貧しい食生活の結果

ホットドッグ

貧しい食生活の結果は何ですか? 食事は健康の鍵であり、不十分な栄養は体に多くの問題を引き起こす可能性があることを私たちは知っています。

貧しい食生活とジャンクフードは寿命の短縮に関連しています。 研究は疑いの余地がほとんどないので、あなたが食べるもののほとんどが不健康であるときに起こりそうな病気を詳しく見てみましょう。

あなたの食事は悪いですか?

艶をかけられたドーナツ

人々は多くの理由で貧しい食生活を送ることができます。 多くの場合、それは時間の不足が原因であり、ファーストフードを効果的な(しかし有害な)解決策にします。 原因が何であれ、良い食事に切り替えるためにできる限りのことをしてください。

塩分、脂肪、糖分が豊富な(または一度に)死亡率の高い食事。 炭水化物と繊維のバランスが崩れている食事療法も頻繁に行われ、インスリン抵抗性と2型糖尿病のリスクを高める状況(ファーストフードや加工食品の乱用が多くのことを行う必要があります)。

加工食品にご注意ください

記事を見てください: 加工食品。 そこでは、なぜそれらがそれほど有害であるのか、そして自分自身を守るために何をすべきかがわかります。

どのくらいのナトリウムを摂取しますか?

食品に塩を加えることは、その風味を高めるための安価で簡単な方法ですが、ナトリウム乱用の結果は非常に危険であり、体液貯留から血圧の上昇につながり、心臓や心臓血管系の状態に悪影響を及ぼします。一般的に、特に人が高血圧に苦しんでいる場合。 そして最悪のことは、あなたが思っているよりも多くの塩を食べることが多いということです。 これは、ほとんどのスーパーマーケット製品に表示または非表示になっている成分です。

したがって、本当に食事を改善したいのであれば、その中の塩の存在を徹底的に研究することは素晴らしいスタートです。 この意味で、それは心に留めておく価値があります 毎日2.300ミリグラムのナトリウムを超えないようにすることをお勧めします。 食事日記をしばらく保管しておくと、週のほとんどの日を超えているかどうかを判断するのに役立つので、塩分を減らすための行動を取る時が来ました。

ポテトチップスバッグ

トランス脂肪をたくさん食べますか?

一方、フライドポテトを含む多くの食品に含まれるトランス脂肪は、LDLまたは悪玉コレステロールを上昇させ、HDLまたは善玉コレステロールを低下させます。 続けて、 心臓病のリスク、そして再び2型糖尿病の急上昇。 しかし、あなたが食べるものだけでなく、あなたが食べないものにも影響を与えます。 また、研究では、全粒穀物、果物、野菜、ナッツ、種子が少ない食事は健康に非常に有害であると指摘されています。 このように、貧しい食生活とその結果から逃れる方法は、加工食品の存在を減らし、植物性食品の存在を増やすことです。

貧しい食生活の兆候

頭痛

提供される栄養が少なすぎると、体は信号を発します。 なじみのあるものはありますか? あなたの食事療法が方向の緊急の変更を必要とするかどうか調べるためにそれらをチェックしてください:

  • 疲労
  • 混乱
  • 乾いた髪と弱い爪
  • 歯の問題
  • 慢性便秘
  • 免疫応答が遅い
  • にきびと湿疹

貧しい食生活の深刻な結果

体

短期的には多くの欠点がありますが 貧しい食生活の結果が本当に深刻になるのは時間の経過とともにです.

不適切に食べると発症のリスクが高まります 鉄、葉酸、ビタミンCなどの栄養素の不足によって引き起こされる健康上の問題や病気、 ビタミンK、カルシウムそしてもちろん繊維.

その結果、貧しい食生活が長期にわたって維持されると(制限は人によって異なる場合があります)、健康上の問題や病気に苦しむリスクが高まります。 それらが最も目に見えるので、最もよく知られている結果は太りすぎと肥満です。 貧しい食生活はしばしば過剰なカロリーを運び、体重増加につながる可能性があります特に、座りがちな生活と組み合わせる場合。 ただし、次のような他の悪影響があります。

  • アスマ
  • 貧血
  • 歯の喪失
  • うつ病
  • 動脈性高血圧症
  • 心臓病
  • ストローク
  • 型糖尿病2
  • 高コレステロール
  • 骨粗鬆症
  • 特定の種類のがん
  • 不妊症

貧しい食生活は慢性疾患を悪化させます

誰もが自分の食事に気を配り、健康的で多様なものにするために全力を尽くす必要がありますが、食事からジャンクフードを追放し、適切な割合で健康的な食品を選ぶ理由が最も多いのは、苦しんでいる人です。ある種の病気に。 その理由は 貧しい食生活は高血圧や2型糖尿病などの慢性疾患を悪化させます.


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