ウォーミングアップ、水分補給、バランスの取れた食事に加えて、優れた体力トレーニングには、 ゆっくり休む あなたの体が回復し、トレーニングを吸収するように。
身体活動後に回復する理想的な時間は8〜10時間です。 休むのに理想的な時間は夜です。 トレーニングはストレスがたまりすぎて眠れない可能性があるため、運動直後に行うべきではありません。
寝る前に2時間のスペースを残すことを忘れないでください。 消化も血液とエネルギーを消費するので、食べた後に横になると回復の効果が低下し、消化に時間がかかります。
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