スイカの利点

夏の暑さをしのぐのに役立つことは知られていますが、スイカの利点はさらに進んでいます。 美味しくて低カロリー、 体全体のいくつかの重要なプロセスに参加しています.

あなたが夏にたくさんのスイカを食べる人の一人であるならば、これはあなたがあなたの食べ物の選択であなた自身を再確認するのを助けるでしょう。 そうでない場合は、 その多くの信じられないほどの利点を知った後、あなたは考えを変えて定期的にそれを使い始めるかもしれません。.

スイカを食べる理由

スイカの利点の大部分は、水分が豊富なため、水分を補給するのに役立ちます。 と 90％を超える水の割合、スイカは暑い時期に特に興味深いです。

しかし、消化が容易なことなど、この果物を食事に含める理由は他にもたくさんあります。 それは非常に滑らかで新鮮なので、一般的に消化器系に優しいです。 それがあなたに問題を与えるならば、時々起こるかもしれない何か、それをデザートの代わりに単一の食事として食べることを考えてください。 昼食とおやつはそれをするのにXNUMX日のXNUMXつの素晴らしい時間です。

カロリーが低い

スイカに賭ける主な理由のXNUMXつは 他の甘い食べ物と比較して低カロリー摂取。 スイカは30グラムの食品あたり100カロリーしか提供しませんが、アイスクリーム（別の夏の定番）は200を超えます。食事からアイスクリームを排除する必要はありませんが、毎週の報酬として維持できます。

アイスクリームやその他のカロリーのデザートを数枚のスイカに置き換えると、脂肪がないためにカロリーが削減されるだけでなく、 あなたがより充実した気分になるのに役立ちます。 太りすぎや肥満につながる習慣である食事間の間食のリスクを減らす唯一の方法であるため、各食事で食欲を満たすことが不可欠です。

あなたにエネルギーを与えます

スイカは、抗酸化物質、アミノ酸、カリウムを提供します。 その水分含有量に加えて、これらの栄養素はすべて、十分な量のエネルギーを表しています。 その結果、この果物 トレーニングでの倦怠感やけいれんの発症を遅らせるのに役立ちます.

あなたのエネルギーを利用することになると、 トレーニング後はトレーニング前と同じくらい良い時間です。 そしてそれはトレーニング後に筋肉痛が現れるかもしれないということです。 さらに、多大な労力が費やされたため、体は燃料の堆積物を補充する必要があります。 そして、スイカの品質はそれに理想的です。

お肌を修復します

多くの仕事の時に、体は限界まで押し込まれ、これはあなたの外見で目立つようになります。 最近休む時間がほとんどない場合は、肌がいつもより乾燥して硬くなっている可能性があります。 幸いなことに、食事にスイカを含めると、問題を軽減するのに役立ちます。 その理由はこの果物が 豊富な水分とビタミンA、B6、Cの存在により、肌の水分補給と柔軟性を促進します その健康的な構成で。

視力を保護する

視力は、時間の経過とともに劣化する可能性のある多くの脅威にさらされています。 これを避けたい場合は、専門家が30〜60分ごとにコンピューターの画面から目をそらし、遠くの物体に固定することをお勧めします。

目を保護するための戦略では、スイカなどの食べ物も不足することはありません。 ビタミンAの貢献のおかげで（ 視力を改善し、白内障や黄斑変性症のリスクを軽減します）、この果物は目の健康を促進するのに役立ちます。

血圧を下げる

どうやらスイカの成分の一つ 血流を促進し、血圧を下げます。 このように、この果物を定期的に食べることは、心血管疾患の予防に役立ちます。

抗がん剤です

リコピン、それをとても食欲をそそるその赤い色の原因となる物質、 がんのリスクを減らす可能性があります、および糖尿病。 ただし、ライフスタイルを伴う必要があります：アルコールを制限し、 たばこ 定期的にスポーツをします。

リコピンを提供する食品はスイカだけではありませんが、それを含む他の果物や野菜もあります。 しかしながら、 スイカに存在するこの抗酸化物質の量は最も高いもののXNUMXつです.

防御を強化する

スイカの効果が免疫系でも顕著であることをご存知ですか？ 誰もが良い免疫システムを持ちたいと思っています、そしてこの果物はあなたを助けることができます。 スイカはあなたの防御を強化します、それは 感染が発生したときに、より効果的に感染と戦うのに役立ちます。 最終的には、スイカを食べると体が強く健康になります。