たくさん プロテインシェイク それらは、より優れた身体的パフォーマンス、そしてとりわけより良い筋肉の発達を達成するために、私たちの食事を補うための最も効果的で自然な方法のXNUMXつです。
しかし、これらのシェイクは商業的に購入することができますが、それらの利点を最大化し、完全に自然に消費するために、食事の間または運動後に消費するプロテインシェイクを自分で準備するのが最善です。 今日の場合、おいしいものを提案します バナナ、オートミール、クルミのプロテインシェイク。
成分：
- オートミールクッキー6個
- クルミ25グラム
- 1plátano
- 牛乳の1ガラス
- 1ギリシャのヨーグルト
- プロテインパウダー1スクープ
- 砂糖または蜂蜜大さじ1
準備：
- まず、ミルク、ギリシャヨーグルト、砂糖または蜂蜜をブレンダーのグラスに注ぎます。 滑らかで均質な混合物が得られるまで、これらの成分を処理します。
- 次に、オートミールクッキーとバナナを切り刻み、クルミとプロテインパウダーと同様にブレンダーに追加します。
- アプライアンスの電源を入れ直し、半厚で塊のない揺れが得られるまですべてを処理します。
のプロパティを最大限に活用するには、 プロテインシェイク、すぐに消費するのが最善です。
詳細情報-筋肉をより良く構築するために何を食べるか