禁煙の代替案

 

たばこをやめる

永久に禁煙する

禁煙はほとんどすべての喫煙者の目標です。 時々そうする人もいます。 他の人はより多くの仕事をするか、悪に再発します。

それぞれの場合は異なります。 単純なのか極端に複雑なのかは人によって異なります。

禁煙:人生の目的

禁煙を決意している人のために、この健康的な目標を達成するためのヒントをいくつか紹介します。

  • 多くの元喫煙者は少し余分な助けを見つけます、巨大な意志力に加えて。 この意味で、 ニコチン置換療法 それは良い選択です。
  • 来る さまざまなプレゼンテーションで:パッチ、吸入器、点鼻薬、またはチューインガムのようなもの。 それらは最小用量のニコチンを送達します。 そして、最初の数日間はコントロールが難しい、痛みを伴う離脱症状を緩和するだけで十分です。
  • これらは、必要な繊細な使用のための製品です 医療監督.
  • 鍼治療は成功裏に使用された選択肢のXNUMXつです ニコチン中毒を克服しようと決心した人々に。 心理的行動療法や催眠術でさえ、効率が証明されている他の技術です。
  • 電子タバコは最も物議を醸すオプションです、禁煙の計画を立てるとき。
  • これらのデバイスの有効性は完全には証明されていません。 しかし、それらは喫煙者が口の中でタバコを感じる必要性を減らすのに役立ちます。
  • 毎日の運動ルーチンを採用することは良い考えです、あなたの健康がそれを許す限り。
  • 禁煙した日数や週数を数える必要はありません。 それは撤退によって生成される圧力を増加させるだけです。 最後にタバコを口に入れたのがいつだったか正確に覚えていない瞬間、あなたは重要な一歩を踏み出しました。
  • 「私はXNUMX日に喫煙するタバコの数を制御します。」は誤謬です。 喫煙するかしないか、中間用語はありません

画像ソース: 禁煙する方法


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