男性の平らな風

体脂肪を減らす

座りがちな生活、貧しい食生活、運動不足は、私たちの腹を時間とともに成長させるのに最適な成分です。 しかし、私たちはすぐに平らな胃を手に入れるために私たちのライフスタイルの習慣を変えることができます。 腹部で減らさなければならない脂肪の量に応じて、私たちは多かれ少なかれ時間でより平らな腹部を持つことができます。 ザ・ 男性の平らな胃 それは一般的な美学と社会によって非常に要求されます。

したがって、この記事では、男性の胃を平らにする方法に関するすべてのヒントを紹介します。

ダイエット中の男性の平らな胃

男性の平らな胃

ダイエットは、消費する食品の削減を意味する必要はありませんが、私たちの食事にはカロリー制限があるのは事実です。 始めることができるように 脂肪の割合を減らすには、食事にエネルギー不足がある必要があります。 これは、私たちが一日を通して消費するよりも少ないカロリーを食べることを意味します。 このようにして、私たちは毎日、私たちが脂肪を失い始める負のエネルギーバランスを持っていることを達成します。

私たちが体重を減らし始めるとき、最初に私たちが失う体重のほとんどは液体に属することを覚えておいてください。 これは、エネルギー源として脂肪の蓄えを使い始めるためには、カロリー制限食が時間の経過とともに一定でなければならないことを意味します。 時間の経過とともに一貫性を保ち、やる気を起こさせるためには、測定する必要があります。 測定しないものを制御することはできません。 つまり、カロリー制限で栄養計画を開始するときは、現在の体脂肪率を測定することが重要であり、輪郭は数日から数週間にわたる変化を確認することです。

体全体の脂肪を減らすには、運動が不可欠であることは事実です。 しかし、男性の腹筋を平らにするために腹筋運動をすることについて彼らが言うことは完全に嘘です。 局所的な脂肪を失うことは決してありません。 遺伝学による体は、プログラムされた場所から脂肪を失う傾向があります。 あなたの体がおなかの脂肪の前に最初に脚の脂肪を失うことにした場合、 この順序を逆にするためにできることは何もありません。

男性の平らな胃の重要性

低脂肪

男性の胃が平らであることが美学にとって重要であるだけではないことを覚えておいてください。 主に胃の部分に蓄積する脂肪の割合が原因で健康に問題がある人はたくさんいます。 これらの場所には、腹部の脂肪の量が多すぎるとさまざまな病気を引き起こす可能性のある主要な臓器があります。

私たちが体内に蓄えている脂肪にはいくつかの種類があります。一方では皮下脂肪があり、他方では内臓脂肪があります。 内臓脂肪は、私たちの体内の臓器の周りに蓄えられている脂肪です。 これは肉眼では見えません。 生体インピーダンススケールまたはその他のより高度な技術が必要です。 皮下脂肪は、皮膚の下に蓄えられている脂肪であり、私たちを多かれ少なかれ美的に見せるものです。

あなたが心に留めておかなければならないことは、腹部の脂肪の割合が低くない限り、あなたがそれらをたくさん行っても腹筋を見ることができないということです。 通常、男性の平らな胃を取得し、すべての目に見える腹筋をマークできるようにするため 約10〜12%の体脂肪が必要です。 健康を改善するために考慮に入れるべき側面のXNUMXつは出発点としてよい消化を持っていることです。 あなたは良い消化が必要であり、私たちは男性の胃を平らにしたいのです。 不快感や灼熱感がなく、脂肪が適切に代謝される消化。 これは私たちが食べる食べ物、私たちが準備するプロセス、そして私たちがそれを消化する順序を見ることが不可欠になります。

腹部を減らすためのヒント

運動をしている男性の平らな胃

私たちは今、腹部を減らし、男性の平らな胃を達成するための最も関連性のあるヒントのいくつかを見るつもりです。 エクササイズで腹筋を強化する前に、この領域にある脂肪を取り除くことが不可欠です。 全身から体脂肪を取り除くためには、食事のカロリー不足とより大きな身体活動が必要です。 ウェイトトレーニングは、その過程で筋肉量ではなく脂肪を失うことができるようにするために不可欠です。 食事にカロリー不足がなければ、残りのことは問題になりません。

1日XNUMX時間、散歩、ジョギング、自転車に乗ることで、XNUMX日のカロリー消費量を増やすことができます。 より短い時間でより強度の高い有酸素運動を行うことは非常に興味深い場合があります。 これらの有酸素運動は、その強度のために脂肪を失うことはありませんが、それらに専念する必要がある時間を短縮します。 あなたが忙しい人で、有酸素運動に専念する時間があまりない場合は、アート強度の運動を使用することをお勧めします。

私たちは、一貫性がどちらの側でも成功への鍵であることを知っています。 男性の胃を平らにするためにそれはです あなたは一貫している必要があり、あなたの食事療法やトレーニングを常にスキップしないでください。 あなたが時間をかけて一定であり、あなたがしていることを楽しんでいるなら、結果はそれ自体でもたらされます。

ほとんどの食事療法の失敗はあなたが食べる食物に依存するのではなく、サービングの数に依存すると主張する多くの専門家がいます。 したがって、あなたに合ったバランスの取れた食事をとることが重要です。 脂肪を減らすために微量栄養素を減らす必要はありません。 最も正常なことは、カロリーを減らすために脂肪が食事から排除されることです。 しかし、体がその重要な機能のためにこの栄養素を持つためには、一定量の健康的な脂肪を摂取する必要があります。

これらのヒントで目標を達成するのは時間の問題です。 この情報で、男性の胃を平らにする方法についてもっと学ぶことができることを願っています。


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