健康的な朝食のアイデア

健康的な朝食

あなたが体重を減らして朝食を抜くことを決心した場合、起こる効果はあなたが望むものの反対であるかもしれません。 理想的な健康的な朝食 それは私たちにエネルギーで一日を始める力を与えてくれます。

証明されている 朝食を抜くと体重増加に影響し、食事に対する不安が高まります。 その結果、XNUMX日を通してより多くのカロリーが消費されます。

健康的な朝食を食べると、満腹感があります、そして体に多くの利点を提供します。

フルーツとオートミールの朝食

体にエネルギーを供給するためのXNUMXつの基本的な成分。 オートミールの半分のカップをスキムミルクで調理します。 小麦胚芽を少し加え、刻んだ果物を大さじXNUMX杯加えます。 果物はバナナ、リンゴ、赤いベリーなどです。

ナッツ、新鮮な果物、ギリシャヨーグルト

健康的な朝食のためのもう一つの理想的なミックス。 ギリシャのヨーグルトには、タンパク質とプロバイオティクスの原理がXNUMX倍の割合で含まれています 通常のヨーグルトに。

きのこと卵

この朝食の準備のために、あなたは少し時間が必要です。 きのこを大さじXNUMX杯のオリーブオイルで炒める。 次に、きのこのみじん切りと卵を加えます。 私たちはすべてをよくかき混ぜます。 スクランブルエッグをトルティーヤまたは全粒粉パンに置くことをお勧めします。

健康的な朝食

朝食のサンドイッチ

自宅でサンドイッチを作ってヘルシーな朝食を楽しむことができます。 全粒粉パンのXNUMXつのカバーにオリーブオイルで揚げた卵を置きます。 このフィリングに、トマトスライス、トマトの葉、ライトチーズのスライスを追加します。

野菜オムレツ

この野菜オムレツは、健康的な朝食と野菜の利点を組み合わせるのに適しています。 このためのXNUMXつのアイデアは、みじん切りの赤と緑のピーマン、みじん切りのほうれん草の葉とタマネギと一緒に卵を打つことです。 フライパンとテーブルですべてをよく調理します。

 

画像ソース: あなたの健康管理者


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