ボクシングの利点

『ストーン・ハンズ』のエドガー・ラミレス

ボクシングの利点は、体と心の両方で感じられます。 現在、形を整えて体を限界まで押し上げるための現代的な方法はたくさんありますが、 ボクシング(不思議なことに、最も古い分野のXNUMXつ)が再び主な選択肢のXNUMXつになりました.

そして、ボクシングはその昔ながらの魅力を維持している一方で、結果の点では、それは時代の高さ以上のものでもあります。 ボクシングは美しいスポーツであるだけでなく、総合的なトレーニングとも見なされます。.

ボクシングは体と心を動かします

「クリード」のマイケル・B・ジョーダン

まず始めに、 ボクシングは多くの脂肪を燃焼させるので、体重を減らす必要がある場合は素晴らしいアイデアです。。 さらに、それは筋肉を強化し、持久力を高め、それを実践する人々がすぐに形を整え、大きな体力を達成することを可能にします。 そして今、HIITはとてもファッショナブルであるため、ボクシングも効果的なインターバルトレーニングプログラムであることに注意する必要があります。

しかし、ボクシングには肉体的なメリットだけでなく精神的なメリットもあり、より完全なトレーニングになります。 治療の面では、サンドバッグを強く叩くことがストレスのためであるという安堵がしばしば強調されます。 そしてそれは完全に真実です。 しかし、ボクシングの利点には、自信と自信の向上も含まれることを忘れないでください。 ボクシングは見た目も気分も良い。 あなたの筋肉は、お世辞の定義と調子を整えます。 心も強く出てきます。 そして、習得した護身術がこの恩恵に重要な役割を果たすことは間違いありません。

手袋を着用する理由

岩だらけの登山階段

これまでのところ、夢中になっているトレーニングはありませんか? その場合、モハメド・アリのような伝説のスポーツが最初にそうするかもしれません。 モチベーションの分野では、 ボクシングはあなたに挑戦し、あなたのスキルを磨くためにあなた自身を向上させるようにあなたを促します。 多くの人が彼が他のスポーツよりも勇気を持ってそれをしていると信じていますが、それは個人的な好みの問題です。

ボクシングの映画(「ワイルドブル」、「ファイター」、または「ロッキー」の長い物語)がスポーツとドラマチックなジャンルの中で最もエキサイティングなものであるのは偶然によるものではありません。。 映画に関しては、最近では「クリード」(2015年)、「償還」(2015年)、「マノス・デ・ピエドラ」(2016年)、「伝説の犠牲」を通じて、このスポーツを新世代に近づける上で重要な役割を果たしてきました。 '(2016)。

ボクシングのすべての利点を見てみましょう:

  • 脂肪燃焼
  • 抵抗力を高める
  • 体のすべての筋肉を強化します。 そして、上半身(腕、背中、胸)は下半身(臀部、脚)と同じくらい力強く打つ必要があります。
  • 信頼とセキュリティを構築する
  • ストレスを和らげる
  • 反射神経を改善する
  • 調整を増やす

ボクサーのトレーニングはどうですか?

ランニング

当然のことながら、トレーニングの特徴の多くは、プロレベルの個々のボクサーであるかどうかに大きく依存します。 しかし、いずれにせよ、かなり大まかなアイデアを得るのに役立つ一般的な行がいくつかあります。 ボクサーのトレーニングは通常、筋肉を温めるためのランニングで早朝(または夕方にトレーニングしたい場合は午後)に始まります。。 すでにジムの壁の間で、縄跳びを回してフットワークと腕と脚の調整を微調整します。 ボクシングのクラスには、腕立て伏せ、腹筋運動、バーピーなどの体重運動も含まれます。

手袋をはめる時が来ました。 この部分では、さまざまな演習が使用されます:シャドーボクシング(ボクサーが空中でパンチの組み合わせを与えるトレーニングの有名な部分)、ミトン、スパーリングの練習(トレーニングパートナー)...そしてもちろん、 ペラ とサンドバッグ。 その目的は、テクニック、強さ、打撃速度などの側面を改善することです。 反射神経とリング内の意思決定だけでなく。 要するに、あなたをより良い戦闘機、そして何よりもより強力なアスリートにしてください。

DNAの規律

ボクシングトレーニング

時々、最初のトレーニングセッションから、それまで隠されていたこのコンタクトスポーツの才能を発見したという満足感を感じることがあります。 他の場合では、ボクシングに慣れるのにもっと時間がかかります。 辛抱強く 献身と犠牲の両方がこの分野のDNAにあります。 うまくいけば、彼らもあなたのものになるでしょう。

一般的に、彼は週に3〜4回トレーニングします。 それが彼らの生き方であるため、専門家は当然それをより頻繁に行います。 言うまでもなく、週に何時間もそれに専念すればするほど、あなたの進歩はより速くそしてより信じられないほどになります。 一方、すべてのトレーニングと同様に、休息日を取ることをお勧めします。 あなたの体に耳を傾けることは、休みを取るのに最適な時期を知るための素晴らしい方法です。


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