もっと勉強する食べ物があることをご存知ですか？ あなたがテストや試験に直面してひざまずく必要があるとき、食事療法はしばしば後部座席を取ります。 ただし、食事が不十分だったり、空腹時に直接食べたりすることはお勧めできません。 あなたが勉強している間にあなたがする食物の選択はあなたの脳が本からのすべての情報を吸収するのを大いに助けることができます。
特定の食品は、精神にエネルギーを注入し、精神を目覚めさせ、集中させ、全能力で働く準備を整えます。 長い勉強会の間に。
勉強するのに最適な食べ物
貧しい食生活は有機体のどの機能にも有益ではないので、主なことはすべての食事で十分な量の栄養素を確保することです、脳によって再生されるものを含みます。 しかし、すでに最もよく知られているすべての健康的で栄養価の高い食品の中には、脳と研究への利点で際立っているものがあります。 したがって、ひじをひざまずく必要がある場合は、近くに次の食べ物を用意する必要があります。
カフェ
コーヒーは、一般的に脳を研究し、目覚めさせるための古典的な食べ物です。 この飲み物はあなたの脳の燃料であり、あなたがより良く勉強するのを助けることができます。 一方、その影響は一時的なものであり、トレースが消え始めるたびに次々とトレースを探すことはお勧めできません。 2日3〜XNUMX杯を超えないようにすることをお勧めします（乱用は有害であり、明確に考えるのを妨げる可能性があります）ので、適度にそれを取り、時間をよく選択してください.
お茶
あなたが勉強のためにコーヒーに代わるものを探しているなら、緑茶を検討してください。 高濃度の抗酸化物質で有名な緑茶は、脳機能の味方にもなります。 気晴らしは勉強会の大きな障害であり、研究は示しています この健康的な飲み物は集中力を高めるのに役立ちます.
全粒粉サンドイッチ
脳は研究するためにエネルギーを必要とします、そして複雑な炭水化物はそのエネルギーを供給するための良いオプションです。 空腹があなたを襲った場合、 集中力を高め、精神的なエネルギーを高めるために、新鮮なオレンジジュースを添えた全粒粉パンのサンドイッチを検討してください あなたの勉強会で。 その一部として、全粒小麦のパスタは食べ物に最適なオプションですが、部分を管理しておくと、重くなりすぎて精神的なスピードが失われます。 その結果、コーヒーと同様に、炭水化物はあなたの味方になることができますが、それは正しい方法でのみです。
サーモン
サンドイッチに何を入れるかわからない場合は、さまざまな理由からサーモンを検討する価値があります。 のあなたの富 オメガ3脂肪酸 それはあなたの脳の能力、集中力、注意力に有益です、本に出てくる情報を吸収する上で重要な役割を果たすもの。 さらに、ビタミンB群やセレンなど、脳が必要とする他の栄養素を提供します。 要するに、研究するのに最も完全な食品の3つです。 そして、あなたが鮭のファンでなくても、オメガXNUMXが豊富な他の魚がいるので、心配しないでください。もちろん、それらはあなたのサンドイッチとそれほど互換性がありません...
十分に集中していませんか？
記事を見てください： 集中力を高める方法。 そこには、集中力を高めるための多くのヒントやコツがあります。
ブルーベリー
その高い抗酸化力は 記憶力と認知能力に有益したがって、特に栄養価がほとんどまたはまったくない典型的な工業用スナックと比較した場合、勉強するときにブルーベリーを周りに置くことは良い考えです。
ほうれん草
脳を目覚めさせ、大量の情報を記憶する準備を整えることは、勉強会の毎分を最大限に活用するために非常に重要です。 そしてほうれん草は、神経系の興味深い味方である葉酸の注射のおかげで、両方を行うのに役立ちます。 ブロッコリーは、勉強と健康維持の両方に最適なもうXNUMXつの野菜です。 一般的に、色が濃いすべての果物と野菜は勉強するのに適しています.
アベナ
オートミールは、特に精神的な需要が高い時期に、朝食に最適なオプションです彼らは長続きするエネルギー源であるため。
パラブラ決勝
上記の食品は、一般的に研究や脳の需要が高いときに役立ちますが、つまり特定の瞬間に、当然のことながら、多様で健康的な食事を維持することが最善です。 加えて、 食事（特に朝食）をスキップしないことが不可欠です。そうしないと、ニューロンがそれに気づきます。.
さらに 脳が休息し、運動から回復する機会を与えるようにしてください 保証付きで新しい勉強の日に直面できるように。 それを行う唯一の方法は 寝る 7日8〜XNUMX時間。
試験当日にこれらの食品をすべて食べる必要はありません代わりに、脳に十分な栄養を与えている場合は、健康的で軽い食事と、おそらくコーヒーまたはお茶で十分です。