スピニングのメリット

スピニングのメリット

現代の生活が進むにつれて、私たちの生活に運動を含めることがますます必要になります。 そして、私たちが亡くなったのか、それともかなり座りがちな生活を送っているのか。 テクノロジーにより、身体的な運動を必要とせずに、できる限りのことをせずに動き回ることができます。 過去XNUMX年間で、ジムは大幅に改善され、かなりの人気を得ています。 ほとんどの人は美的目標を求めてジムに目を向けますが、運動をすることは習慣または健康です。 私たちが日々持っている余分なカロリーを燃焼させるための最も実践的な運動のXNUMXつは回転です。

この記事では、すべての 回転の利点。

スピニング:有酸素または無酸素トレーニング?

部屋で回転する

ご存知のように、運動をするときはXNUMX種類の抵抗があります。 NS 嫌気性耐性有酸素耐性。 スピニングは、グループで実行され、モニターによって指示されるアクティビティです。 このアクティビティはエアロバイクを介して実行され、従来のエアロバイクとは無関係です。 慣性ディスクを搭載しているので、ペダリングを止めても動き続けます。 これは、ペダリングをより自然なものにするのに役立ちます。 また、プッシュ運動をしていると膝が動かなくなります。

紡績について話すとき、私たちは有酸素運動をすることを考えます。 つまり、この運動を使用して、適度な強度の運動で長時間カロリーを消費します。 一定時間ジョギングするのと似たようなもの。 ただし、心血管レベルで完全に要求の厳しい作業を行うことができる回転セッションがあります。 無酸素トレーニングと見なすことができるもの。

スピニングは、私たちが持っている目的に応じてさまざまな方法で機能することができます。 あなたは心臓血管抵抗、スピードトレーニングまたはインターバルワークを行うことができます。 それを実行する人はかなり疲れて汗をかくので、それは非常に魅力的な一種の運動です。 それは高強度の音楽で行われるエクササイズであり、とても楽しくてやる気を起こさせます。 あなたのダイを十分に仕上げるという事実は、私たちがたくさんのカロリーを燃焼したという感覚を与えます、そしてそれ故に 私達は私達が持っているその余分な脂肪を排除しています.

スピニングのメリット

ガイド付きインストラクター

このタイプの運動は、私たちが持っている余分な脂肪を失うためにカロリーを燃焼するという事実によってより要求されます。 ただし、回転することには多くの利点があります。 健康と私たちの心理的環境の両方にメリットがあります。 スピニングの主な利点のXNUMXつを分析します。

関節への影響はほとんどありません

時間の経過とともに続く有酸素運動または無酸素運動を探すときは、この運動が関節に直接影響を与えないという事実を考慮する必要があります。 回転はほとんど影響を与えないので 関節に負担をかけずにトレーニングの恩恵を受けるのに役立ちます。 その実践は関節炎に苦しむ人々に推奨されます。

怪我のリスクを軽減します

無酸素運動

多くの人は、ジムが失速したり、以前のペースに追いつけなかったりすることを心配しています。 ただし、怪我の可能性に焦点を当てています。 怪我は私たちを十分に改善させないでしょう。 それどころか、私たちは常に立ち往生し、進歩を失います。

アスファルトでのランニングとは異なり、この衝撃の少ない運動モードでは、怪我をする可能性が低くなります。 また、時間の経過とともに運動パターンが繰り返されるエクササイズなので、エアロビクスなど他の有酸素運動よりも安全になります。

心臓血管の健康を改善します

心血管機能をトレーニングすれば、それにメリットがあることは明らかです。 スピニングは、私たちの心をより健康的な方法で機能させるための良い方法です。

ストレスを軽減

私たちがまだ高強度で働き、エネルギーの蓄えを使い果たした場合、それは私たちがストレスを減らし、緊張を和らげるのに役立つことは明らかです。 これは、ハードな一日の仕事の後にそれを練習することは非常に良いオプションになります。 オフィスで8時間働く人々にとって、それは非常に興味深いオプションです。 私たちのホルモン環境では、ストレスを制御するホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるのに役立ちます。

脂肪の減少を助け、私たちの自尊心を高めます

スピニングのメリット

スピニングセッションでは、作業の強度と延長時間に応じて、多くのカロリーを消費することができます。 700回のセッションで最大XNUMXカロリーを燃焼することが可能です。 このインターバルトレーニングにより、セッション中および運動後に、より多くのカロリーを消費するようになります。

より多くのカロリーを燃焼するには 私たちはカロリー不足を生み出すのを助けます それは、食事療法を伴って、私たちが脂肪を失うのを助けるでしょう。 ダイエットが脂肪減少の基礎であることを忘れてはなりません。 一日の終わりに私たちのエネルギー消費の全体が食物を介したカロリーの消費以上であるならば、私たちがどれだけ回転しても、私たちは脂肪を失うことはありません。

自尊心に関しては、それが私たちの脂肪を減らすのに役立つなら、私たちは体格を改善するでしょう。 これはあなた自身について気分が良くなり、あなたがより良く見えるのを助けることによって自尊心の増加を伴います。

あなたがよりよく眠るのを手伝ってください

私たちのエネルギーの蓄えを使い果たすことは私たちがはるかによく眠るのを助けます。 さらに、回転運動中にセロトニンと呼ばれるホルモンが放出され、気分を促進します。 セロトニンは、睡眠に関連するホルモンであるメラトニンの生成もサポートします。 したがって、就寝時間にほぼ近い時間に回転セッションを行うことは良いオプションかもしれません。

スタミナを改善します

継続的な運動と強度の芸術のおかげで、有酸素と無酸素の両方の抵抗を改善するのに役立ちます。 担保効果として、 筋肉、大腿四頭筋、ふくらはぎ、臀筋の調子を整えます。

ご覧のとおり、回転することには多くの利点があります。 この情報があなたにこの種の運動をする動機となることを願っています。

 


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