スーパーフード

ブルーベリー

あなたはあなたの食事をスーパーフードで満たしたいですか? 答えが「はい」の場合、あなたは正しい場所に来ました。ここでは、その組成のためにそのタイトルを獲得した多くの食品をお届けします。

ますます多くの人々が推奨されるXNUMX日量の栄養素を摂取することを心配しています。 スーパーフードは、十分な量の栄養素を確保することと、より健康的な食事をとることの両方に大いに役立つ可能性があります.

スーパーフードとは何ですか?

体

最初から始めましょう:なぜあなたはスーパーフードを取るべきですか? それらは健康にどのような利点をもたらしますか? 彼らはあなたがより多くの栄養素とより多くの量を得るのを助けるだけでなく、加工食品の存在を減らすのを助けるので(そのすべての欠点を伴う)、 スーパーフードはあなたの体を守ることができます.

栄養素が豊富で、 これらの食品は、癌、コレステロール、心臓病などの多くの病気の予防に役立ちます。 彼らはあなたの脳をより良く働かせ、あなたの記憶とあなたの記憶を強化することさえできます 濃度 気分が落ちないようにします。 はい、食事が健康に与える影響は非常に重要であり、個人の多くの病気の可能性は、食事の構成に応じて大幅に増減する可能性があります。

そして最高のことは、あなたが望むだけ多くを手に入れるためにあなたが最も近いスーパーマーケットに行かなければならないということです。 そのうえ、 それらは自然食品であるため、これらの利点はすべて、処方に潜む副作用なしにもたらされます。.

あなたの食事療法のためのスーパーフード

アベナ

私の食事にスーパーフードはありますか? それらは数十あります。そのため、特に健康的で多様な食事をしている場合は、すでにいくつかのスーパーフードを食べている可能性が非常に高くなります。 さもないと、 食事中のベリー、濃い緑の葉野菜、全粒穀物、豆類の存在を改善することは素晴らしいスタートです.

しかし、もっと具体的にしましょう。どの食品がスーパーフードと見なされるに値するのでしょうか。 のような食品は間違いありません ブルーベリー、ブロッコリー、オート麦、ほうれん草、クルミ、オリーブオイル、ダークチョコレート、ニンニク、ターメリック、アボカド、または緑茶は、スーパーフードであるためのすべての要件を満たしています。 しかし、これらの食品の特性が他の食品よりも強力であると考えられている理由は何ですか?

ブルーベリー

ブルーベリーは抗酸化作用と抗炎症作用があり、多くの病気を発症するリスクを減らすのに役立ちます。 それらを消費するとき、XNUMX日約半分のカップで十分です。 より多く摂取することによってではなく、あなたの利益がより顕著になることを忘れないでください。 お住まいの地域で新鮮なブルーベリーが見つからない場合は、冷凍セクションに行ってください。 冷凍ブルーベリーは新鮮なものと同じくらい良いです。 ラズベリー、イチゴ、グーズベリーなどの他のベリーも検討する価値があります。

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天然の抗酸化物質

お茶

お茶を飲むと、体の抗酸化能力が高まります。 最も証明されているお茶の種類は緑であり、研究は驚くべき利点をもたらします。 この飲み物の定期的な摂取はコレステロール値の低下に関連しており、癌細胞の成長を遅らせるのに役立つかもしれません。 紅茶を好む場合は、多くの抗酸化物質も利用できます(緑茶と実質的に同じであると考えられています)。

ビタミン、ミネラル、繊維、カロテノイド。 これらはケールとほうれん草のような残りの濃い緑色の葉野菜の資格です。 結果? 慢性疾患のリスクが低い.

ブラックチョコレート

ブラックチョコレート

ダークチョコレートを毎日食べることは、ファッションの健康的な習慣のXNUMXつになっています。 その成功の秘訣は、それが体に提供する抗酸化物質です。 ラベルが有益であるためには、次のように述べなければならないことを忘れないでください カカオ含有量は60パーセント以上です。 その理由は、それが暗いほど、含まれる砂糖が少なくなるからです。

ケフィア

ケフィアは、 消化器系のより良い機能。 また、コレステロールと血圧を下げるでしょう。 スーパーで見つけやすいので、砂糖が多すぎないように具材をよく読んでください。

ナッツ

オメガ3を含むすべての食品

健康的なオメガ3脂肪を多く含む食品は、心臓とコレステロールを下げるのに適しています。 さらに、アルツハイマー病やうつ病など、他の健康問題との闘いにも役立つ可能性があります。 鮭、イワシ、サバなどの魚や、亜麻仁、クルミなどで手に入れることができます。

パラブラ決勝

スーパーフードは面白いですが、 体重の目標を達成して維持し、病気と戦い、その結果、長生きするために特定の食品を食べる必要がないことを忘れないでください。 そして、それは栄養学の専門家があなたに思い出させる方法です。

スーパーフードは別として、 果物、野菜、ナッツ、マメ科植物、健康的なオメガ3脂肪の存在を増やすことで、食事の栄養的貢献を向上させることができます。 この戦略はあなたがあなたの体をより強くそしてより健康に保つために一緒に働くであろうたくさんの必須栄養素にアクセスすることを可能にするでしょう。


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