を修復するようになることを確実にする必要があります。

あなたが運動をするとき、あなたはそれを確認しなければなりません 生成される負荷は適切です、 細胞死を引き起こさないように。 良い運動をするためにあなたはしなければなりません 同心運動 エキセントリックでさえ 徐々に強度を上げていきます。 スポーツをするこの方法は最良の方法です。なぜなら、長期的には、筋肉を無理に押し込まないと、体があなたに感謝し、長期的には良い結果が視覚化されるからです。

長期的には偏心性筋収縮 副作用をもたらします。 この種の運動を理解するには、筋線維に張力が生じる等張性収縮によって行われることを明確にする必要があります。

この一連の演習の指導に取り組む専門家は、考慮に入れる必要があります トレーニングのリスク 風変わりなエクササイズでは、このようにして、筋肉が損傷しないように最大に減らす必要があります。

体がこのタイプの運動で休まないため、常に痛い場合は、 あなたの回復は決して終わらない したがって、より悪い結果が生じます。 ダメージが増加し、悪化します。 より多くの怪我を引き起こす筋肉の裂傷や靭帯の断裂を含みます。

靴ひもを持っていることは良い兆候ですか?

痛みを和らげる治療法

その地域でマッサージをしてください それは痛みを和らげる治療法のXNUMXつです。 あなたはできる 時間通りにイブプロフェンを取る、しかしそれが腸の問題を引き起こさず、栄養素の吸収に影響を与えないように、あまり摂取しないでください。

氷を塗らないでください それはあまり効果的な治療法ではないかもしれませんが、ある種の使用 メントール鎮痛剤スプレー 痛みや腫れを大幅に和らげることができます。

信頼できないように見えても 運動 弾力性のある抵抗であるため、大幅に緩和することができます。 この方法は、マッサージよりもはるかに効果的です。

多くの場合、運動前に砂糖を摂取すると乳酸に効果があると言われていますが、効果があることも示されていません。 シナモンと生姜 それらは、痛みを軽減するのに役立つ抗炎症作用を持っています。 でも オメガ3脂肪酸サプリメント それらはまた炎症を助けます。


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