サイクリングは好きですか？自転車に乗ることは生活に多くのメリットをもたらしますが、このスポーツを実践するメリットのすべてをまだ理解しているわけではないかもしれません。自転車に乗ることが脚を鍛えるための手段である人もいれば、楽しくカロリーを消費するため、またはサドルの後ろから世界を眺めるのが好きでこのアクティビティを選択する人もいます。これは人によって異なりますが、少なくとも15個は発見されています。 自転車に乗るメリット。そしてそれらを皆さんと共有したいと思います。
サイクリングをライフスタイルに変える人たちがいます。そして真実は、私たちを恋に落とす資質が欠けているわけではないということです、なぜならあなたが自転車に乗っている間だからです あなたは新しい場所を発見します、あなたはいます 自然との接触 そしてあなたはその方法に気づくでしょう 不安を軽減する あなたはそれに苦しんでいて、何ヶ月もそれを取り除く方法がなかったのです。
しかしさらに、自転車に乗ることは健康に他の直接的な利益をもたらします。そして、何かを説明する最良の方法はそれを実証することなので、以下ではこれらの利点を詳しく説明し、あなたが納得できるように確かな根拠を示します。そして、自転車に乗るか降りるかはあなた自身が決めます。
自転車に乗ることは体と心に良い影響を与えます
あなたが何を選択するかは関係ありません マウンテンバイク o ロードバイク好みのシナリオやペダリングの種類が何であれ、重要なのは、二輪に乗っているときに何を体験するかです。自転車ルートに出かけずには生きていけないほど中毒になり、その習慣を健康的な日課に変える人もいます。そしてそれどころか、決して後悔することはありません。なぜなら、サイクリングの健康上の利点は体と心に顕著だからです。
自転車で膝を強くする
サイクリングは膝の筋肉を強化します。体のこの部分は加齢による磨耗が多く、座りっぱなしの生活を送ったり、逆に強い圧力をかけたり繰り返しの動作をしたりすると、痛みや不快感を感じます。ペダリングは筋肉を強化し、膝関節の健康を改善します。そのため、多くの医師は膝の手術を受けた人に自転車リハビリテーションを勧めています。
自転車でコレステロールを減らす
練習する サイクリングなどの有酸素スポーツは悪玉コレステロールを減らす さらに、心臓に有益なコレステロール値の上昇を助けます。これが、自転車に乗ることがあらゆる年齢層に強く推奨される理由です。
屋外でスポーツをするペダル
やる アウトドアスポーツ それは非常に健康的で、身体だけでなく精神的な幸福も促進します。肺は新鮮な空気を取り込むことになります。 マウンテンバイク そして自然の中へ出てみましょう。さらに、社交関係も円滑になり、素敵な道を歩むことに決めれば、人々と出会い、夢のような景色を見て目を輝かせることができるでしょう。自転車を持つことは、座りっぱなしのライフスタイルを放棄するための優れた方法です。
抵抗力を高める
運動不足は抵抗力を低下させます。これには取り組む必要があります。定期的にサイクリングを始めれば、どうなるかがわかります。 あなたは抵抗を増やします また、肉体的な労力を必要とする日常業務を実行するためのコストも削減されます。持久力が足りないと、筋肉はすぐに消耗してしまいます。
抵抗力を高めるには、間隔をあけてトレーニングし、強度とレベルを上げて、たくさんトレーニングする必要があります。焦らず、忍耐と一貫性を持ってトレーニングしてください。
自転車で脂肪を燃やす
良い有酸素運動としてサイクリングは効果的です 体脂肪を燃やす。空腹時にペダルをこぐと、蓄積された脂肪が体に取り込まれ、非常に効果的です。ただし、シュガークラッシュを引き起こすわけではないので注意してください。軽いものを取り入れて、賢くトレーニングしましょう。
サイクリングは持続可能なスポーツです
なのでサイクリングも良いですね。 持続可能なスポーツ。バイクは環境を汚染せず、環境に排気ガスを放出することなく、周囲の景色を眺めながら好きなだけ走行できます。
新しい場所を発見します
自転車での移動はこんな方に最適です 新しい場所を発見する そして途中で興味深い人々に出会います。サイクリング仲間をグループに連れて旅行に同行してもらうことになるかもしれません。
あなたは自然と触れ合っています
母なる自然とつながること以上に、精神と魂にとって健康的で豊かなものがあるでしょうか？自転車に乗っている間、特に田舎の環境を選択した場合、 自然との接触。都会の喧騒から解放される素晴らしいセラピーとなるでしょう。
ケイデンスを上げる
トレーニングするにつれて 自転車に乗るとケイデンスが上がります または 1 分間に実行できる歩数。気づかないかもしれませんが、試してみてください。現在の 1 分あたりの歩数をカウントし、しばらくして、より多くのサイクリングを行ったときに、同じことを行います。
バイクは有酸素能力を向上させます
自転車は有酸素能力を向上させます、 これは本当です。しかし、それを達成するには体を鍛えなければなりません。 1 日に何時間もトレーニングするか、それができない場合は、ポラライズド トレーニングとレジスタンス インターバル トレーニングを行うことで達成できます。これが最も一般的です。
サイクリングは不安を軽減します
どんなスポーツでも 不安を軽減するアドレナリンを排出するので、ストレスを受けた体が蓄積する余分なエネルギーを使い果たし、トレーニング中に問題から心を切り離すことができます。さらに、自転車を使用すると、さまざまな場所を旅行し、途中で興味深いものを見ることができます。これは、自分の閉じ込められた場所から抜け出すことを意味します。
ペダリングは脳を活性化します
新しいルートを見つけ、障害物を乗り越え、周囲の景色を眺めましょう 脳を働かせる。これに加えて、ペダリングによって体からエンドルフィンが放出され、これは心にも有益であるということを付け加えなければなりません。
サイクリングで血行が良くなる
ペダルをこぐときは足を動かしますが、 血液循環を助けます大きな健康障害を避けることができるので、これは良いことです。
免疫システムを強化します
体を動かすとき、足や腕だけが動くのではなく、体全体が動きます。これにより、免疫システムの抵抗力も高まり、健康上の脅威にうまく対処できるようになります。それが理由です、 ペダリングは免疫システムを強化します.
サイクリングは血圧を下げる
サイクリングは血圧を下げる効果がある、あまり激しい運動をしない限り。つまり、地面を転がってしまう可能性があるため、初めて自転車を持ち上げて全速力でペダルを漕ごうとしないでください。しかし、適度なペースでペダルをこぐと、特に抵抗が増すにつれて、心臓は感謝するでしょう。
これらは15つです 自転車に乗るメリット 私たちが皆さんと共有したかったのは、 サイクリング 魅力的で健康的なスポーツです。