あなたがいる場合 レースのスタートとランニング、覚えておくべきヒントがいくつかあります。
衣服、靴、アクセサリー、心拍数モニタリングデバイスなどの装備が重要です。 しかし、それ以上のことがあります。 トレーニング計画例えば。
怪我に注意してください
ランニングを始めてから怪我をしてしまうと、あまり効果がありません。 あなたが行かなければならない 少しずつ体を鍛えてレースに適応させていく。 あまり強く始めすぎず、適切なテクニックを使用してください。
実際、うまくランニングを始めるための最善の方法は、 パーソナルトレーナーのサービス.
現実的な目標
騙されないでください 落胆の誘惑、ランニングのトレーニングの 5 日目、30 km を走らないからです。 あなたの目標は、止まらずにもっと長く走ることかもしれません。 10 秒から始まり、20 分、30、XNUMX、XNUMX 分、次に XNUMX、XNUMX、そして最大 XNUMX 時間になります。
さらに 走行距離を考慮することができます。 300メートル、XNUMXキロメートルから始めて、そこから上がっていきます。
適切な機器
ランニングを始めるのは決してお金がかかりません。 このためには、快適な服装で十分です。 しかし、その品質にはそれだけの価値があります。 自分の体や特性に合わせた服は明らかに違いをもたらします。
靴は最初に考慮する必要があります。 ランニングにおいて、フットプリントは最も重要な部分です。
始まりを乗り越える
本当に 最初の数週間は大変です。 座りっぱなしのライフスタイルから来ると、痛みが生じ、ほぼ一日中疲れ果ててしまいます。 そして、これが自分に向いているのかどうか疑問に思うでしょう。
最もポジティブなことは、 ランニングでは、とても早く上達します。 毎日、トレーニング時間を少しずつ増やしていくと、リズムが良くなっていることがわかります。 レースのスピードはさらに速くなります。
研修する会社
ランニングの利点の XNUMX つは、理想的な瞬間を選択できることです。 トラックを予約する必要はありません。 それでもないし、 一緒にトレーニングするパートナーがいることは良いモチベーションになります。 設定した目標は共同で行うこともできます。
画像出典: Greatist / ランニングコンペティター