きっと夏が来ている今、あなたはビーチやプールで涼しくなりたいです。 これらの瞬間は、あなたがより健康になり、それらの余分なキロを失うのを助けるいくつかのスポーツを練習することができる理想的な瞬間です。 水に関連するこれらのスポーツのXNUMXつは水泳です。 それは個人的であり、生涯を通じて実践することができるので、それは特別なスポーツです。 私たちはこのスポーツにさまざまな方法でアプローチできます。 カロリーを移動して燃焼する活動から、競争、リラックス、または関与する筋肉の強化まで。
このスポーツはあなたの健康にとても良いので、この投稿では説明に焦点を当てます 水泳のメリット。
スポーツとしての水泳
私たちが水泳について話すとき、私たちは私たちが数ヶ月から80歳またはそれ以上になるまで練習できるタイプのスポーツを指します。 この泳ぐ能力により、特定の筋肉が関与する一連のリズミカルな動きのおかげで、水中を移動することができます。 これらのリズミカルな動きは、下と上で完全に調整されています。 体は私たちが水面にとどまり、それが私たちに与える抵抗を克服することを可能にします。
水泳などのスポーツを行うことは、これらの動きが適切な方法で与えられるように技術を使用することを意味します。 さらに、水泳中はスピードと耐久性の両方を向上させます。 私たちの体は泳ぐように設計されていません、 そのため、自然ではなく、直感的でない動きをする必要があります。 これらの動きの利点は、後で見るように、さまざまな健康上の利点が得られることです。
主な目的
スポーツとしての水泳によって追求される主な目的は、他のスポーツ分野にはない他の特別な要件を考慮に入れています。 たとえば、水泳の練習では、喘息患者、妊娠中の女性、てんかん患者、および身体的または精神的な衰弱に苦しむ一部の人々を支持することができます。
水泳の目的はさまざまです。 それらのXNUMXつは功利主義的なアプローチです。 つまり、命を救うなど、人間のニーズを網羅します。 難破中にボートや船から落ちた場合、命を救うためには泳ぎ方を知ることが不可欠です。 別の種類のスポーツの目標は、それらの教育の目標です。
教育目的は、水泳学習を教えることとは別に、運動、感情、認知の観点から人に完全なトレーニングを提供できることです。
もうXNUMXつの目的は、衛生的で衛生的なアプローチです。 体調の改善も伴います。 これらの目的は、競争的アプローチとレクリエーション的アプローチの両方に含めることができます。
スポーツとしての水泳のメリット
スポーツとしての水泳の目的を分析したら、水泳の利点を分析します。
最初の利点は、骨や関節への影響を少なくすることです。 ランニングのような他のスポーツとは異なり、 私たちは影響の少ないスポーツをしていることに気づきます。 体を水に沈めて泳ぐと、浮いているので体重が軽いことに気づきます。 これにより、地面に寄りかかったときにアスファルトや膝の恨みに直接影響を与えることがなくなります。 このようにして、関節が摩耗せず、よりよく保存できるようにします。
私たちが泳いでいるとき、私たちはより大きな柔軟性と弾力性を持っています。 私たちの体の筋肉群のほとんどは水泳で使用されます。 上半身と下半身、胴体と頭の両方。 このようにして、関節がより柔軟になり、筋肉の調子を整えて強化することができます。 S全体として、背中の筋肉はかなり強くなります。
これらの利点により、水泳は ヘルニア、腰痛、またはさまざまな股関節の問題。 別の利点は脂肪を燃やすことです。 水泳には、全身の動きと筋肉の働きが含まれます。 体重、年齢、水泳の強度に応じて、500時間あたり700〜XNUMXkcalの水泳を行うことができます。 あなたが体重を減らし始めているなら、これはあなたのチャンスです。
水泳の健康上の利点
今度は、水泳が健康に直接的なメリットがあることを確認します。 定期的に泳ぐ人は、喘息、コレステロール、糖尿病などの特定の慢性疾患と戦うことができます。 強度が低くても、長期間にわたって行われる有酸素運動です。 これは血中コレステロール値を下げるのに役立ち、インスリンに対してより敏感になります。 このようにして、血糖値を下げることができます。
呼吸器系と肺活量を改善します。 継続的に水泳に抵抗することで、呼吸能力を向上させることができます。 また、水泳も疲れているうちに水没しますが、 だから私たちは肺活量を増やします。
私たちは脳の両方の半球を活性化するため、水泳時に神経と認知の利点が発生します。 さらに、XNUMXつのローブすべてもアクティブになります。 これはより多くの神経リンクを引き起こし、それがより多くの酸素を受け取るとき、脳のより大きな活性化がすでにあります。
以前の利点と同様に、心肺システムに改善があります。 酸素消費量を10％改善し、心臓は最大18％多くの血液を送り出すことができます。 これは循環を改善し、心拍ごとにより多くの血液を送り出すことで心拍数を低下させるのに役立ちます。 呼吸法は持久力の向上を伴います。
最後に、それが特定の心理的利益も持っていることに言及することは興味深いです。 水に浸かって呼吸に集中すると、体がリラックスしてストレスが減ります。 多くの人にとって、それはうつ病の症状を改善するのに役立ちます。 エンドルフィンを放出することは、体に幸福感を与えるために重要です。 このようにして、私たちは私たちが持っている緊張を解放し、より幸せになることを学ぶことができます。
この情報で、水泳の利点についてもっと学ぶことができることを願っています。