水泳で持久力を得るには?

水泳

あなたが特定の水泳スタイルの専門家でない場合は、長さのスタイルを変更することをお勧めします。 このように、 抵抗 間接的に、水泳のスタイルを変えるとき、異なる筋肉が適用され、全身が水泳の練習のために準備されるので。 水泳.

への分割 シリーズ また、持久力の向上にも役立ちます。 最初に、それぞれの間に200分の休憩を入れて2メートルのシリーズを行うことが望ましいです。

実行する movimientos 長い。 このようにして、水生環境で体を動かすための最大努力時間が短縮されます。

特に注意してください 呼吸 それは水泳のようなスポーツの持久力を向上させるための鍵です。 たくさんの空気を取り入れて、ゆっくりと継続的に水中に排出する必要があります。

持久力を向上させるための最後の推奨事項は、可能であれば毎日頻繁に泳ぐことです。 欲求不満を避けるために、あなたは自分自身にあまりにも大きな挑戦を設定することを避けるべきです、いずれにせよそれは設定されるべきです 目標 プログレッシブ.


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