寒さと戦うための栄養素

冷たい食べ物

栄養に関しては、常に探して消費することをお勧めします 体のニーズを満たすことができるそれらの食品 寒さと戦うことさえできます。

¿気温が下がったときに何を飲むか? ここでは、必要な栄養素を確認します。

どのような栄養素が寒さと戦うのを助けることができますか?

体を暖かく保ち、体に利益をもたらすのに最も効果的であると通常特定されている栄養素には、次のものがあります。

ビタミンC

このビタミンは 防御力を高め、風邪と戦うために不可欠 人体が苦しむ可能性があり、また寒さを防ぎます。

ビタミンCは、オレンジ、レモン、キウイ、イチゴ、トマトなどの食品に含まれています。

ビタミンA

このビタミンは、歯、軟部組織、粘膜、皮膚の発達を促進します。 それは体の温度レベルを制御するのを助けることができるので、風邪と戦うのに非常に効果的です。

にんじん、ブロッコリー、ほうれん草などの食品に含まれています。

酸化防止剤

抗酸化物質は人間の食事の基本的な部分です、 それらは健康を提供し、しばしば人々に影響を与えるそれらの病気にかかるリスクを減らします。 これは、発熱、頭痛、インフルエンザの場合です。

同じように、また 彼らは免疫システムを支持し、過剰な熱、湿度、寒さなどのさまざまな要因に悩まされることはありません。

抗酸化物質は一般的にほうれん草、アーティチョーク、レタスなどの緑の葉物食品に含まれています。

果物

リンのように、 この元素は、寒さに対抗するために最も使用されているミネラルのXNUMXつです彼らは体に莫大な量のエネルギーを提供するので。

この栄養素は、ヘーゼルナッツ、アーモンド、松の実、クルミ、栗などのナッツに大量に含まれています。

ビタミンB12

12つのビタミンのグループはビタミンB8と呼ばれます 脳の機能、神経系、血液の形成、そして人体にとって重要なさまざまなタンパク質に大きな利益をもたらします。

この要素はより多くあります 赤身と白身の肉、鉄分や葉酸も豊富な食品。

画像ソース:Fast Fitness /Clarín


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