私たちの体を望ましい身体レベルに到達させる仕事と忍耐が必要です。 人によっては、それは犠牲料です。 「過剰」を乱用しないバランスの取れた食事と、提案された目標に従った身体調整ルーチンを伴うことは、必要な対策の一部です。
夏の終わり それは考慮すべき最も重要な瞬間の XNUMX つです。
でも夏が来る…
とともに 高温と長い晴れの日、緊張緩和の瞬間もたくさんあります。 そして休暇に行けばさらに多くなります。
私たちの多くは運動をやめないつもりですが（海沿いでジョギングしたり、登山をしたりする予定を立てています）、ほとんどの場合、 リラックスした瞬間がゲームに勝つ。 結局のところ、休暇とはそのためにあるのですから、それは悪いことではありません。
日常に戻って、 私たちは「真剣になって」回復し、さらには改善する必要があります 私たちの古い肉体の形。
夏が終わったら体調を整えましょう
まず第一に、現実的になることです。 XNUMX～XNUMX週間の運動不足や過剰な飲食によって生じた「ダメージ」をXNUMX日で回復することは不可能です。
怪我を避けるためには、「通常の」トレーニングルーチンを半分に減らすのが良いでしょう。, XNUMX週間の間。 セッションの時間は半分に短縮でき、エクササイズに必要な距離や重量負荷も軽減できます。
夏の終わりにはどんな練習をしましょうか？
もしあなたが、数キロ余分に体重が増えて休暇から帰ってきたと主張する 70% の一員だとしたら、 脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を優先する必要があります。
良い選択肢は 自転車を持ってオフィスに行くための交通手段に変えてください。
このアクティビティでは、ツアーを完了するのにかかる時間を計算する以外に、議題にスペースを設ける必要はありません。 追加報酬として、 燃料や交通機関のチケット代を節約できます。
画像ソース: エル・パイス