肥満に対するいくつかの有用なヒント

肥満

健康に関連するすべての問題の鍵は 防止。 問題の症状を認識していれば、その治療と解決ははるかに簡単になります。 肥満の予防は不可欠です。

多くがあります 肥満と闘うために考慮に入れることができる側面。 次に、それらのいくつかを見ていきます。

アクティブなまま

私たちがアクティブであり続けるために考慮に入れることができる私たちの日々の多くの詳細があります。 すべてがスポーツをするために起こるわけではありません。 してもいいです 階段で家に帰るエレベーターに乗る代わりに 車を離れる 近くの場所などに行く場合はガレージで。

ジム 常に良いオプションですが、 その他の演習 これは、の場合と同様に、簡単に実行できます。 ジョギング、サイクリング、ウォーキング、水泳、ヨガなどに行きます。

健康食品

健康的な食事

あなた 少量ですべてを食べる。 より良いテイク 白身 (特にトルコ)あの赤、 肉よりも良い魚、果物や野菜をたくさん食べる、 天然ジュースをよりよく消費する 甘い工業用飲料などよりも。

体重管理

これは、ことが非常に重要です 肥満のコントロールのために自分の体重を量る。 毎日行う必要はなく、週にXNUMX回行うことができます。

豊富な水

水は私たちの体の不純物を浄化して排除します。 あなたが飲む水は、砂糖や追加の風味がなく、自然であることが重要です。 体格や活動にもよりますが、8日10〜XNUMX杯の水を飲むことをお勧めします。

ジャンクフードを避ける

特定の時期には非常に魅力的ですが、 誘惑されてはいけません。 より健康的な食品。

お腹が空いたときにだけ食べる

便利なだけ簡単です。 はい あなたはあなたの体があなたが食欲を持っているとあなたに言うときだけ食べる、あなたは肥満を防ぐことができます。

 

画像ソース:Tupost.com / El Confidencial


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