継続的かつ毎日運動する それは最も健康的な活動のXNUMXつです。 仕事、目標、スケジュールに応じて、運動するのに最適な時間を選択する必要があります。
この分析では、あなたは知る必要があります 私たちの生体リズム （内部時計と呼べるもの）、 彼は運動の練習のパラメータを制御する人です。
いつ運動するかを選択するためのヒント
- 朝、私たちの体温は最低レベルにあります。 その時間枠では、私たちのエネルギーと血流が減少します。 その結果、寒さが怪我のリスクを高める可能性があります。
- 私たちの体の最適な温度と最高のホルモンレベルを考慮に入れると、 運動するのに最適な時間は午後18時です。
- について 朝のトレーニングセッション、これらは免疫システムを危険にさらします。 これにより、ウイルスや細菌感染のリスクが高まります。
- 午後16時から午後17時の間、専門家は肺がよりよく機能すると言います。 これにより、筋肉の柔軟性、応答性、強度が向上します。
- 一日の早い段階でトレーニングすると、一貫性が高まり、休息が得られます。 一方で、睡眠中は何時間も活動がないため、より多くの暖房が必要です。
運動する適切な時期を選択する理由
- 有酸素持久力の向上、これは私たちが努力しなければならない生物学的能力です。
- 燃焼カロリー。 午後に見たように、私たちの代謝は低く、体重を減らすためのより良い状況があります。
- もうXNUMXつの重要な要素は周囲温度です。 寒いほど、より多くのカロリーを燃焼できます。
- 筋肉量の発達のために、ホルモンは最高の味方です。 このため、トレーニングは午前中または午後の終わりに最初に行う必要があります。
画像ソース：Healthy Ideas / Farmasana