あなたは確かに聞いたことがある 機能訓練。 最も有名なアスリートの間で完全にファッショナブルになり、フィットネスコミュニティがやろうとしていること。 それを行う人に非常に良い結果を与えるトレーニングです。
この記事では、ファンクショナルトレーニングとは何か、それが何で構成されているか、そしてその結果から利益を得ることができるようにそれを実行する方法について説明します。
機能的起業とは何ですか？
この種のトレーニングは、近年、すべてのアスリートの口にあるものになっています。 有名なアスリートや他のエリートアスリートは、彼らが提供する利点を通じて彼らの名声を促進した人々です。 それを実行するために様々な知識を必要とする一種のトレーニングであり、 専門家であると主張する人はたくさんいますが、そうではありません。 作業方法論が効果的であるための重要なポイントの多くを見落としがちです。
ファンクショナルトレーニングは、それ自体が目的を持っているトレーニングです。 ジムでトレーニングを始めて、自分の目標や目的が何であるかよくわからない人がたくさんいます。 狂ったようにトレーニングを始める前に、現実的な長期または中期の目標を設定してください。 一般に、これらの短期的な目標は、広告画面やすべてのメディアに大量の煙が発生するため、現実的ではありません。 私たちは自然ではない筋肉質の人々を見て、それが必要なすべての方法を知りません。 私たちは 入手は簡単で、私たちは誤った神話に導かれています そして、彼らが道を容易にするために私たちに提供することを願っています。
目標を作成し、それに従ってください
ファンクショナルトレーニングは 特定の目的を達成するように設計されており、提案された時間内に達成しようとします。 たとえば、人が望む場合 筋肉量を増やすあなたはあなたの目標に合ったタイプのトレーニングを使用する必要があるだけでなく、あなたの人生全体の習慣をその目標に変更する必要があります。 たとえば、適切な食事と健康的なライフスタイルがなければ、筋肉肥大を達成することは不可能です。 最善を尽くすことは無意味です 筋肉量を増やすルーチン 後でよく食べなかったり、毎週末花瓶からの水さえ飲んでいる場合。
すべてのトレーニングは、提案された目的の達成に焦点を合わせており、結果を最適化するために詳細が詳細に設計されています。 この種のトレーニングは、多くの患者が怪我の後に体調を取り戻す必要があることから生まれました。 しかし、それはアスリートを日常生活に戻すだけでなく、 作成者が結果を最適化するのに役立ちます 顧客のパフォーマンスを最大化します。
ファンクショナルトレーニングの例
たとえば、この場合のクライアントは 職人として長年働いてきた人。 その人は、長い間、太陽の下で、箱を持ち上げたり、手押し車を手に取ったり、滑車を引いて重りを持ち上げたりして、重い材料を長い間扱ってきました。 毎日、毎年、関節や腱が弱まり、筋肉も弱まります。 したがって、フィジカルトレーナー、この場合はパーソナルトレーナーは、さまざまな刺激に応じて効率と能力を高めるために、主に作業中に作用する筋肉群の強化に焦点を当てた運動ルーチンを準備する必要があります。
それはあなたの筋肉を強化するだけでなく、あなたが取り組む必要のある体重であなたがよりよく引っ張ることができるように、 それはあなたのタスクを実行し、それらをより効率的にするための正しい姿勢を助けます。 これがファンクショナルトレーニングのすべてです。 これは、患者が自分の生活様式に適応し、より簡単で効率的になり、起こりうる怪我を回避できるようにするための完全な計画です。 すべての完全なトレーニングはXNUMXつの目標に焦点を合わせており、それは作業効率を向上させることです。
トレーニングを日常生活に統合する方法
そして、それはファンクショナルトレーニングがすべきだということです 人間の可動域内のすべての側面を統合する。 この種のトレーニングの専門家になりたい場合は、人間の動きのパターンを研究し、子供たちの行動、大人の働き方、アスリートのスポーツの仕方を観察する必要があります。 これらすべてのタイプの観察から、それらすべての中で最も一般的なエラーの作業が始まります。
単調さの結果として、私たちの人生を通して通常犯される間違いは徐々に採用されていきます。 コンピューターの前で何時間も過ごす人、 結局、あなたの姿勢を萎縮させ、あなたが正しく座らなければならない方法を尊重しなくなります。 そのため、可動性の問題、腰痛、関節の衰弱などが現れ始めます。 ファンクショナルトレーニングを使用すると、日常生活の特定の間違いを修正し、悪い習慣を健康的な習慣に変えることができます。
私たちは生涯を通じてさまざまなタイプの人々、状況、悪い習慣に出会うので、問題を治療するための根源となる機能のパターンを確立する必要があります。 つまり、 より座りがちな人は、座っている間に姿勢を変えなければなりません、 身体活動を増やし、姿勢の悪さによって最も影響を受ける筋肉群を含むトレーニングを実行します。 このようにして、私たちは私たちの体の能力を強化し、私たちの日々をより効率的にします。
食事療法が私たちの目的に適応することも達成した場合、私たちはより高いレベルで結果を最適化するでしょう。 あなたはトレーニングが私たちのライフスタイルに追加される全体であると考えなければなりません。 私たちの日々をより効率的にし、私たちの幸福と健康を増進し、私たちが自分自身をもっと探すように導く一種のトレーニング。
私たちが持っている唯一の容器であるため、私たちは毎日損傷した体の世話をしなければなりません。 この情報があなたがもっと学ぶのに役立つことを願っています。