体重を減らして体重を減らすためのダイエットについて話すときは必ずしもそうではありません、それは参照されなければなりません 抜本的なダイエットと運動。 実際、この道は最初は意外かもしれませんが、中長期的には健康上のリスクがあります。
重要なのは、 ビタミン、ミネラル、カロリー、 適切な食品。 それは体を健康に保ち、最適な機能を保つことです。
水を飲む
見た目は簡単ですが、 水は基本的な要素です 減量ダイエットのため。
飲料水は細胞の再生を強化し、消化機能を強化し、 栄養素の適切な吸収を促進します、口腔疾患などを回避します。
コーンフレーク
玄米、大麦、オーツ麦、小麦など。 についてです 高レベルの繊維とカルシウムを含む食品。 その摂取量は私たちの体の胃腸の流れを刺激し、解毒して体重を減らすことを可能にします。
フルーツ
息子 ビタミンとミネラルの供給源。 自然に加えて、デザート、スムージー、ジュースなど、さまざまな方法で摂取できます。
アボカドなどのいくつかは、私たちに高レベルの脂肪を提供します。
赤身の肉
赤身の肉は、脂肪のレベルが低いことに加えて、私たちに与えるものです 熱発生効果のあるタンパク質。 私たちの体は消化時にカロリーの30％を燃焼します。
減量食には、鶏肉、牛肉、七面鳥、豚ヒレ肉、テンダーロインを含めることができます。
野菜
野菜は食品や減量食に欠かせません。 カロリーが低いことに加えて、 それらはビタミン、繊維およびミネラルの優れた供給です 起こりうる欠陥を補うことができます。
乳製品
食品および乳製品は私たちに 私たちが必要とするタンパク質、そして私たちの体が必要とするカルシウムも。 これらの低脂肪製品を選択することが重要です。 チーズ、ミルク、ヨーグルトを食事に含めることができます。
画像ソース：フィットネスガイド/エルコンフィデンシャル